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Artigos

Artigos que você precisa ler para ficar monstrão.
  • 4 Super séries para seu braço crescer!

    4 Super séries para seu braço crescer!

    Monstro, hoje o texto é pra você. Se você estiver cansado ou desmotivado, é melhor parar por aqui. Vamos passar uma série, ou melhor, umas SUPER SÉRIES pro seu braço ficar tão grande quanto o do Kai Greene, Jay Cutler e do Fernando Sa ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 5 Dicas de Dieta para Ganho de Massa Muscular!

    5 Dicas de Dieta para Ganho de Massa Muscular!

    O texto de hoje é para você que levar a sua academia a sério, Monstro. Você treina, sai exausto e ainda assim não está tendo ganho de massa muscular? Verifique sua planilha e veja se está tudo ok, o próximo passo é analisar a dieta, po ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Confira os resultados do Arnold Classic Brasil!

    Confira os resultados do Arnold Classic Brasil!

    Salve, Monstros, tudo na paz? Nesse último final de semana aconteceu em São Paulo, no Transamerica EXPO a quinta edição do Arnold Classic South America. Tivemos diversos competidores e visitantes. E pensando em vocês, fizemos a cobertura ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Tudo sobre o Arnold Classic Brasil!

    Tudo sobre o Arnold Classic Brasil!

    Nesse próximo final de semana, dos dias 21 a 23 de Abril acontecerá em São Paulo, e reunirá diversos atletas de fisiculturismo e de outras modalidades. O próprio Arnold Schwarzenegger também estará presente tanto no campeonato, quanto ...

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  • 5 Ideias para o Treino ABC

    5 Ideias para o Treino ABC

    Nesse texto vamos desenrolar um modelo de distribuição de treinamento correspondente aos grupamentos musculares que serão trabalhados. O Treino ABC é um dos mais tradicionais no crescimento hipertrófico, e com elas, existem duas interpre ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Mitos sobre Nutrição Pós-Treino

    Mitos sobre Nutrição Pós-Treino

    Nesse texto vamos falar sobre alguns mitos que criou-se sobre a nutrição pós-treino. Vamos falar o que é verdade e mentira nesse grandioso mundo da alimentação voltada para os marombeiros de plantão. Diariamente somos impactados por todo ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Como trincar as pernas com 5 Exercícios!

    Como trincar as pernas com 5 Exercícios!

    E aí, Monstro, na paz? Se liga que o papo hoje vai ser reto, direto e concreto. Vamos mostrar como aplicar cinco exercícios de perna, ou melhor, serão cinco exercícios que vão trincar as pernas. De diversos jeitos e formas e com estím ...

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  • Lesões no ombro: Como evitar?!

    Lesões no ombro: Como evitar?!

    Salve, Monstrolândia, bom feriado para todos! Esse texto de hoje, aproveitando que as academias estão fechadas, vamos falar sobre as lesões no ombro. Ou melhor, como podemos evitá-las. A articulação do ombro é uma das que mais sofre no ...

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  • Dor no pós-treino e a sua devida importância

    Dor no pós-treino e a sua devida importância

    Existe aquela frase clássica e muito clichê do universo dos Monstros, o "No pain no gain". Quando dita por aqueles que buscam o aprimoramento corporal que sem dor não há ganho, é onde buscamos motivação para não desistirmos dos nossos o ...

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  • Dieta para quem treina pela manhã!

    Dieta para quem treina pela manhã!

    Como sabemos, muitos Monstros gostam de acordar e partem para a acadêmia logo nas primeiras horas do dia. Quem treina pela manhã deve ter inúmeros motivos, seja pelo trabalho, estudo ou coisas do dia a dia. Vamos mostrar como fazer uma dieta ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Treinos abdominais para os oblíquos

    Treinos abdominais para os oblíquos

    Quando perguntamos para vocês, Monstros, que acompanham diariamente o nosso blog, é de praxe e corriqueiro falar que as maiores dúvidas que vocês tem são sobre abdominais. Muitos ainda perguntam se pode causar lesão na má execução. V ...

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  • Variando diversos treinos!

    Variando diversos treinos!

    Alguns exercícios que já são irados de se treinar, podem ficar ainda melhor. Variando diversos treinos, você conseguirá obter melhores resultados e sem precisar cair na mesmice. Como falamos anteriormente, o importante é variar! Alguns ...

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  • TOP 3 - TREINO DE MONSTRO da Fábrica!

    TOP 3 - TREINO DE MONSTRO da Fábrica!

    E aí, Monstrolândia, na paz? Hoje vamos iniciar uma nova categoria aqui no Blog da Fábrica. No que consiste essa nova categoria? Vamos fazer um apanhado geral dos vídeos mais assistidos no canal dentro das suas categorias. Cada sexta, vam ...

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  • Efeitos Colaterais dos Anabolizantes!

    Efeitos Colaterais dos Anabolizantes!

