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Dicas

Confia no monstro.
  • Endomorfos -  Dicas de Treinos essenciais!

    Endomorfos - Dicas de Treinos essenciais!

    E aí, Monstro, tudo na paz? Se liga que hoje o papo vai ser retão. Sem mimimi e tampouco teremos caôzinho. A parada é a seguinte, hoje o texto são para os Endomorfos. Nós vamos auxiliar vocês na dieta e ajudar no seu crescimento Monstr ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 5 Erros comuns de Iniciantes na Hipertrofia!

    5 Erros comuns de Iniciantes na Hipertrofia!

    Monstros e Monstras desse meu Brasil, ATENÇÃO, o texto de hoje não é voltado para vocês! No texto de hoje, nós indicaremos os cinco erros mais comuns entre os iniciantes, aqueles que começaram agora e não sabem lidar com esses pequeno ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 5 dicas para evitar lesões no seu treino!

    5 dicas para evitar lesões no seu treino!

    Salve, Marombada Monstra mais braba do Brasil e do mundo, tudo tranquilo com vocês? Final de ano está aí, e com vocês mais um texto no nosso blog. Vamos abordar um assunto que vocês sempre pediram aqui na Fábrica de Monstros. Vamos fala ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • NATAL: O QUE FAZER PARA NÃO FURAR A DIETA?

    NATAL: O QUE FAZER PARA NÃO FURAR A DIETA?

    As festas de final de ano estão chegando e você não quer deixar de curtí-las sem sair da dieta, certo? Então aí vão algumas dicas de como manter o foco no meio de tantas tentações de natal. Ceia de natal light O QUE FAZER ANTES DA C ...

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    Carol França

    Ela é Nutricionista formada pela Faculdade Federal do Estado do Rio de Janeiro, pós-graduada em Ortomolecular e Nutrigenômica. Atualmente, pós-graduanda em Fitoterapia.

    CRN: 09101111

    Contatos:
    Consultório Barra: 21 2484-2484
    Consultório Ipanema: 21 4062-7274
    Email: nutricarolfranca@gmail.com

    Facebook: Carol França

    Instagram: @carolfranca

  • 5 dicas para treino do Trapézio

    5 dicas para treino do Trapézio

    Salve, Monstros desse meu Brasil, tudo na paz? Treinaram muito esse final de semana ou ficaram na moral? Seguinte, hoje é dia de texto novo aqui na Fábrica e a gente vai dar aquela dica marota para o seu treino. Quer deixar seu trapézio gr ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • DICA DE TREINO - PUXADA NO CROSS (SENTADO)

    DICA DE TREINO - PUXADA NO CROSS (SENTADO)

    Fala, Monstros, nosso fechamento de sempre Mauricio Medeiros, vai mostrar mais um treinamento aqui na Fábrica de Monstros! Hoje, ele vai mostrar como fazer a puxada no cross usando a metodologia MTOR. Pra quem não tá ligado nesse método, ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Hipertrofia para Frangolinos!

    Hipertrofia para Frangolinos!

    Boa tarde, Monstros! Hoje no nosso blog nós vamos falar fazer um texto mais motivacional e menos didático. Até porque, para se tornar um Monstro, o que nós mais precisamos nesse processo é de motivação. Para você, que é um Frangolino ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 5 erros mais comuns na queima de gordura

    5 erros mais comuns na queima de gordura

    Boa tarde, Monstros desse meu Brasil! Hoje vamos mostrar pra vocês aonde tem acontecido o erro na hora da queima de gordura no seu corpo. Aqui na Fábrica, a nossa missão é instruir você a se tornar um Monstro da maneira certa e deixar es ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Corrida ajuda na Hipertrofia?

    Corrida ajuda na Hipertrofia?

    Salve, Monstros, hoje o texto do blog vai abordar um assunto bem maneiro. Esse texto de hoje vai pra galera que curte corrida e também quer crescer e ficar monstruosamente gigante. Nós, da Fábrica de Monstros, vamos desvendar se isso é po ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • DICA DE TREINO - ROSCA BÍCEPS DIRETA NA BARRA W

    DICA DE TREINO - ROSCA BÍCEPS DIRETA NA BARRA W

    Salve, Marombada, hoje no Dica de treino do nosso fechamento Mauricio Medeiros, ele recebe nada mais que Léo Stronda para um exercício da Metodologia MTOR. O treino de hoje vai ser a rosca bíceps direta na barra w. Quer ver como executar e ...

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  • Antebraço: 4 dicas pro seu treino!

    Antebraço: 4 dicas pro seu treino!

    Salve, Monstros desse meu Brasil e do mundo inteiro, tudo na paz? Hoje temos mais um texto sinistro da Fábrica de Monstros pra fortalecer e ajudar no seu crescimento. Pra quem tá ligado, além de malhar os bíceps e tríceps, Monstro de ver ...

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  • Vascularização Muscular: Como fazer?!

    Vascularização Muscular: Como fazer?!

    Salve, Monstros do meu Brasil, tudo na paz? Nosso texto do blog hoje é um assunto muito comentado entre os bodybuilders de plantão. A Fábrica te pergunta: O que você sabe sobre vascularização? Pois é, nós vamos destrinchar esse proces ...

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  • Combatendo as estrias no seu corpo!

    Combatendo as estrias no seu corpo!

