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Blog da Fábrica de Monstros

  • O guia da Proteína - Parte 1

    O guia da Proteína - Parte 1

    Fala galera hoje vamos trazer para vocês  O guia da Proteína - Parte 1, aonde traremos diversas informações sobre o consumo e os benefícios de um dos alimentos mais vitais para todo atleta. Não é de hoje que falamos que atletas têm p ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Perdendo gordura e ganhando músculos

    Perdendo gordura e ganhando músculos

    Fala galera, hoje vamos focar nos benefícios da abordagem da recomposição corporal e discutir seus benefícios à saúde.Trazendo para vocês a informação de como continuar perdendo gordura e ganhando músculos ao mesmo tempo. Sabemos que ...

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  • 11 Dicas para queimar mais gordura

    11 Dicas para queimar mais gordura

    Fala galera, para vocês que estão pegando pesado na academia mas não estão sentindo o resultado chegar, hoje vamos apresentar 11 Dicas para queimar mais gordura. Não existe um fator decisivo na sua jornada e sim uma soma de fatores que jun ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Suplementação com Whey Protein: Dicas para Iniciantes

    Suplementação com Whey Protein: Dicas para Iniciantes

    Fala galera, com base nas perguntas que a galera vem nos enviando resolvemos montar esse texto dando diversas dicas sobre a suplementação de Whey Protein. Aqui você vai conseguir tirar todas as dúvidas e saber  porque esse suplemento é fu ...

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  • 10 exercícios para construção muscular do tríceps

    10 exercícios para construção muscular do tríceps

    Fala galera, a dica de hoje vai para quem tá passando por aquele problema em que a parte frontal da musculatura dos braços está se desenvolvendo mais que a parte dos tríceps. Chegou a hora de dar uma lida sobre  esses 10 exercícios para c ...

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  • ACHOU QUE NOS ESQUECEMOS DELE? - Treino de Bíceps

    ACHOU QUE NOS ESQUECEMOS DELE? - Treino de Bíceps

    Maurício Medeiros (@mauriciomtor) traz ninguém menos que Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) para fazer um treino de bíceps. Caíque Meirelles está de volta no canal. Nesse episódio Maurício Medeiros aplica um treino utilizando a t ...

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  • Treino de Deltóide com Marcão Souto

    Treino de Deltóide com Marcão Souto

    Maurício Medeiros ( @mauriciomtor ) e Marcão Souto ( @marcao_souto ) vão fazer hoje um treino de deltóide.   Nesse treino, o Maurício indica iniciar o treino fazendo um aquecimento de pré-exaustão. São 3 séries de 30 na elev ...

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  • 6 Dicas para quem está começando a treinar ainda jovem.

    6 Dicas para quem está começando a treinar ainda jovem.

    Fala galera, hoje vamos apresentar para vocês algumas dicas para quem está começando a treinar, dicas para você carregar com você durante toda a sua vida e que lhe proporcionarão um futuro muito mais agradável. Claro que há vantagen ...

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  • Do Shape de Praia ao Shape de Competição

    Do Shape de Praia ao Shape de Competição

    Em um bate papo bem sincero, Maurício Medeiros MTor ( @mauriciomtor ) troca diversas ideias com o Marcão Souto ( @marcao_souto ). Eles conversam sobre como é a real vida de um bodybuilder. Mostrando tanto do ponto de vista de um atleta b ...

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  • TREINO DE COXA INFORMATIVO - MTOR COM MARLY FERREIRA

    TREINO DE COXA INFORMATIVO - MTOR COM MARLY FERREIRA

    Maurício Medeiros MTor faz um treino de coxa com Marly Ferreira, aluna Mtor e personal trainer.   Lista dos Exercícios: Aquecimento com Extensão do Quadril na Bola (3 séries de 12) Afundo Unilateral Smith (3 séries de 12) Agach ...

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  • 7 Formas de queimar gordura com mais eficiência

    7 Formas de queimar gordura com mais eficiência

    Fala galera, em primeiro lugar vamos dizer que ingerir queimadores de gordura não irá magicamente fazer você perder peso, mas se você fizer tudo certinho, estes suplementos e dicas podem ajudar a ampliar os seus resultados. Se você está ...

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  • Shake de Whey: Como estimular o seu para o crescimento e a recuperação muscular

    Shake de Whey: Como estimular o seu para o crescimento e a recuperação muscular

    Fala galera, sabemos que quando implementado em sua dieta corretamente, o shake de whey pode ser uma grande ajuda para ganhar massa muscular. Você provavelmente já ouviu falar de proteína em pó, você pode até mesmo ter experimentado - mas ...

