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Artigos que você precisa ler para ficar monstrão.
  • Espetos de frango grelhado com limão

    Espetos de frango grelhado com limão

    Fala galera, hoje vamos com uma dica de receita que é simples e deliciosa, os Espetos de frango grelhado com limão. Vale lembrar sempre que a proteína contida no frango atua exatamente no processo de cicatrização do tecido fibroso. Seus n ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Gelo ou Calor: O que é melhor para dores musculares ?

    Gelo ou Calor: O que é melhor para dores musculares ?

    Gelo ou Calor? Esta é a pergunta que quase todo atleta lesionado se faz na hora de pensar no tratamento para remediar seu problema. Mas acaba que a resposta para essa pergunta não é algo tão simples e transparente quanto todos esperam. De a ...

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  • Receita de Frango ao Alho

    Receita de Frango ao Alho

    Esta deliciosa receita de frango ao alho não poderia ser mais rápida e fácil de preparar. Ela vai te ajudar a manter a dieta naqueles momentos que você não estava tão preparado para ter sua comida e não fugir da dieta.   Porções: 4 I ...

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  • O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    No vídeo de hoje, o Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) faz um acompanhamento do Gregory Hideki (@greogyhideki). Eles conferem o percentual de gordura, falam sobre dieta e rotina de treino.   Se quiser assistir os outros episódio ...

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  • Plano de alimentação para Construção Muscular

    Plano de alimentação para Construção Muscular

    Fazer o bulking é algo que sempre deixa a galera da academia com uma pulga atrás da orelha. Todo mundo quer aumentar o volume de massa magra. mas a maioria não gosta da ideia de ganhar um pouco de gordura, mesmo que muito pouco. Porém é qu ...

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  • 10 Exercícios para desenvolver a musculatura abdominal

    10 Exercícios para desenvolver a musculatura abdominal

    Quais são os exercícios fundamentais para desenvolver a musculatura abdominal? Com certeza mencionaremos alguns aqui que irão surpreender você. Faça-os corretamente e você vai entender porque eles estão aqui, nesta lista. 1 - Levantamen ...

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  • Treino de pernas com 8 semanas intensas

    Treino de pernas com 8 semanas intensas

    Fala galera, estão prontos para o dia do treino de pernas? Então, vamos estabelecer aqui a frequência de duas vezes por semana em um total de oito semanas intensas e brutais que irão te ajudar a fortalecer os músculos das pernas.   ...

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  • Rosca Bíceps: 10 Formas Diferentes de Executar

    Rosca Bíceps: 10 Formas Diferentes de Executar

    Se você é aquele tipo de frango que está buscando ter bíceps grandes, treine fazendo Rosca Bíceps. Mas se você está procurando ter braços grandes então faça as roscas bíceps em diferentes variações. Variações tão simples como um ...

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  • Divisão de Treino: O Guia Definitivo

    Divisão de Treino: O Guia Definitivo

    E aí Monstro! Acabou de entrar na academia, está começando os treinos e está se perguntando: “Qual a melhor divisão de treino para mim ?” Obter um planejamento de treino adequado é uma das coisas mais importantes para obtermos os res ...

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  • 5 Tipos de Suplementos para secar e emagrecer

    5 Tipos de Suplementos para secar e emagrecer

    Fala galera! Hoje vamos falar sobre os suplementos para secar e emagrecer! Como já estamos cansados de saber muitos de nós tentamos perder peso por diversas razões. Algumas vezes fazemos isso de forma saudável e outras vezes nem tanto. Aqu ...

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  • Meu Shape está uma Bosta ? #Diário2 com Filipe Marins

    Meu Shape está uma Bosta ? #Diário2 com Filipe Marins

    Monstro Filipe Marins voltando com o diário de treino, e avaliando se seu shape está uma bosta. Ele mostra um pouco de como é sua rotina de dieta. Mostrando como prepara sua comida, as quantidades que tem comido, e suas preferências. A hi ...

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  • Ele vai conseguir ? Largando a Bermuda #2

    Ele vai conseguir ? Largando a Bermuda #2

    Segundo vídeo da nova série Largando a Bermuda. Com Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) traz o Gregory Hideki (@greogyhideki). Neste episódio o Gregory mostra como tem feito sua dieta baseada nas instruções do Caique, e também faze ...

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  • 8 Dicas para fazer durante o treino

    8 Dicas para fazer durante o treino

    Tenha o melhor resultado para o seu treino adicionando estas práticas na sua rotina. A não ser que você tenha que ir andando por muitos quilômetros para chegar na academia, a frase “a pior parte de ir pra academia, é ir pra academia ...

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  • Desafio Caique Vs Corbucci Eats - Mais de 6.000 Kcal !