    Salve, salve, Marombada, tudo na paz? Como de praxe nós vamos constando cada vez mais os textos aqui no blog da Fábrica. Diariamente a gente recebe mensagens de vocês no nosso facebook e por aqui com ideias e sugestões de pautas, o que ...

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  • Como secar de maneira eficiente?

    Como secar de maneira eficiente?

    Salve, Monstros, tudo na paz? Hoje no nosso blog vamos abordar um assunto primário na nossa dieta. Se você não coloca isso como uma das suas prioridades, você está fazendo errado. Vamos mostrar as melhores maneiras para você secar da ma ...

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  • Treinando com o Jason Bourne

    Treinando com o Jason Bourne

    Salve, Monstros desse meu Brasil, tudo na paz? É feriado na Fábrica de Monstros e sabe o que quer dizer isso? NADA! Aqui treina-se todo santo dia, meu amigo. Aproveitando que estamos falando de treino, hoje vamos mostrar o treino do Matt Da ...

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  • Dicas de treino - Elevação Unilateral no banco 45º

    Dicas de treino - Elevação Unilateral no banco 45º

    Salve, Marombada, tudo na paz? Hoje, a Fábrica de Monstros inicia mais um projeto voltado para quem quer conhecer a metodologia Mtor. Mauricio Medeiros estará presente todas as sextas com uma dica de treino. A dica de hoje é a elevação ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Vitamina D - Seus benefícios e para que serve?

    Vitamina D - Seus benefícios e para que serve?

    Salve, Monstros Marombeiros, tudo na paz? Aqui na Fábrica de Monstros não caô. O nosso papo é reto, direto e concreto. Diariamente vamos dar aquela bola pro seu treino, sempre visando o progresso e a hipertrofia. Quer ficar monstro, a gen ...

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  • Essa Panturrilha também se treina!

    Essa Panturrilha também se treina!

    Salve, Marombada, hoje é dia de treinar carregado e pesado. Vamos falar de uma região primordial para o nosso corpo e que passa batido por muita gente. Hoje nós vamos falar da importância e de como treinar a panturrilha da maneira corre ...

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  • Treine como o Wolverine - Hugh Jackman

    Treine como o Wolverine - Hugh Jackman

    Salve, Marombada, não é porque hoje é feriado que a Fábrica vai parar. Aqui nunca paramos, e por isso, nós temos um texto daqueles aqui no blog. No nosso texto de hoje, nós vamos mostrar o treino de preparação do ator Hugh Jackman, qu ...

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  • Construindo pernas de ferro!

    Construindo pernas de ferro!

    Amigos, o papo é o seguinte, na Fábrica de Monstros também se treinam as pernas. No texto de hoje do Blog vamos mostrar o caminho das pedras para o seu treino ficar pesado e carregado. O grupamento físico das pernas é de extrema importâ ...

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  • HALLOWEEN DA FÁBRICA DE MONSTROS!

    HALLOWEEN DA FÁBRICA DE MONSTROS!

    Salve, Monstrolinas e Monstrolas desse meu Brasil, chegou a famigerada semana mais sombria de todas. A semana de Halloween da Fábrica de Monstros. Durante essa semana inteira, a loja da Fábrica de Monstros está com diversos descontos, s ...

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  • 5 exercícios pro seu peitoral!

    5 exercícios pro seu peitoral!

    Monstros e Monstras desse Brasil, tudo na santa paz? Hoje, no nosso texto e a pedido do Léo, nós vamos falar sobre um exercício de um grupamento muscular que geral pergunta, tem dúvidas e que é um dos mais praticados. No blog da Fábri ...

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  • 5 Aminoácidos essenciais ao organismo

    5 Aminoácidos essenciais ao organismo

    Quem é Monstro de verdade acompanha o nosso blog e sabe que diariamente nós temos um texto aqui pra complementar o seu treino, não é? No nosso texto de hoje, vamos abordar uma questão que é sempre perguntada aqui na Fábrica de Mons ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Devo treinar no período de Menstruação?

    Devo treinar no período de Menstruação?

    Salve, meus amigos e amiguinhas da Fábrica de Monstros, hoje no nosso blog temos um texto dedicado para as Monstrolinas que nos acompanham e sempre mandam as perguntas para as redes sociais da Fábrica de Monstros. Para muitos, esse assun ...

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  • 4 Dicas sobre abdominais que você deve saber!

    4 Dicas sobre abdominais que você deve saber!

    Saaaalve, Monstrolândia, tudo na paz? Hoje estamos aqui em mais um texto pensando em você, que quer se tornar o maior Monstro de todos os tempos (Depois do Léo, é claro!). No texto de hoje, vamos falar sobre exercício abdominal, ou melhor ...

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  • O QUE TOMAR NO PÓS TREINO? - DOUTOR RESPONDE #20

    O QUE TOMAR NO PÓS TREINO? - DOUTOR RESPONDE #20

    O que tomar no pós treino? Assista ao vídeo e obtenha todas as respostas para as suas dúvidas com o Dr. Maromba!   ...

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  • Conheça as gírias do universo Bodybuilder

    Conheça as gírias do universo Bodybuilder

    E aí, Monstros sinistros do universo Bodybuilder, tudo bem com vocês? Estamos aqui mais uma vez com um texto maroto ajudando vocês no crescimento, a ser tornar um Monstro de elite, ser aquele Monstro que você merece. Hoje, vamos falar um ...

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