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AEJ da maneira correta!

AEJ - Fazendo da maneira correta AEJ - Fazendo da maneira correta

Os aeróbicos em jejum são uma ótima forma de pra quem quer queimar a gordura e manter o máximo possível de massa muscular, Monstro.

A ideia, é a mais simples possível. Faça algo em torno de quarenta e cinco minutos de aeróbicos estando em jejum. Simples, né? Mas temos algumas recomendações sobre e que muita gente ignora legal!

AEJ emagrece mesmo?

Sendo curto e grosso: SIM, EMAGRECE.

O motivo deles serem efetivos é que as nossas reservas de gorduras estão vulneráveis da forma que passamos um longo período dormindo e sem comer.

Ao fazer o AEJ neste horário, as nossas insulinas estarão lá embaixo deixando nossa gordura desprotegida e acaba utilizando a mesma como fonte de energia primária, entende?

Mas vamos com calma...

Para que o emagrecimento aconteça, os treinos deverão ser feitos de maneiro que a intensidade seja BAIXA.

O grande erro da grande maioria é fazer com uma intensidade maior do que deve para queimar muito mais.

Atacar suas reservas de gordura de forma agressiva não é nada recomendado, e existem diversos estudos que condenam isso.

Fazendo o AEJ da maneira correta

Acorde, mandei meio litro de água para dentro e vá dar uma caminhada. Aproveite se o dia tiver bonito para aproveitar o dia amanhecendo e tomar um SOL. Sua pele e sua saúde agradecem.

E reforçando mais uma vez, é caminhada. Não é trote e nem corridinha. Uma simples caminhada já irá fazer toda a diferença.

Se você nunca o fez antes, comece com cinco a dez minutos e vá crescendo até chegar no número ideal que é 45 minutos.

Faça de maneira gradativa, comece com três vezes na semana e chegue até os cinco dias úteis da semana. Aí é perfeito!

Comendo depois do AEJ

Essa é uma pergunta muito corriqueira feito pelos Monstros e pelos Marombas. E faz total sentido vocês terem essa dúvida.

De cara, não coma nada assim que terminar o AEJ. Vá para casa, tome um banho e faça o que tem que fazer.

Feito isso, aí sim você está liberado para mandar as proteínas e carboidratos para dentro. Ambos terão recebidos ondas legais de aminoácidos.

Suplementação IDEAL

Você pode colocar os BCAA's nesse caso e você encontra ele aqui em nossa loja! Assim como as glutaminas, para evitar o efeito catabólico.

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Finalizando o Artigo

AEJ é uma das melhores ferramentas possíveis para quem quer emagrecer, Apenas tenha a certeza de que está usando a corretamente, saca?

Se você for além, os resultados não virão e sim problemas. Respeite o seu corpo acima de tudo, Monstrão!

 

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Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

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