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Blog da Fábrica de Monstros

  • Shake de Whey: Como estimular o seu para o crescimento e a recuperação muscular

    Shake de Whey: Como estimular o seu para o crescimento e a recuperação muscular

    Fala galera, sabemos que quando implementado em sua dieta corretamente, o shake de whey pode ser uma grande ajuda para ganhar massa muscular. Você provavelmente já ouviu falar de proteína em pó, você pode até mesmo ter experimentado - mas ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 6 motivos pelo o qual seu abdômen pode não ficar definido

    6 motivos pelo o qual seu abdômen pode não ficar definido

    Em muitas civilizações antigas um abdômen definido simbolizava saúde, força e vigor físico. O famoso six-pack era uma forma de representar a imortal perfeição em estátuas de deuses como Zeus, Poseidon e Heracles. Nos dias de hoje pod ...

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  • 3 Treinos para transformar seu peitoral em pedra

    3 Treinos para transformar seu peitoral em pedra

    Fala galera, hoje vamos com algumas dicas para quem está querendo aumentar a musculatura do peitoral. Afinal de contas, para virar uma máquina você pode muito bem precisar fazer o uso de uma para alcançar aquele resultado desejado. Com isso ...

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  • Estamos de Volta!

    Estamos de Volta!

    Estamos de Volta! Fábrica de Monstros no ar novamente com Maurício Medeiros (@mauriciomtor) fazendo um treino de dorsal Monstro! Hoje vamos contar com a ajuda do Personal Alex Sliva ( @personal.silva ) Para fazer o aquecimento, vamos faz ...

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  • As 5 Dicas de treino que você nunca recebeu

    As 5 Dicas de treino que você nunca recebeu

    Fala galera, hoje vamos fazer aquele pequeno ajuste no seu treinamento para ajudar vocês a obter resultados de alto impacto! Sabemos que Isso pode soar como uma afirmação muito ousada, mas as cinco dicas de treinamento que você está prest ...

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  • 3 Dicas para detonar na hora do aquecimento

    3 Dicas para detonar na hora do aquecimento

    Fala galera da Fábrica, hoje vamos falar para vocês que o tempo de aquecimento não deve ser considerado um desperdício na sua rotina, aqui estão três formas de não apenas se aquecer, mas também potencializar os seus ganhos musculares. O ...

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  • Tríceps: 5 exercícios que você deveria estar fazendo

    Tríceps: 5 exercícios que você deveria estar fazendo

    Quando se fala de construir braços grandes, o tríceps nunca recebe o devido mérito. Para muitas pessoas, só se fala de bíceps. Bem, ironicamente, o bíceps constitui muito menos do tamanho do braço do que o tríceps. Este é um dos princ ...

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  • Espetos de frango grelhado com limão

    Espetos de frango grelhado com limão

    Fala galera, hoje vamos com uma dica de receita que é simples e deliciosa, os Espetos de frango grelhado com limão. Vale lembrar sempre que a proteína contida no frango atua exatamente no processo de cicatrização do tecido fibroso. Seus n ...

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  • 5 Alimentos para dar um boost em sua energia

    5 Alimentos para dar um boost em sua energia

    Antes de pularmos para uma outra dose de estimulantes, dê uma boa olhada em sua nutrição diária. Pois você está certamente deixando de lado boas fontes de energia. Você já se sentiu cansado ou sonolento após sua refeição? Isso não p ...

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  • Gelo ou Calor: O que é melhor para dores musculares ?

    Gelo ou Calor: O que é melhor para dores musculares ?

    Gelo ou Calor? Esta é a pergunta que quase todo atleta lesionado se faz na hora de pensar no tratamento para remediar seu problema. Mas acaba que a resposta para essa pergunta não é algo tão simples e transparente quanto todos esperam. De a ...

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  • Receita de Frango ao Alho

    Receita de Frango ao Alho

    Esta deliciosa receita de frango ao alho não poderia ser mais rápida e fácil de preparar. Ela vai te ajudar a manter a dieta naqueles momentos que você não estava tão preparado para ter sua comida e não fugir da dieta.   Porções: 4 I ...

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  • O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    No vídeo de hoje, o Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) faz um acompanhamento do Gregory Hideki (@greogyhideki). Eles conferem o percentual de gordura, falam sobre dieta e rotina de treino.   Se quiser assistir os outros episódio ...

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  • Plano de alimentação para Construção Muscular

    Plano de alimentação para Construção Muscular

    Fazer o bulking é algo que sempre deixa a galera da academia com uma pulga atrás da orelha. Todo mundo quer aumentar o volume de massa magra. mas a maioria não gosta da ideia de ganhar um pouco de gordura, mesmo que muito pouco. Porém é qu ...

