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Dicas

Confia no monstro.
  • 5 dicas para combater a dor no pós-treino!

    5 dicas para combater a dor no pós-treino!

    E aí, Monstro, como que você tá? Com aquela dor no bíceps por conta do treino de ontem? Mudou a série e tá sentindo? Sem problemas! Essa semana pegamos pesado aqui com um monte de treino, mas agora vamos falar, ou melhor, dar dicas pa ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Tudo sobre o Jejum Intermitente

    Tudo sobre o Jejum Intermitente

    Salve, Monstros, tudo na paz? Já ouviu falar em jejum intermitente? Pois é, para começar a falarmos sobre, vamos deixar claro que isso não é uma dieta, ela está mais para um método ou até mesmo uma filosofia. Para quem não sabe ess ...

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  • Cuidando do seu joelho, Monstro!

    Cuidando do seu joelho, Monstro!

    Salve, Monstros, tudo na paz? Hoje vamos dar uma ideia em vocês que se faz muito necessário para quem treina buscando a hipertrofia, ou seja, com alto impacto. Já falamos diversas vezes de prevenção de lesão por aqui, certo? hoje vamos ...

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  • A água e a sua importância para a Hipertrofia

    A água e a sua importância para a Hipertrofia

    Para construir músculos no seu corpo, com mais massa muscular, saúde e qualidade, é importantíssimo ficar atento ao nosso consumo de proteínas, carbos, gorduras boas, suplementação e outras coisas mais. Porém, na maioria da vezes, esq ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 5 Dicas para dormir melhor e melhorar o anabolismo

    5 Dicas para dormir melhor e melhorar o anabolismo

    E aí, Monstro, tudo na paz? Tá com o sono em dia?  Hoje nós iremos falar sobre ele e seus benefícios para o anabolismo. Vamos mostrar cinco dicas para você dormir melhor. Sabia que o sono é fundamental para o seu corpo crescer da manei ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • SAIBA A IMPORTÂNCIA DOS NUTRIENTES DAS REFEIÇÕES PRÉ E PÓS TREINO - Por Carol França

    SAIBA A IMPORTÂNCIA DOS NUTRIENTES DAS REFEIÇÕES PRÉ E PÓS TREINO - Por Carol França

    Vejo muitos pacientes chegando no meu consultório sem dar a devida importância para as refeições pré e pós-treino. Outros sabem que devem se alimentar adequadamente para garantir resultados, porém, chegam cheios de dúvidas do que come ...

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    Carol França

    Ela é Nutricionista formada pela Faculdade Federal do Estado do Rio de Janeiro, pós-graduada em Ortomolecular e Nutrigenômica. Atualmente, pós-graduanda em Fitoterapia.

    CRN: 09101111

    Contatos:
    Consultório Barra: 21 2484-2484
    Consultório Ipanema: 21 4062-7274
    Email: nutricarolfranca@gmail.com

    Facebook: Carol França

    Instagram: @carolfranca

  • Braços Grandes: O melhor treino que você já viu!

    Braços Grandes: O melhor treino que você já viu!

    Salve, Monstrolândia, na paz?  Para quem treina é de fácil observação que os braços são o principal foco do bodybuilder. São músculos que ficam mais expostos que servem também para criar o resto de um corpo grande e saudável. No t ...

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  • Natação ajuda no emagrecimento?

    Natação ajuda no emagrecimento?

    Muitos nos perguntam aqui na Fábrica de Monstros se a natação é benéfica na dieta. No texto de hoje vamos mostrar como proceder ela da maneira correta, e acredite se quiser, ela é muito mais complexa do que nós pensamos. Como todo espo ...

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  • Quanta proteína devo ingerir pós treino?

    Quanta proteína devo ingerir pós treino?

    Salve, Monstros, tudo na paz? Nesse texto vamos falar sobre o quanto de proteína devemos consumir depois do treino. Não é novidade para ninguém que a proteína deve estar dentro da dieta de um Monstro, mas o quanto consumir? É pra isso q ...

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  • Ressaca - O que fazer para se proteger?

    Ressaca - O que fazer para se proteger?

    A Ressaca é uma reação com sintomas típicos da intoxicação por excesso de álcool, como: dores de cabeça náuseas fadiga sede interminável Ressaca e treino. Duas coisas que não combinam! Como se proteger da ressaca? Sabe-se que o ...

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    Carol França

    Ela é Nutricionista formada pela Faculdade Federal do Estado do Rio de Janeiro, pós-graduada em Ortomolecular e Nutrigenômica. Atualmente, pós-graduanda em Fitoterapia.

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  • Endomorfos -  Dicas de Treinos essenciais!

    Endomorfos - Dicas de Treinos essenciais!

    E aí, Monstro, tudo na paz? Se liga que hoje o papo vai ser retão. Sem mimimi e tampouco teremos caôzinho. A parada é a seguinte, hoje o texto são para os Endomorfos. Nós vamos auxiliar vocês na dieta e ajudar no seu crescimento Monstr ...

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  • 5 Erros comuns de Iniciantes na Hipertrofia!

    5 Erros comuns de Iniciantes na Hipertrofia!

    Monstros e Monstras desse meu Brasil, ATENÇÃO, o texto de hoje não é voltado para vocês! No texto de hoje, nós indicaremos os cinco erros mais comuns entre os iniciantes, aqueles que começaram agora e não sabem lidar com esses pequeno ...

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  • 5 dicas para evitar lesões no seu treino!

    5 dicas para evitar lesões no seu treino!

