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Artigos

Artigos que você precisa ler para ficar monstrão.
  • Algumas Dicas para combater o Catabolismo!

    Algumas Dicas para combater o Catabolismo!

    Monstro, o papo é o seguinte, se tem um assunto que assusta a galera aqui na Fábrica é quando escutamos a palavra CATABOLISMO. O estado catabólico é um dos grandes inimigos dos Monstros. Trata-se da degradação de proteína muscular par ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Como usar o cinturão lombar!

    Como usar o cinturão lombar!

    cinturão lombar: Para que serve e quando usar? O cinturão de lombar, quando usado na musculação e de maneira correta, é uma ferramenta muito útil. O propósito de se usar o cinto durante o treinamento é devido sua capacidade de aument ...

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  • Por que você não está crescendo?

    Por que você não está crescendo?

    Vamos entender o porque de você não estar crescendo Salve, Monstro, na paz? Você já parou para pensar que está treinando há meses, se alimentando bem e dormindo na moral e mesmo assim parecem que seus ganhos não aparecem? E você se f ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Conheça 5 alimentos anabólicos!

    Conheça 5 alimentos anabólicos!

    Quem não deseja reduzir o percentual de gordura e aumentar a massa muscular e ficar com um corpo enorme, igual ao Kai greene? Pois é, você quando observa pessoas dessa forma nos leva a questionar como elas conseguem. A alimentação é uma ...

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  • COMER DE 3 EM 3 HORAS? - VERDADE OU MITO? - com Caio Bottura

    COMER DE 3 EM 3 HORAS? - VERDADE OU MITO? - com Caio Bottura

    "Será que devo comer de 3 em 3 horas ?" No vídeo de estréia do Caio Bottura aqui na Fábrica de Monstros vai te tirar essa dúvida! O Caio também tem um canal muito famoso no Youtube onde ele mostra a vida de atleta nos Estados Unidos. ...

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  • Recuperando a Cartilagem do Joelho e Quadril de forma natural

    Recuperando a Cartilagem do Joelho e Quadril de forma natural

    A cartilagem é um tecido extremamente  flexível que reveste a superfície dos nossos osso no nível das articulações, protegendo-as de possíveis lesões. Ela é muito importante também para a movimentação das articulações. A cartil ...

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  • Regras de como se portar na Academia!

    Regras de como se portar na Academia!

    Monstrola, o papo é o seguinte, vamos mostrar pra você como se portar na academia. Temos algumas regras para seguir e para que todos tenham uma boa convivência dentro de um ambiente onde todos visam o mesmo resultados, a hipertrofia. Vejam ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Cortando Calorias no seu dia a dia!

    Cortando Calorias no seu dia a dia!

    Salve, Monstrolino e Monstrolina, na paz? Vamos mostrar pequenas mudanças no seu dia a dia e na forma como você come e que ajudarão a você cortar calorias de tal forma que suas refeições se tornem mais saudáveis assim como o nosso corp ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Treino de Alta Intensidade para Iniciantes? Péssima Ideia!

    Treino de Alta Intensidade para Iniciantes? Péssima Ideia!

    O treino de alta intensidade se mostra uma alternativa para quem não está com o tempo hábil para se dedicar a um treinamento. A pergunta que é feita é se vale a pena para os iniciantes. Em geral, não costuma ser, mas ao longo desse arti ...

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  • 3 Tipos de Abdominais para chapar sua barriga!

    3 Tipos de Abdominais para chapar sua barriga!

    Amigo, o lance é o seguinte. Vamos chapar essa barriga? Separamos os cinco melhores exercícios pra você treinar a região da sua pança. Serão os cinco melhores tipos de abdominais que você precisa saber e incluir no seu treinamento. E ...

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  • 5 Erros que os iniciantes cometem!

    5 Erros que os iniciantes cometem!

    Se lembra, Monstro? O dia que você entrou na academia pela primeira vez? Acreditamos que foi um dia mágico e a sensação foi única. Você olhou para o professor e perguntou: - O que eu faço? Pois é, Monstro, todo mundo um dia começou d ...

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  • Praticar exercícios corta a vontade por comidas gordurosas

    Praticar exercícios corta a vontade por comidas gordurosas

    Uma nova pesquisa feita na Inglaterra sugere que a prática de exercícios corta o seu apetite para comer comidas gordurosas. A pesquisa de um britânico diz que altos níveis de atividades físicas levam você a ter um pensamento positivo pa ...

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  • 5 Dicas para diminuir a retenção de líquidos!

    5 Dicas para diminuir a retenção de líquidos!

    Salve, Monstro, na paz? Esse texto é um dos mais pedidos para quem lê o nosso blog. Um dos maiores problemas relacionados a qualidade de vida e de questões estéticas é a retenção de líquidos no nosso corpo. Nesse artigo nós mostrarem ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • DROP SET - O GUIA COMPLETO!

    DROP SET - O GUIA COMPLETO!

