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Dicas

Confia no monstro.
  • O guia da Proteína - Parte 1

    O guia da Proteína - Parte 1

    Fala galera hoje vamos trazer para vocês  O guia da Proteína - Parte 1, aonde traremos diversas informações sobre o consumo e os benefícios de um dos alimentos mais vitais para todo atleta. Não é de hoje que falamos que atletas têm p ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Perdendo gordura e ganhando músculos

    Perdendo gordura e ganhando músculos

    Fala galera, hoje vamos focar nos benefícios da abordagem da recomposição corporal e discutir seus benefícios à saúde.Trazendo para vocês a informação de como continuar perdendo gordura e ganhando músculos ao mesmo tempo. Sabemos que ...

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  • 11 Dicas para queimar mais gordura

    11 Dicas para queimar mais gordura

    Fala galera, para vocês que estão pegando pesado na academia mas não estão sentindo o resultado chegar, hoje vamos apresentar 11 Dicas para queimar mais gordura. Não existe um fator decisivo na sua jornada e sim uma soma de fatores que jun ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Suplementação com Whey Protein: Dicas para Iniciantes

    Suplementação com Whey Protein: Dicas para Iniciantes

    Fala galera, com base nas perguntas que a galera vem nos enviando resolvemos montar esse texto dando diversas dicas sobre a suplementação de Whey Protein. Aqui você vai conseguir tirar todas as dúvidas e saber  porque esse suplemento é fu ...

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  • 10 exercícios para construção muscular do tríceps

    10 exercícios para construção muscular do tríceps

    Fala galera, a dica de hoje vai para quem tá passando por aquele problema em que a parte frontal da musculatura dos braços está se desenvolvendo mais que a parte dos tríceps. Chegou a hora de dar uma lida sobre  esses 10 exercícios para c ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 6 Dicas para quem está começando a treinar ainda jovem.

    6 Dicas para quem está começando a treinar ainda jovem.

    Fala galera, hoje vamos apresentar para vocês algumas dicas para quem está começando a treinar, dicas para você carregar com você durante toda a sua vida e que lhe proporcionarão um futuro muito mais agradável. Claro que há vantagen ...

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  • Do Shape de Praia ao Shape de Competição

    Do Shape de Praia ao Shape de Competição

    Em um bate papo bem sincero, Maurício Medeiros MTor ( @mauriciomtor ) troca diversas ideias com o Marcão Souto ( @marcao_souto ). Eles conversam sobre como é a real vida de um bodybuilder. Mostrando tanto do ponto de vista de um atleta b ...

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  • Gelo ou Calor: O que é melhor para dores musculares ?

    Gelo ou Calor: O que é melhor para dores musculares ?

    Gelo ou Calor? Esta é a pergunta que quase todo atleta lesionado se faz na hora de pensar no tratamento para remediar seu problema. Mas acaba que a resposta para essa pergunta não é algo tão simples e transparente quanto todos esperam. De a ...

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  • O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    No vídeo de hoje, o Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) faz um acompanhamento do Gregory Hideki (@greogyhideki). Eles conferem o percentual de gordura, falam sobre dieta e rotina de treino.   Se quiser assistir os outros episódio ...

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  • Meu Shape está uma Bosta ? #Diário2 com Filipe Marins

    Meu Shape está uma Bosta ? #Diário2 com Filipe Marins

    Monstro Filipe Marins voltando com o diário de treino, e avaliando se seu shape está uma bosta. Ele mostra um pouco de como é sua rotina de dieta. Mostrando como prepara sua comida, as quantidades que tem comido, e suas preferências. A hi ...

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  • 15 Fatos sobre a construção muscular

    15 Fatos sobre a construção muscular

    Quando falamos sobre a construção muscular, existem diversas teorias, métodos, preferências e etc. Não importa se o seu objetivo seja melhorar a saúde, estética, performance ou uma combinação dos três, não há falta de dicas por aí ...

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  • Dicas para homens com mais de 40 anos que querem perder peso

    Dicas para homens com mais de 40 anos que querem perder peso

    Não deixe o sonho de ter um corpo mais maneiro sumir só porque você está ganhando mais uns anos de experiência. Algumas mudanças nos seus hábitos podem fazer você perder peso antes do que você imagina. Quando você tem seus plenos 20 a ...

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  • O QUE UM MONSTRO COMPRA NO MERCADO?

    O QUE UM MONSTRO COMPRA NO MERCADO?

    Santisteban vai ao mercado! Salve, Monstrolândia, tudo bem com vocês? Nesse vídeo, o nosso fechamento de sempre, o Thiago Santisteban, ele vai ao mercado e vai mostrar pra vocês o que deve comprar para contribuir com uma dieta maneir ...

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  • Exercícios que dão um UP na sua testosterona!

    Exercícios que dão um UP na sua testosterona!