    Salve, Marombada Monstra mais braba do Brasil e do mundo, tudo tranquilo com vocês? Final de ano está aí, e com vocês mais um texto no nosso blog. Vamos abordar um assunto que vocês sempre pediram aqui na Fábrica de Monstros. Vamos fala ...

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  • NATAL: O QUE FAZER PARA NÃO FURAR A DIETA?

    NATAL: O QUE FAZER PARA NÃO FURAR A DIETA?

    As festas de final de ano estão chegando e você não quer deixar de curtí-las sem sair da dieta, certo? Então aí vão algumas dicas de como manter o foco no meio de tantas tentações de natal. Ceia de natal light O QUE FAZER ANTES DA C ...

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    Carol França

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  • 5 dicas para treino do Trapézio

    5 dicas para treino do Trapézio

    Salve, Monstros desse meu Brasil, tudo na paz? Treinaram muito esse final de semana ou ficaram na moral? Seguinte, hoje é dia de texto novo aqui na Fábrica e a gente vai dar aquela dica marota para o seu treino. Quer deixar seu trapézio gr ...

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  • DICA DE TREINO - PUXADA NO CROSS (SENTADO)

    DICA DE TREINO - PUXADA NO CROSS (SENTADO)

    Fala, Monstros, nosso fechamento de sempre Mauricio Medeiros, vai mostrar mais um treinamento aqui na Fábrica de Monstros! Hoje, ele vai mostrar como fazer a puxada no cross usando a metodologia MTOR. Pra quem não tá ligado nesse método, ...

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  • Hipertrofia para Frangolinos!

    Hipertrofia para Frangolinos!

    Boa tarde, Monstros! Hoje no nosso blog nós vamos falar fazer um texto mais motivacional e menos didático. Até porque, para se tornar um Monstro, o que nós mais precisamos nesse processo é de motivação. Para você, que é um Frangolino ...

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  • 5 erros mais comuns na queima de gordura

    5 erros mais comuns na queima de gordura

    Boa tarde, Monstros desse meu Brasil! Hoje vamos mostrar pra vocês aonde tem acontecido o erro na hora da queima de gordura no seu corpo. Aqui na Fábrica, a nossa missão é instruir você a se tornar um Monstro da maneira certa e deixar es ...

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  • Corrida ajuda na Hipertrofia?

    Corrida ajuda na Hipertrofia?

    Salve, Monstros, hoje o texto do blog vai abordar um assunto bem maneiro. Esse texto de hoje vai pra galera que curte corrida e também quer crescer e ficar monstruosamente gigante. Nós, da Fábrica de Monstros, vamos desvendar se isso é po ...

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  • DICA DE TREINO - ROSCA BÍCEPS DIRETA NA BARRA W

    DICA DE TREINO - ROSCA BÍCEPS DIRETA NA BARRA W

    Salve, Marombada, hoje no Dica de treino do nosso fechamento Mauricio Medeiros, ele recebe nada mais que Léo Stronda para um exercício da Metodologia MTOR. O treino de hoje vai ser a rosca bíceps direta na barra w. Quer ver como executar e ...

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  • Antebraço: 4 dicas pro seu treino!

    Antebraço: 4 dicas pro seu treino!

    Salve, Monstros desse meu Brasil e do mundo inteiro, tudo na paz? Hoje temos mais um texto sinistro da Fábrica de Monstros pra fortalecer e ajudar no seu crescimento. Pra quem tá ligado, além de malhar os bíceps e tríceps, Monstro de ver ...

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  • Vascularização Muscular: Como fazer?!

    Vascularização Muscular: Como fazer?!

    Salve, Monstros do meu Brasil, tudo na paz? Nosso texto do blog hoje é um assunto muito comentado entre os bodybuilders de plantão. A Fábrica te pergunta: O que você sabe sobre vascularização? Pois é, nós vamos destrinchar esse proces ...

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  • Combatendo as estrias no seu corpo!

    Combatendo as estrias no seu corpo!

    Salve, salve, Marombada, tudo na paz? Como de praxe nós vamos constando cada vez mais os textos aqui no blog da Fábrica. Diariamente a gente recebe mensagens de vocês no nosso facebook e por aqui com ideias e sugestões de pautas, o que ...

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  • Como secar de maneira eficiente?

    Como secar de maneira eficiente?

    Salve, Monstros, tudo na paz? Hoje no nosso blog vamos abordar um assunto primário na nossa dieta. Se você não coloca isso como uma das suas prioridades, você está fazendo errado. Vamos mostrar as melhores maneiras para você secar da ma ...

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  • Treinando com o Jason Bourne

    Treinando com o Jason Bourne

    Salve, Monstros desse meu Brasil, tudo na paz? É feriado na Fábrica de Monstros e sabe o que quer dizer isso? NADA! Aqui treina-se todo santo dia, meu amigo. Aproveitando que estamos falando de treino, hoje vamos mostrar o treino do Matt Da ...

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  • Dicas de treino - Elevação Unilateral no banco 45º

    Dicas de treino - Elevação Unilateral no banco 45º

    Salve, Marombada, tudo na paz? Hoje, a Fábrica de Monstros inicia mais um projeto voltado para quem quer conhecer a metodologia Mtor. Mauricio Medeiros estará presente todas as sextas com uma dica de treino. A dica de hoje é a elevação ...

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  • Vitamina D - Seus benefícios e para que serve?

    Vitamina D - Seus benefícios e para que serve?

    Salve, Monstros Marombeiros, tudo na paz? Aqui na Fábrica de Monstros não caô. O nosso papo é reto, direto e concreto. Diariamente vamos dar aquela bola pro seu treino, sempre visando o progresso e a hipertrofia. Quer ficar monstro, a gen ...

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