    Vamos falar a real, Monstros. Sabemos que esse é um texto muito delicado para todos que estão envolvidos no nosso esporte, mas precisamos falar. Anabolizantes tem sido usado por muitos atletas, seja ele fisiculturista ou não. Mas nunca par ...

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  • Faça o treino do Tyler Durden do Clube da Luta

    Faça o treino do Tyler Durden do Clube da Luta

    Pra quem não sabe, um dos personagens mais icônicos da história do cinema foi interpretado pelo ator Brad Pitt. Galã de Hollywood, casado com a Angelina Jolie (ainda são?) e foi a pessoa que fez Tyler Durden, o lado sóciopata de Edward ...

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  • Super Desafios do Supino da Fábrica de Monstros

    Super Desafios do Supino da Fábrica de Monstros

     Amigo Monstro, o papo é o seguinte, hoje o texto é só pra quem é avançado. Se você ainda está no processo de transformação, nós recomendamos você voltar amanhã. Esse texto é pros Monstros já desenvolvidos, tipo Kai Greene, ...

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  • 4 alimentos que devem ser cortados no seu pré-treino!

    4 alimentos que devem ser cortados no seu pré-treino!

    A alimentação préo treino é essencial para uma boa performance no seu treino para você conquistar ganhos incríveis. Mas você sabia que existem alimentos que podem colocar tudo por água abaixo? Vamos mostrar 4 alimentos que devem ser ban ...

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  • Como fazer um treino caseiro!

    Como fazer um treino caseiro!

    Salve, Monstros, na paz? Muitos de vocês não podem comparecer a academia todos os dias, né? Entendemos perfeitamente, até porque existem diversos imprevistos. Mas, se você, tiver foco e dedicação nos seus treinamentos, saberá que todo ...

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  • Os melhores exercícios para o Abdômen

    Os melhores exercícios para o Abdômen

    Existem diversos exercícios que vão ajudar a você a construir um shape maneiro, né? Mas quem quer ficar Monstro precisa ficar ligeiro no nosso blog. Hoje, vamos passar os melhores exercícios para o abdômen. Sem caozinho e sem demagogia, ...

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  • 3 alimentos para substituir o frango!

    3 alimentos para substituir o frango!

    Frango com Batata Doce é o supra sumo alimentício dos Monstros, certo? Mas comer esse prato e essa mesma proteína, o frango, todos os dias pode ser extremamente enjoativo. Uma hora cansa, papo reto. Por que não testar outros alimentos? Va ...

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  • Como maximizar seu treino!

    Como maximizar seu treino!

    Para obter bons resultados durante o treinamento, nós precisamos seguir algumas regrinhas básicas. Nada fora do contexto, Monstrão. Com muita dedicação e força de vontade, você vai conseguir maximizar o seu treino da melhor forma possív ...

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  • 5 dicas para combater a dor no pós-treino!

    5 dicas para combater a dor no pós-treino!

    E aí, Monstro, como que você tá? Com aquela dor no bíceps por conta do treino de ontem? Mudou a série e tá sentindo? Sem problemas! Essa semana pegamos pesado aqui com um monte de treino, mas agora vamos falar, ou melhor, dar dicas pa ...

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  • Tenha os bíceps e tríceps do The Rock

    Tenha os bíceps e tríceps do The Rock

    Hoje é dia, Monstro. O dia da maldade com os seus braços. Hoje vamos mostrar um treino pesado daqueles que você sempre quis ter. Quer ter braços enormes? Vamos mostrar o treino que o The Rock faz com os seus bíceps e tríceps. Vamos mo ...

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  • Exercícios para um bumbum Monstro!

    Exercícios para um bumbum Monstro!

    Esse provavelmente é um dos treinos favoritos da mulherada, não é?! Treinar os glúteos, ou para nós, Monstros e Monstrolinas, o bumbum Monstro. Aqui não tem bumbum granada, aqui tem muito foco e treinamento para construção corporal. V ...

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  • 10 Alimentos para emagrecer!

    10 Alimentos para emagrecer!

    E aí, Monstro, abusou nesse final de semana, né? Sem problemas! Além dos melhores treinos que temos aqui na Fábrica, vamos passar uma lista com 10 alimentos que irão colaborar na sua dieta e no emagrecimento. O aspecto mais importante n ...

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  • TREINO PESADO COM O MESTRE SARDINHA!

    TREINO PESADO COM O MESTRE SARDINHA!

    Hoje é o dia que a criança chora a mãe não vê, Monstro. Vamos separar os Monstros dos Frangolinos de uma vez por todas! O Leo aceitou a missão e foi fazer um treino pesado com o Mestre Fernando Sardinha, o maior bodybuilder do Brasil! ...

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  • Por que o Cutting no MMA é tão sinistro?!

    Por que o Cutting no MMA é tão sinistro?!

    Salve, Monstrolândia, tudo na paz? Como nosso parça Mauricio tá de férias, vamos aproveitar essas sextas para falar de outros assuntos mas sempre relacionado ao esporte. Como todos sabem, a Fábrica de Monstros adora MMA. Temos diversos a ...

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