    Vamos mostrar uns exercícios que darão um UP na sua testosterona. Salve, Monstrolas, na paz? Esse artigo é pra você, Monstro que tem mais experiência, não vamos falar que é mais velho porque isso tá na cabeça de cada um. Vamos pas ...

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  • Treinando no Calor - O Guia completo!

    Treinando no Calor - O Guia completo!

    Siga as nossas dicas de como treinar no calor! Essa época do ano é conhecida por suas altas temperaturas e muita gente resolve dar um gás a mais nos treinamentos. No calor, muitas pessoas acabam trocando a academia por treino ao ar livr ...

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  • Truques para desenvolver um braço definido!

    Truques para desenvolver um braço definido!

    truques para um braço ainda mais definido! Pra quem curte treinar na moral, crescer e ficar gigante como os Monstros de verdade, o braço é o principal cartão de visitas para quem vê. Nesse artigo vamos mostrar alguns truques pra você ...

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  • Frutas Brasileiras que fazem a diferença na sua dieta!

    Frutas Brasileiras que fazem a diferença na sua dieta!

    Frutas Brasileiras - Maravilhas da sua dieta! E aí, Monstro, na paz? O papo é o seguinte. Tá ligada aquela feira marota que acontece próximo a sua casa? Pois é, ela pode ser a sua fonte para manter a dieta em dia! Separamos uma lista co ...

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  • Saiba a diferença entre os tipos de Whey Protein

    Saiba a diferença entre os tipos de Whey Protein

    Tipos de whey protein - Vamos descobrir a diferença entre eles? Salve, Monstros, tudo bem com vocês? Esse artigo vamos falar as diferenças dos tipos de Whey Protein. Pois é, Monstro, cada um tem a sua devida finalidade para composição ...

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  • AEJ da maneira correta!

    AEJ da maneira correta!

    AEJ - Fazendo da maneira correta Os aeróbicos em jejum são uma ótima forma de pra quem quer queimar a gordura e manter o máximo possível de massa muscular, Monstro. A ideia, é a mais simples possível. Faça algo em torno de quarenta e ...

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  • Creatina - Como tomar da maneira correta?

    Creatina - Como tomar da maneira correta?

    Creatina - Como tomar da maneira correta? Independente do esporte, seja o fisiculturismo ou até mesmo a pelada do final de semana, todo praticante de esporte que se preze quer atingir performance melhores e sempre evoluir. E boa parte desse ...

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  • Como manter a massa muscular quando está impedido de treinar ?

    Como manter a massa muscular quando está impedido de treinar ?

    Como manter a massa muscuclar quando estiver impedido de treinar?! - Vamos descobrir! Manter a sua massa muscular quando estiver treinando é sempre um grande desafio, não é? Nesse artigo, iremos explicar como manter a sua massa muscular n ...

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  • Como evitar a Testosterona Baixa

    Como evitar a Testosterona Baixa

    Como evitar a testosterona baixa - Vamos mostrar como evitar esse sintoma Muitos Monstros do sexo masculino não fazem ideia de como a queda da testosterona é uma coisa mais comum do que se imagina. O que a maioria não sabe o que provoca e ...

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  • Alimentos Termogênicos para ajudar secar

    Alimentos Termogênicos para ajudar secar

    Alimentos termogênicos - Alguns que irão te ajudar a secar na moral! Olá, Monstros, tudo na paz? Esse final de ano está sendo agitado para vocês? To ligado que vocês não querem abdicar da dieta nesse final de ano. Sabemos que dezembro ...

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  • Calistenia para Hipertrofia

    Calistenia para Hipertrofia

    Calistenia - Motivos para ter ela no seu treino de hipertrofia Você já ouviu falar em Calistenia, Monstro? Pois é, acredite se quiser, muitos marombas não curtem muito esse tipo de treinamento. E na real, é um preconceito bobo e não fa ...

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  • Conheça os benefícios do Óleo de Coco

    Conheça os benefícios do Óleo de Coco

    óleo de coco - Vamos conhecer todos os seus benefícios! Conhecendo o óleo de coco Você já deve ter ouvido diversas vezes que o óleo de coco não é recomendado para quem está fazendo dieta. Pode parecer um tanto quanto contraditório, ...

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  • Dicas para deixar o seu fígado saudável na moral!

    Dicas para deixar o seu fígado saudável na moral!

    Vamos mostrar dicas para manter seu fígado saudável na moral! Salve, Monstros, tudo bem com vocês? Hoje vamos falar sobre um órgão extremamente importante para o nosso corpo, o fígado. E vamos mostrar algumas maneiras para deixar o seu ...

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  • Principais erros na alimentação pós-treino

    Principais erros na alimentação pós-treino

    Principais erros na alimentação pós-treino - Vamos corrigir isso! Principais erros na alimentação pós-treino Salve, Monstros, tudo na paz com vocês? No artigo de hoje vamos mostrar os principais erros na alimentação pós-treino. Poi ...

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