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Artigos

Artigos que você precisa ler para ficar monstrão.
  • Como executar corretamente o Supino Inclinado

    Como executar corretamente o Supino Inclinado

    Bora, Monstro, hoje é dia de treino e dos pesados! Vamos mostrar aqui na Fábrica, como executar corretamente o supino inclinado. Um guia completo para você que quer saber como trabalhar os músculos solicitados e mostrar os erros mais co ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Erros que você comete no Leg Press

    Erros que você comete no Leg Press

    Um dos exercícios mais executados durante um treino na academia é o leg press. Evitar os erros na execução é fundamental para obter bons resultados e também na prevenção de lesões. Nesse texto vamos fazer uma análise completa, ainda ...

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  • DICA DE TREINO - AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA

    DICA DE TREINO - AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA

    Se liga que nesse vídeo hoje teremos participação das meninas no treino da metodologia desenvolvido pelo nosso chapa Mauricio Medeiros! No treino, ele vai mostrar como fazer o agachamento livre com barra visando sempre otimização dos res ...

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  • Tudo sobre os termogênicos!

    Tudo sobre os termogênicos!

    E aí, Fábrica de Monstros, segura que hoje vem textão e dos bons! Vamos destrinchar um universo muito amplo e chegou a hora de falar. Já falamos dele no seu formato natural, alimentos que contém esse nutriente e também já falamos dele co ...

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  • Cuidando do seu joelho, Monstro!

    Cuidando do seu joelho, Monstro!

    Salve, Monstros, tudo na paz? Hoje vamos dar uma ideia em vocês que se faz muito necessário para quem treina buscando a hipertrofia, ou seja, com alto impacto. Já falamos diversas vezes de prevenção de lesão por aqui, certo? hoje vamos ...

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  • Variando os alimentos na Hipertrofia

    Variando os alimentos na Hipertrofia

    É muito comum você ver pessoas que buscam a hipertrofia ao máximo se prendendo a determinados alimentos, como o Frango e a Batata Doce. É claro que aqui na Fábrica nós gostamos muito dessa combinação. Variando os alimentos, a sua ca ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • RESULTADOS DO UFC 208!

    RESULTADOS DO UFC 208!

    E aí, Monstrolândia, no último sábado aconteceu a edição do UFC 208 que marcou a vitória de Anderson Silva sobre Derek Brunson. O evento também teve outras dez lutas com diversos brasileiros no card. Esse evento também marcou a consa ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Os benefícios do café antes do treino!

    Os benefícios do café antes do treino!

    Nesse texto vamos falar de uma das bebidas mais consumidas no mundo. Aquela que impreterivelmente, 8 em cada 10 pessoas tomam. Quem aí não curte tomar aquele café assim que acorda. Pois é, vamos falar dele mesmo. O excesso dele pode te fa ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • DICA DE TREINO - STIFF (PART. NORTON JAMES)

    DICA DE TREINO - STIFF (PART. NORTON JAMES)

    Se liga, Monstros, como de praxe nas sextas nós temos o nosso fiel Mauricio Medeiros dando aquele treino executando a técnica MTOR e hoje ele receber o Norton James para executar esse treinamento STIFF. Quer ver como executar essa forma de t ...

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  • 5 Hormônios que colaboram na perda de peso!

    5 Hormônios que colaboram na perda de peso!

    Nesse texto vamos mostrar os principais hormônios que colaboram para perca de peso. Vamos destrinchar como cada uma reage no seu corpo. Fique com a Fábrica de Monstros, porque, diariamente, temos um texto novo para auxiliar no seu treino, die ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • A água e a sua importância para a Hipertrofia

    A água e a sua importância para a Hipertrofia

    Para construir músculos no seu corpo, com mais massa muscular, saúde e qualidade, é importantíssimo ficar atento ao nosso consumo de proteínas, carbos, gorduras boas, suplementação e outras coisas mais. Porém, na maioria da vezes, esq ...

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  • Treino de Ombros para Monstros!

    Treino de Ombros para Monstros!

    treino de ombros pra quem é gigante e Monstro! Resolvemos começar esse texto com essa bela imagem. Em algum momento você já deve ter visto ela perdida na internet, Monstro. Queremos mostrar pra vocês como treinar é algo incrivelmente f ...

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  • Aprenda a fazer um hambúrguer Anabólico!

    Aprenda a fazer um hambúrguer Anabólico!

    E aí, Monstro, tudo na paz? No nosso texto de hoje vamos passar uma receita que vai dar aquele grau no seu anabolismo. "Mas por quê vocês tão passando receita e o Leo ensina um monte?". Monstro a gente sempre quer crescer e pra crescer ...

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  • DICA DE TREINO - SUPINO INCLINADO (Na Máquina)

    DICA DE TREINO - SUPINO INCLINADO (Na Máquina)

    Como de praxe, toda sexta feira, o nosso fechamento Mauricio Medeiros vem com um treinamento da metodologia MTOR visando a obtenção de melhores resultados no treino. Hoje, ele vai mostrar como fazer um supino inclinado (na Máquina). Todo ...

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  • Aprenda a aumentar a testosterona naturalmente!

    Aprenda a aumentar a testosterona naturalmente!