    Já ouviu falar em Drop Set, Monstro? Esse tipo de treinamento é muito útil para aumentar a intensidade do seu treino. Se você quer amplificar os estímulos para hipetrofia, você precisará ativar o máximo das suas fibras. Os drop sets p ...

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  • O que comer na última refeição do dia?

    O que comer na última refeição do dia?

    O que comer na última refeição do dia? Sim, Monstro, essa é uma pergunta que muitos se fazem. Será que vale a pena furar a deita comendo alguma besteira? Claro que não. Quer crescer na moral, só se ligar na nossa que é sucesso. O emag ...

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  • As três diretrizes do Treinamento para crescer!

    As três diretrizes do Treinamento para crescer!

    Quer resultados expressivos e ficar ainda maior com o seu treinamento, Monstro? O papo é o seguinte, vamos mostrar o que você não deve fazer depois de trinar. Siga esse texto e saia mais fortalecido do que nunca. Nesse texto vamos mostrar ...

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  • Whey Protein engorda?

    Whey Protein engorda?

    Whey Protein Engorda? A pergunta mais feita por não praticantes de musculação chegou aqui na Fábrica de Monstros e dessa vez vamos falar dela. A pergunta que não quer calar, a pergunta de um milhão de dólares e que dependendo da respo ...

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  • Aeróbico com Musculação - Alguns Erros Cruciais!

    Aeróbico com Musculação - Alguns Erros Cruciais!

    Mais uma semana começando aqui no blog da Fábrica de Monstros e hoje vamos abordar um tema que já falamos aqui diversas vezes, mas é sempre bem vindo vir à tona. Vamos apontar cinco erros cruciais que cometemos ao fazer exercícios aeró ...

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  • Rosca Direta: Como fazer a execução correta?!

    Rosca Direta: Como fazer a execução correta?!

    Rosca direta: fazendo a execução correta! Quando você treina, o braço é uma das regiões que mais se dá gosto de treinar. A rosca direta é um dos movimentos mais utilizados para o treino de bíceps. Nesse texto vamos mostrar como faze ...

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  • Vença a preguiça e treine no frio!

    Vença a preguiça e treine no frio!

    É, meu amigo Monstro, tá bolado porque o inverno está chegando. A vontade que dá de ficar no cobertor fala mais alto, ver um Netflix. Comer besteira então, parece carta marcada. Mas como aqui nós trabalhamos para ter um corpo esculpido ...

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  • Como aumentar o gasto calórico no seu treino?

    Como aumentar o gasto calórico no seu treino?

    Como falamos sempre por aqui na Fábrica de Monstros, sempre estamos voltado para perda de peso e ficar com um shape na moral, bem Monstro. Vamos mostrar para vocês nesse texto como isso deve ser feito sem ferrar o seu treinamento e que voc ...

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  • Cogumelos e seus benefícios na dieta!

    Cogumelos e seus benefícios na dieta!

    Para quem quer crescer, a alimentação é um dos alicerces, junto com o treinamento e o descanso. Aqui no blog, já falamos por diversas vezes, que uma dieta regrada e saudável ajuda a você obter os seus objetivos. Hoje, vamos falar dos co ...

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  • 5 Hábitos que acabam com a sua energia

    5 Hábitos que acabam com a sua energia

    Você é um daqueles que tem acordado cansado, Monstro? Isso pode ser culpa de alguns maus hábitos que você anda tendo e consequentemente tendo sua energia sugada. Vamos apontar quais são esses erros e mostrar como evitá-los. Existem dive ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Redução da Gordura Corporal!

    Redução da Gordura Corporal!

    Quem treina tem um objetivo além de ficar Monstro, que é reduzir a gordura corporal. Pelo menos em alguma fase do seu treinamento. Aqui na Fábrica, nós vamos mostrar como fazer isso da maneira correta. Além de ser passos para ter uma carca ...

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  • Deixe seu trapézio raspando na orelha!

    Deixe seu trapézio raspando na orelha!

    Salve, Monstros, tudo na paz? Hoje vamos mostrar como o seu corpo precisa estar em perfeita assimetria. Para ter um trapézio irado, você precisa se dedicar de tal forma que você nunca imaginou que seria possível. Separamos algumas dicas q ...

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  • 5 Erros de quem treina Sozinho

    5 Erros de quem treina Sozinho

    Muitos de nós costumam treinar sem um acompanhamento de um especialista, Monstro. Isso não é nenhum erro, pelo contrário, mas pra quem treina sozinho é preciso ter cautela. Vamos apontar cinco erros cruciais de quem treina sozinho e faz ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Fique Forte para ficar GIGANTE!

    Fique Forte para ficar GIGANTE!

    Bora dar um gás nessa sua força aí, Monstro? É normal chegarmos em certo ponto e seus ganhos continuarem estagnados. Um treino de força pode substituir o de hipertrofia e fazer você a voltar a crescer, como um Monstro. Fique Forte, Monstr ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

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