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  • 6 motivos pelo o qual seu abdômen pode não ficar definido

    6 motivos pelo o qual seu abdômen pode não ficar definido

    Em muitas civilizações antigas um abdômen definido simbolizava saúde, força e vigor físico. O famoso six-pack era uma forma de representar a imortal perfeição em estátuas de deuses como Zeus, Poseidon e Heracles. Nos dias de hoje pod ...

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  • 3 Treinos para transformar seu peitoral em pedra

    3 Treinos para transformar seu peitoral em pedra

    Fala galera, hoje vamos com algumas dicas para quem está querendo aumentar a musculatura do peitoral. Afinal de contas, para virar uma máquina você pode muito bem precisar fazer o uso de uma para alcançar aquele resultado desejado. Com isso ...

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  • Estamos de Volta!

    Estamos de Volta!

    Estamos de Volta! Fábrica de Monstros no ar novamente com Maurício Medeiros (@mauriciomtor) fazendo um treino de dorsal Monstro! Hoje vamos contar com a ajuda do Personal Alex Sliva ( @personal.silva ) Para fazer o aquecimento, vamos faz ...

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  • As 5 Dicas de treino que você nunca recebeu

    As 5 Dicas de treino que você nunca recebeu

    Fala galera, hoje vamos fazer aquele pequeno ajuste no seu treinamento para ajudar vocês a obter resultados de alto impacto! Sabemos que Isso pode soar como uma afirmação muito ousada, mas as cinco dicas de treinamento que você está prest ...

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  • 3 Dicas para detonar na hora do aquecimento

    3 Dicas para detonar na hora do aquecimento

    Fala galera da Fábrica, hoje vamos falar para vocês que o tempo de aquecimento não deve ser considerado um desperdício na sua rotina, aqui estão três formas de não apenas se aquecer, mas também potencializar os seus ganhos musculares. O ...

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  • Tríceps: 5 exercícios que você deveria estar fazendo

    Tríceps: 5 exercícios que você deveria estar fazendo

    Quando se fala de construir braços grandes, o tríceps nunca recebe o devido mérito. Para muitas pessoas, só se fala de bíceps. Bem, ironicamente, o bíceps constitui muito menos do tamanho do braço do que o tríceps. Este é um dos princ ...

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  • Espetos de frango grelhado com limão

    Espetos de frango grelhado com limão

    Fala galera, hoje vamos com uma dica de receita que é simples e deliciosa, os Espetos de frango grelhado com limão. Vale lembrar sempre que a proteína contida no frango atua exatamente no processo de cicatrização do tecido fibroso. Seus n ...

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  • 5 Alimentos para dar um boost em sua energia

    5 Alimentos para dar um boost em sua energia

    Antes de pularmos para uma outra dose de estimulantes, dê uma boa olhada em sua nutrição diária. Pois você está certamente deixando de lado boas fontes de energia. Você já se sentiu cansado ou sonolento após sua refeição? Isso não p ...

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  • Gelo ou Calor: O que é melhor para dores musculares ?

    Gelo ou Calor: O que é melhor para dores musculares ?

    Gelo ou Calor? Esta é a pergunta que quase todo atleta lesionado se faz na hora de pensar no tratamento para remediar seu problema. Mas acaba que a resposta para essa pergunta não é algo tão simples e transparente quanto todos esperam. De a ...

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  • Receita de Frango ao Alho

    Receita de Frango ao Alho

    Esta deliciosa receita de frango ao alho não poderia ser mais rápida e fácil de preparar. Ela vai te ajudar a manter a dieta naqueles momentos que você não estava tão preparado para ter sua comida e não fugir da dieta.   Porções: 4 I ...

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  • O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    No vídeo de hoje, o Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) faz um acompanhamento do Gregory Hideki (@greogyhideki). Eles conferem o percentual de gordura, falam sobre dieta e rotina de treino.   Se quiser assistir os outros episódio ...

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  • Plano de alimentação para Construção Muscular

    Plano de alimentação para Construção Muscular

    Fazer o bulking é algo que sempre deixa a galera da academia com uma pulga atrás da orelha. Todo mundo quer aumentar o volume de massa magra. mas a maioria não gosta da ideia de ganhar um pouco de gordura, mesmo que muito pouco. Porém é qu ...

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  • 10 Exercícios para desenvolver a musculatura abdominal

    10 Exercícios para desenvolver a musculatura abdominal

    Quais são os exercícios fundamentais para desenvolver a musculatura abdominal? Com certeza mencionaremos alguns aqui que irão surpreender você. Faça-os corretamente e você vai entender porque eles estão aqui, nesta lista. 1 - Levantamen ...

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  • Treino de pernas com 8 semanas intensas

    Treino de pernas com 8 semanas intensas

    Fala galera, estão prontos para o dia do treino de pernas? Então, vamos estabelecer aqui a frequência de duas vezes por semana em um total de oito semanas intensas e brutais que irão te ajudar a fortalecer os músculos das pernas.   ...

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