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  • 10 Exercícios para desenvolver a musculatura abdominal

    10 Exercícios para desenvolver a musculatura abdominal

    Quais são os exercícios fundamentais para desenvolver a musculatura abdominal? Com certeza mencionaremos alguns aqui que irão surpreender você. Faça-os corretamente e você vai entender porque eles estão aqui, nesta lista. 1 - Levantamen ...

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  • Treino de pernas com 8 semanas intensas

    Treino de pernas com 8 semanas intensas

    Fala galera, estão prontos para o dia do treino de pernas? Então, vamos estabelecer aqui a frequência de duas vezes por semana em um total de oito semanas intensas e brutais que irão te ajudar a fortalecer os músculos das pernas.   ...

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  • Rosca Bíceps: 10 Formas Diferentes de Executar

    Rosca Bíceps: 10 Formas Diferentes de Executar

    Se você é aquele tipo de frango que está buscando ter bíceps grandes, treine fazendo Rosca Bíceps. Mas se você está procurando ter braços grandes então faça as roscas bíceps em diferentes variações. Variações tão simples como um ...

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  • Divisão de Treino: O Guia Definitivo

    Divisão de Treino: O Guia Definitivo

    E aí Monstro! Acabou de entrar na academia, está começando os treinos e está se perguntando: “Qual a melhor divisão de treino para mim ?” Obter um planejamento de treino adequado é uma das coisas mais importantes para obtermos os res ...

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  • 5 Tipos de Suplementos para secar e emagrecer

    5 Tipos de Suplementos para secar e emagrecer

    Fala galera! Hoje vamos falar sobre os suplementos para secar e emagrecer! Como já estamos cansados de saber muitos de nós tentamos perder peso por diversas razões. Algumas vezes fazemos isso de forma saudável e outras vezes nem tanto. Aqu ...

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  • Meu Shape está uma Bosta ? #Diário2 com Filipe Marins

    Meu Shape está uma Bosta ? #Diário2 com Filipe Marins

    Monstro Filipe Marins voltando com o diário de treino, e avaliando se seu shape está uma bosta. Ele mostra um pouco de como é sua rotina de dieta. Mostrando como prepara sua comida, as quantidades que tem comido, e suas preferências. A hi ...

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  • Ele vai conseguir ? Largando a Bermuda #2

    Ele vai conseguir ? Largando a Bermuda #2

    Segundo vídeo da nova série Largando a Bermuda. Com Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) traz o Gregory Hideki (@greogyhideki). Neste episódio o Gregory mostra como tem feito sua dieta baseada nas instruções do Caique, e também faze ...

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  • 8 Dicas para fazer durante o treino

    8 Dicas para fazer durante o treino

    Tenha o melhor resultado para o seu treino adicionando estas práticas na sua rotina. A não ser que você tenha que ir andando por muitos quilômetros para chegar na academia, a frase “a pior parte de ir pra academia, é ir pra academia ...

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  • Desafio Caique Vs Corbucci Eats - Mais de 6.000 Kcal !

    Desafio Caique Vs Corbucci Eats - Mais de 6.000 Kcal !

    Hoje temos um vídeo um pouco diferente. O Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) e o Corbucci (@corbuccieats) vão participar do desafio da Bro Burger (@broburgersp) ! Até o dia do desafio, a hamburgueria tinha o recorde de 10 hambúrguere ...

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  • 15 Fatos sobre a construção muscular

    15 Fatos sobre a construção muscular

    Quando falamos sobre a construção muscular, existem diversas teorias, métodos, preferências e etc. Não importa se o seu objetivo seja melhorar a saúde, estética, performance ou uma combinação dos três, não há falta de dicas por aí ...

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  • Dicas para homens com mais de 40 anos que querem perder peso

    Dicas para homens com mais de 40 anos que querem perder peso

    Não deixe o sonho de ter um corpo mais maneiro sumir só porque você está ganhando mais uns anos de experiência. Algumas mudanças nos seus hábitos podem fazer você perder peso antes do que você imagina. Quando você tem seus plenos 20 a ...

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  • Tudo que você queria saber sobre o BCAA

    Tudo que você queria saber sobre o BCAA

    Fala galera Monstra, para quem já leu a nossa matéria  sobre BCAA no guia rápido mas ainda tem dúvidas sobre o assunto. Vamos hoje começar com informações mais completas de como melhorar seu treino e para que serve esse suplemento. O ...

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  • Iso 100 Dymatize Review - Hidrolizado é melhor ?

    Iso 100 Dymatize Review - Hidrolizado é melhor ?

    A Dymatize é uma marca já bastante conhecida no universo dos suplementos, produzindo desde barras de proteínas, whey proteins, creatinas, glutaminas e tudo mais do mundo da suplementação. Eles tem uma ótima reputação em sites que fazem ...

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