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Dicas

Confia no monstro.
  • SECAR PRA BALADA? - DEFINIÇÃO MUSCULAR

    SECAR PRA BALADA? - DEFINIÇÃO MUSCULAR

    Fala Monstro! No vídeo de hoje o Filipe Marins vai tirar as dúvidas do público sobre definição muscular. Siga a Fábrica nas redes sociais! Face da Fábrica: https://www.facebook.com/FDMOCANAL/ Insta da Fábrica: @fdmoficial Essa é a ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Treino de Peito - Peitoral de Pedra [Vídeo]

    Treino de Peito - Peitoral de Pedra [Vídeo]

    Hoje Maurício Medeiros veio mostrar um treino de peito junto com o Marcelo Rafaelli, pra completar o último vídeo que mostrou os 5 principais erros no treino de peito. Detalhamento do Treino de Peito: Crucifixo e Suplino inclinado com ...

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  • Como fazer o Jejum Intermitente [Vídeo]

    Como fazer o Jejum Intermitente [Vídeo]

    Hoje a Carol França vem aqui pra tirar algumas dúvidas que são enviadas pelo público, entre elas sobre o jejum intermitente. Assista ao vídeo para tirar esta e outras dúvidas. Neste vídeo, ela tira algumas dúvidas sobre:  O que c ...

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  • Folhas que não podem ficar fora da sua dieta!

    Folhas que não podem ficar fora da sua dieta!

    folhas verdes são essenciais para a sua dieta! Você que sempre emburrava a cara para comer as folhas no almoço e falava que não prestava pra nada, Monstro. Pois saiba que ela é extremamente importante para a sua dieta. Com baixíssimos ...

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  • Benefícios da musculação além da beleza

    Benefícios da musculação além da beleza

    Quais são os benefícios da musculação além da beleza? A musculação nas nossas vidas, vai além da beleza estética. Quem acha que só traz benefícios visuais está redondamente enganado. São diversos benefícios pára a sua saúde e ...

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  • Curiosidades sobre o carboidratos

    Curiosidades sobre o carboidratos

    Tudo o que você sempre quis saber sobre os carboidratos! Salve, Monstro, na paz? Hoje vamos falar sobre aquele nutriente que muitos consideram como o vilão do seu corpo, como uma galera imagina. Mas também existe o outro lado da moeda que ...

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  • Dando um grau no treino de pernas!

    Dando um grau no treino de pernas!

    treino de pernas pra ficar legal! O desejo de ter um corpo maneiro, seja ele voltado para o fisiculturismo ou não, é um desejo de grande parte daqueles que treinam na moral. Você vê muitas mulheres treinando LEGAL o bumbum e a perna, o q ...

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  • Conheça os chás diuréticos

    Conheça os chás diuréticos

    Conheça os chás diuréticos! Quem aí gosta de tomar uma chá em dias frios como tem feito aqui no Rio de Janeiro pelo menos? Pois é, e você sabia que eles tem o poder de serem diuréticos? Ele tem chamado a atenção pelos poderes que a ...

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  • Pontos cruciais na recuperação Muscular!

    Pontos cruciais na recuperação Muscular!

    A Recuperação Muscular é essencial para o seu crescimento Você sabia que a recuperação muscular é uma parte crucial está desenvolvendo músculos? A pergunta que fazemos para vocês que estão lendo esse texto. Será que você está f ...

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  • Dando um BOOST no seu treino de braço!

    Dando um BOOST no seu treino de braço!

    Dando um BOOST no seu braço! Fala, Monstruosidade, tudo na paz? Se liga que hoje esse texto é pra você! Agora você deve estar se perguntando porque desse texto é dedicado para todos os quem amam e consomem o universo da Maromba. Todo m ...

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  • Treinos para combater a ansiedade!

    Treinos para combater a ansiedade!

    Correr ajuda a combater a ansiedade. Salve, Monstrolândia, na paz? Sabemos que você ainda é um ser humano e tem diversas obrigações diárias. Contas a pagar, curtos prazos de entregas no trabalho e bater todas essas metas pode ser algo ...

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  • Dieta Flexível - Você sabe o que é?

    Dieta Flexível - Você sabe o que é?

    Dieta Flexível - Você já ouviu falar? O que você sabe sobre dieta flexível, Monstro? Aqui na Fábrica de Monstros nunca falamos dela, mas hoje é o dia que vamos tentar explicar de uma maneira ampla para você entender. É muito estra ...

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  • Bora secar com saúde?!

    Bora secar com saúde?!

    Vamos secar com saúde? Aqui não tem mistérios!  Milhares de pessoas ao redor do nosso planeta estão correndo atrás de diversas formas de emagrecimento, e com isso, muitas promessas com dietas malucas que prometem resultados em curto pr ...