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    Hoje temos um vídeo um pouco diferente. O Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) e o Corbucci (@corbuccieats) vão participar do desafio da Bro Burger (@broburgersp) ! Até o dia do desafio, a hamburgueria tinha o recorde de 10 hambúrguere ...

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  • 15 Fatos sobre a construção muscular

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    Quando falamos sobre a construção muscular, existem diversas teorias, métodos, preferências e etc. Não importa se o seu objetivo seja melhorar a saúde, estética, performance ou uma combinação dos três, não há falta de dicas por aí ...

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  • Dicas para homens com mais de 40 anos que querem perder peso

    Dicas para homens com mais de 40 anos que querem perder peso

    Não deixe o sonho de ter um corpo mais maneiro sumir só porque você está ganhando mais uns anos de experiência. Algumas mudanças nos seus hábitos podem fazer você perder peso antes do que você imagina. Quando você tem seus plenos 20 a ...

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  • Tudo que você queria saber sobre o BCAA

    Tudo que você queria saber sobre o BCAA

    Fala galera Monstra, para quem já leu a nossa matéria  sobre BCAA no guia rápido mas ainda tem dúvidas sobre o assunto. Vamos hoje começar com informações mais completas de como melhorar seu treino e para que serve esse suplemento. O ...

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  • Iso 100 Dymatize Review - Hidrolizado é melhor ?

    Iso 100 Dymatize Review - Hidrolizado é melhor ?

    A Dymatize é uma marca já bastante conhecida no universo dos suplementos, produzindo desde barras de proteínas, whey proteins, creatinas, glutaminas e tudo mais do mundo da suplementação. Eles tem uma ótima reputação em sites que fazem ...

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  • Treino de Glúteos com Dani Bertulucci

    Treino de Glúteos com Dani Bertulucci

    Hoje vamos fazer um Treino de Glúteos com a atleta Dani Bertulucci (@danibertulucci) . Ela é atleta de fisiculturismo na categoria Wellness até 163. Ela compete há 4 anos, foi Overall em Goiânia e participou 2 vezes do Arnold Classic f ...

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  • Salada de Frango Tex Mex

    Salada de Frango Tex Mex

    Essa Salada de Frango Tex Mex é tão rápida de fazer que demora no máximo 15 minutos. Ela é baseada em 5 ingredientes principais e é basicamente o que você precisa para preparar esta receita que além de saciar a sua fome, é bastante am ...

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  • O que é a Maltodextrina? Quando ela pode ou não ajudar no seu treino?

    O que é a Maltodextrina? Quando ela pode ou não ajudar no seu treino?

    Fala galera galera da Monstrolândia, você já parou para se perguntar o que é e para que serva a Maltodextrina? Então hoje é o dia que você vai ganhar mais uma dica aqui da Fábrica. Vamos te mostrar  quando ela é ou não é boa para ...

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  • Transformando um Men´s Physique em Bodybuilder

    Transformando um Men´s Physique em Bodybuilder

    No vídeo de hoje, o Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) traz o Gregory Hideki (@greogyhideki) para participar de um quadro parecido com o "Largando a Bermuda" para sair da categoria Men´s Physique e chegar ao nível Bodybuilder O Grego ...

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  • UM RECADO SÉRIO

    UM RECADO SÉRIO

    Um recado sério - por Filipe Marins Filipe Marins tem um recado sério para vocês, meus amigos que acompanham a Fábrica de Monstros. Se você curte os campeonatos de fisiculturismo e sempre quis saber como um atleta se prepara, meu am ...

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  • O QUE UM MONSTRO COMPRA NO MERCADO?

    O QUE UM MONSTRO COMPRA NO MERCADO?

    Santisteban vai ao mercado! Salve, Monstrolândia, tudo bem com vocês? Nesse vídeo, o nosso fechamento de sempre, o Thiago Santisteban, ele vai ao mercado e vai mostrar pra vocês o que deve comprar para contribuir com uma dieta maneir ...

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  • Exercícios que dão um UP na sua testosterona!

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    Vamos mostrar uns exercícios que darão um UP na sua testosterona. Salve, Monstrolas, na paz? Esse artigo é pra você, Monstro que tem mais experiência, não vamos falar que é mais velho porque isso tá na cabeça de cada um. Vamos pas ...

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  • Treinando no Calor - O Guia completo!

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    Siga as nossas dicas de como treinar no calor! Essa época do ano é conhecida por suas altas temperaturas e muita gente resolve dar um gás a mais nos treinamentos. No calor, muitas pessoas acabam trocando a academia por treino ao ar livr ...

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  • Truques para desenvolver um braço definido!

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    truques para um braço ainda mais definido! Pra quem curte treinar na moral, crescer e ficar gigante como os Monstros de verdade, o braço é o principal cartão de visitas para quem vê. Nesse artigo vamos mostrar alguns truques pra você ...

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