    Um dos maiores, se não o maior objetivo de um bodybuilder é aumentar o nível de testosterona no seu corpo. Infelizmente, boa parte, recorre ao uso de esteroides anabolizantes. Pois é, Monstro, essa é uma triste realidade que mancha o nos ...

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  • Confira a Agenda do IFBB para 2017

    Confira a Agenda do IFBB para 2017

    E aí, Monstros, tudo na paz? Hoje vamos trazer um texto mais sobre notícias do nosso universo do fisiculturismo. Foram divulgadas as datas de todos os torneios do IFBB para o ano de 2017. Esse ano promete muitos torneios ao redor do globo. ...

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  • Tipos de Abdominais para perder a barriga!

    Tipos de Abdominais para perder a barriga!

    Você que sempre olha pra sua pança e já tentou mil maneiras de perde-la e não consegue, pois bem, você deve estar fazendo alguma coisa errada, Monstro. Ao que parece, treinar o abdômen vai além do que imaginamos, como já vimos em ou ...

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  • Tentativa e erro: O importante é treinar!

    Tentativa e erro: O importante é treinar!

    Desde que o mundo é mundo e as discussões sobre o certo e errado fazem parte da nossa sociedade. No meio do bodybuilding/ Musculação também temos essas discussões sobre como trabalhar. Alguns defendem que uma abordagem baseada na práti ...

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  • DICA DE TREINO - PEITORAL NO CROSS (DROP SET)

    DICA DE TREINO - PEITORAL NO CROSS (DROP SET)

    Sexta feira é o dia oficial do Mauricio Medeiros brotar na Fábrica com o vídeo da metodologia MTOR. No treino de hoje, ele vai mostrar  como executar um treino peitoral no cross (drop set) e destrinchar como os efeitos da sua metodologia ...

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  • A ordem do treino perfeito!

    A ordem do treino perfeito!

    Salve, Monstro, na paz? Você já ouviu diversas vezes que a ordem dos fatores não altera o resultado. né? Pois bem, esse termo não se aplica a hipertrofia. Nesse texto vamos mostrar como a ordem correta pode trazer resultados benéficos par ...

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  • Não comprometa o seu crescimento muscular!

    Não comprometa o seu crescimento muscular!

    Você já se perguntou como é difícil manter um equilíbrio entre dieta, treino e descanso, não é? Nesse texto vamos mostrar algumas dicas para você não comprometer o seu crescimento muscular. Um errinho, por menor que seja, pode estagn ...

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  • 5 Dicas para dormir melhor e melhorar o anabolismo

    5 Dicas para dormir melhor e melhorar o anabolismo

    E aí, Monstro, tudo na paz? Tá com o sono em dia?  Hoje nós iremos falar sobre ele e seus benefícios para o anabolismo. Vamos mostrar cinco dicas para você dormir melhor. Sabia que o sono é fundamental para o seu corpo crescer da manei ...

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  • O hipercalórico caseiro mais sinistro de todos!

    O hipercalórico caseiro mais sinistro de todos!

    Você já parou pra pensar que você pode preparar um hipercalórico caseiro que pode ser mais barato, gostoso e trazer resultados bem mais significativos do que comprar um na loja de suplementos? Acredite se quiser, ele é tão fácil de fazer ...

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  • SAIBA A IMPORTÂNCIA DOS NUTRIENTES DAS REFEIÇÕES PRÉ E PÓS TREINO - Por Carol França

    SAIBA A IMPORTÂNCIA DOS NUTRIENTES DAS REFEIÇÕES PRÉ E PÓS TREINO - Por Carol França

    Vejo muitos pacientes chegando no meu consultório sem dar a devida importância para as refeições pré e pós-treino. Outros sabem que devem se alimentar adequadamente para garantir resultados, porém, chegam cheios de dúvidas do que come ...

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    Carol França

    Ela é Nutricionista formada pela Faculdade Federal do Estado do Rio de Janeiro, pós-graduada em Ortomolecular e Nutrigenômica. Atualmente, pós-graduanda em Fitoterapia.

    CRN: 09101111

    Contatos:
    Consultório Barra: 21 2484-2484
    Consultório Ipanema: 21 4062-7274
    Email: nutricarolfranca@gmail.com

    Facebook: Carol França

    Instagram: @carolfranca

  • Braços Grandes: O melhor treino que você já viu!

    Braços Grandes: O melhor treino que você já viu!

    Salve, Monstrolândia, na paz?  Para quem treina é de fácil observação que os braços são o principal foco do bodybuilder. São músculos que ficam mais expostos que servem também para criar o resto de um corpo grande e saudável. No t ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Treinando o Abdômen, sem caô!

    Treinando o Abdômen, sem caô!

    Vem com a Fábrica de Monstros, meu amigo! Hoje, a gente vai dar umas dicas neurose pro seu treino, pro seu abdômen ficar mais trincado do que qualquer outra coisa. Esse treino de hoje vai ser como vocês sempre pediram: Rápido, efetivo e s ...

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  • Natação ajuda no emagrecimento?

    Natação ajuda no emagrecimento?

    Muitos nos perguntam aqui na Fábrica de Monstros se a natação é benéfica na dieta. No texto de hoje vamos mostrar como proceder ela da maneira correta, e acredite se quiser, ela é muito mais complexa do que nós pensamos. Como todo espo ...

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