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  • Calos nas mãos: Como lidar com eles

    Calos nas mãos: Como lidar com eles

    Calos nas mãos podem trazer diversos problemas para você! É muito comum dentro do universo bodybuilder termos calos. Faz parte da rotina de qualquer Monstro que se preze. Mas a partir de certo ponto, ele pode se tornar um problema e acaba ...

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  • TOP 5 de treinos para iniciantes!

    TOP 5 de treinos para iniciantes!

    Top 5 de treinamentos para iniciantes só aqui no Blog da Fábrica!  Monstro Sênior, hoje você tá de folga aqui no nosso blog. Esse texto é único e exclusivo para aquele amigão que quer se tornar um dos nossos e precisa de um incentiv ...

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  • Os inimigos da Massa Magra

    Os inimigos da Massa Magra

    massa magra e seus inimigos! Esse texto vai para você, Monstro. Que segue a risca todo o cronograma do seu treinamento. Treina pesado, sem preguiça e vai todos os dias e não está conseguindo aumentar o ganho de massa magra? Pode ter cert ...

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  • Micro-ondas pode ser seu amigo na dieta!

    Micro-ondas pode ser seu amigo na dieta!

    Micro-ondas é seu amigo na dieta! Salve, terror da academia, na paz ? Vamos falar sobre a sua alimentação, e nós sabemos o quanto você leva ela a sério. Sabe também que comer em casa é a melhor opção, você evita as roubadas e alim ...

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  • Dicas de Hipetrofia Feminina, Monstrolina!

    Dicas de Hipetrofia Feminina, Monstrolina!

    Dicas para hipertrofia feminina - Tudo que você precisa saber! Monstro, o papo é o seguinte: Hoje você tá de folga do nosso blog. Estamos falando muito para você. Esse artigo de hoje é para as nossas amigas Monstrolinas que treinam tã ...

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  • Algumas Dicas para combater o Catabolismo!

    Algumas Dicas para combater o Catabolismo!

    Monstro, o papo é o seguinte, se tem um assunto que assusta a galera aqui na Fábrica é quando escutamos a palavra CATABOLISMO. O estado catabólico é um dos grandes inimigos dos Monstros. Trata-se da degradação de proteína muscular par ...

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  • Como usar o cinturão lombar!

    Como usar o cinturão lombar!

    cinturão lombar: Para que serve e quando usar? O cinturão lombar, quando usado na musculação e de maneira correta, é uma ferramenta muito útil. O propósito de se usar o cinto durante o treinamento é devido sua capacidade de aumentar ...

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  • Regras de como se portar na Academia!

    Regras de como se portar na Academia!

    Monstrola, o papo é o seguinte, vamos mostrar pra você como se portar na academia. Temos algumas regras para seguir e para que todos tenham uma boa convivência dentro de um ambiente onde todos visam o mesmo resultados, a hipertrofia. Vejam ...

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  • Cortando Calorias no seu dia a dia!

    Cortando Calorias no seu dia a dia!

    Salve, Monstrolino e Monstrolina, na paz? Vamos mostrar pequenas mudanças no seu dia a dia e na forma como você come e que ajudarão a você cortar calorias de tal forma que suas refeições se tornem mais saudáveis assim como o nosso corp ...

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  • 5 Erros que os iniciantes cometem!

    5 Erros que os iniciantes cometem!

    Se lembra, Monstro? O dia que você entrou na academia pela primeira vez? Acreditamos que foi um dia mágico e a sensação foi única. Você olhou para o professor e perguntou: - O que eu faço? Pois é, Monstro, todo mundo um dia começou d ...

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  • DROP SET - O GUIA COMPLETO!

    DROP SET - O GUIA COMPLETO!

    Já ouviu falar em Drop Set, Monstro? Esse tipo de treinamento é muito útil para aumentar a intensidade do seu treino. Se você quer amplificar os estímulos para hipetrofia, você precisará ativar o máximo das suas fibras. Os drop sets p ...

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  • O que comer na última refeição do dia?

    O que comer na última refeição do dia?

    O que comer na última refeição do dia? Sim, Monstro, essa é uma pergunta que muitos se fazem. Será que vale a pena furar a deita comendo alguma besteira? Claro que não. Quer crescer na moral, só se ligar na nossa que é sucesso. O emag ...

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  • As três diretrizes do Treinamento para crescer!

    As três diretrizes do Treinamento para crescer!

    Quer resultados expressivos e ficar ainda maior com o seu treinamento, Monstro? O papo é o seguinte, vamos mostrar o que você não deve fazer depois de trinar. Siga esse texto e saia mais fortalecido do que nunca. Nesse texto vamos mostrar ...

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  • Aeróbico com Musculação - Alguns Erros Cruciais!

    Aeróbico com Musculação - Alguns Erros Cruciais!

    Mais uma semana começando aqui no blog da Fábrica de Monstros e hoje vamos abordar um tema que já falamos aqui diversas vezes, mas é sempre bem vindo vir à tona. Vamos apontar cinco erros cruciais que cometemos ao fazer exercícios aeró ...

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