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Dicas

Confia no monstro.
  • 5 Erros ao treinar o Bíceps!

    5 Erros ao treinar o Bíceps!

    Salve salve, Monstrolândia! Estamos aqui mais uma vez para ajudar você, meu amigo Monstro, a buscar a perfeição nos seus treinamentos. No nosso blog, vocês encontram dicas de alimentação, formas de treino, conteúdos que acrescentam no ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 10 hardcores pra embalar o seu treino!

    10 hardcores pra embalar o seu treino!

    E aí, Monstrolinos e Monstrolinas desse meu Brasil, tudo na paz? Hoje, como de praxe, nós vamos fazer uma lista daquelas. Uma lista daquelas que vai te deixar agitadão, com vontade de triplicar a sua serie no treino. Pra você que curte ...

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  • Saiba a importância dos Nutrientes das refeições no Pré e Pós Treino

    Saiba a importância dos Nutrientes das refeições no Pré e Pós Treino

    Vejo muitos pacientes chegando no meu consultório sem dar a devida importância para as refeições pré e pós-treino. Outros sabem que devem se alimentar adequadamente para garantir resultados, porém, chegam cheios de dúvidas do que comer ...

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    Carol França

    Ela é Nutricionista formada pela Faculdade Federal do Estado do Rio de Janeiro, pós-graduada em Ortomolecular e Nutrigenômica. Atualmente, pós-graduanda em Fitoterapia.

    CRN: 09101111

    Contatos:
    Consultório Barra: 21 2484-2484
    Consultório Ipanema: 21 4062-7274
    Email: nutricarolfranca@gmail.com

    Facebook: Carol França

    Instagram: @carolfranca

  • 10 Raps que irão dar um gás no seu treino!

    10 Raps que irão dar um gás no seu treino!

    Salve, salve, Monstrolândia, tranquilão? Vamos selecionar dez Rap’s pra dar aquele gás no seu treino. Aquela lista que vai te deixar motivadão pra dar uma carga mais pesada e elevar você ao grau máximo dos Monstros, o Monstro sayajen ...

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  • Os 5 melhores aplicativos pro seu treino!

    Os 5 melhores aplicativos pro seu treino!

    Salve salve, Monstrolinos e monstrinhas dessa grande rede que estão sempre ligados aqui no Blog da Fábrica de Monstros. Tudo tranquilão? Hoje, esse texto é pra você, Monstrola nerd. Pra você que depois do treino gosta de caçar um pokem ...

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  • Descansar sim, Treinar sempre!

    Descansar sim, Treinar sempre!

    Salve, Monstros desse meu Brasil, tudo tranquilo com vocês? Cá estamos nós aqui mais uma vez com um texto sagaz no nosso blog, ajudando sempre no seu treino, e consequentemente no seu crescimento! Hoje nós vamos falar da importância do ...

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  • CATABOLISMO MUSCULAR: 5 dicas essenciais!

    CATABOLISMO MUSCULAR: 5 dicas essenciais!

    Salve, Monstros, tudo bem com vocês? Aqui na Fábrica está tudo bem, a cada dia que passa nascem novos monstros e o nosso time só cresce. Hoje no nosso blog, vamos dar uns conselhos para vocês sobre catabolismo muscular. Diariamente, re ...

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  • Somatotipos: Como saber o seu tipo físico

    Somatotipos: Como saber o seu tipo físico

    Existem algumas características físicas que classificam cada tipo de físico. E isso pode influenciar diretamente como o seu corpo vai responder a sua rotina de treino, dieta e descanso. Portanto, estar atento a essas características podem i ...

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    Carol França

    Ela é Nutricionista formada pela Faculdade Federal do Estado do Rio de Janeiro, pós-graduada em Ortomolecular e Nutrigenômica. Atualmente, pós-graduanda em Fitoterapia.

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  • Dicas De Alimentação Para Hipertrofia

    Dicas De Alimentação Para Hipertrofia

    O que é a hipertrofia muscular? A hipertrofia muscular é o aumento do volume dos músculos atingido através de exercícios físicos intensos, como os praticados no esporte e na academia de musculação, com peso e resistências cada vez maio ...

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  • 5 ALIMENTOS QUE AUMENTAM SUA TESTOSTERONA

    5 ALIMENTOS QUE AUMENTAM SUA TESTOSTERONA

    A testosterona é o hormônio esteróide androgênico mais importante produzido pelos células de Leydig nos testículos. No sexo feminino, é produzido em pequena quantidade pelos ovários. Todavia, pode ser sintetizado pelo córtex da supra ...

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  • Motivação Para Ficar Monstro, Sarado E Até Competir

    Motivação Para Ficar Monstro, Sarado E Até Competir

    Nós últimos anos o Brasil aumentou consideravelmente o número de academias, centros de atividade física e até de pracinhas com as famosas "barras e paralelas". Isso foi consequência do número cada vez maior de adeptos à musculação, pr ...

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    Ricardo Barguine

  • Treinar De Manhã Ou A Noite? Saiba Como O Corpo Reage

    Treinar De Manhã Ou A Noite? Saiba Como O Corpo Reage

    Para início de conversa, para a prática de exercício físico não existe um horário certo ou errado. Mas, cada momento do dia tem as suas vantagens e desvantagens e é preciso conhecê-las e saber lidar com elas para potencializar os result ...

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  • Como Conquistar O Abdômen Definido

    Como Conquistar O Abdômen Definido

    Não, não vamos falar de exercício para o abdômen. Já falamos inclusive aqui no blog que não adianta se matar de fazer exercícios para conquistar o sonhado abdômen definido. Você precisa ajustar algumas coisas em seus hábitos diários ...

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  • Ser Gordo Não Pode Ser Desculpa Para Não Treinar

    Ser Gordo Não Pode Ser Desculpa Para Não Treinar

    As “dores nas articulações e nos pés dão problemas comuns”, explica à revista Prevention o ortopedista Stuart Miller. Mas o como pode uma pessoa pesada treinar? Vá devagar. Quem é gordo sabe como é desanimador treinar e sentir d ...

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  • Saiba Evitar Cãibras Durante O Treino

    Saiba Evitar Cãibras Durante O Treino

    Há cada vez mais estudos que sugerem que as cãibras durante o exercício físico podem resultar da sobre-excitação das terminações nervosas, que provavelmente resulta da fadiga. Sugerem ainda que depois de um músculo dar sinais de cãibr ...

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  • Saiba Qual É A Melhor Hora Para Treinar

    Saiba Qual É A Melhor Hora Para Treinar

    Várias pesquisas têm se dedicado a determinar o momento exato do dia em que é possível otimizar ao máximo o treino. Como sugerem, independentemente do esporte praticado, a hora em que somo mais fortes, rápidos e flexíveis é às cinco da ...

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  • 15 Músicas Para Um Treino Insano #3

    15 Músicas Para Um Treino Insano #3

    Mais uma edição de post de indicação de músicas para os monstros mandarem um treino fora do normal. Motivação é tudo! Veja abaixo 15 músicas para um treino insano. 1 - Live For This - Hatebreed 2 - Roots Bloody Roots - Sepultura 3 - Fa ...

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  • 5 Erros Que Te Fazem Não Emagrecer

    5 Erros Que Te Fazem Não Emagrecer

    Muitas pessoas fazem suas próprias dietas baseadas nos próprios conceitos que, muitas, vezes são bem equivocadas. Listamos abaixo 5 motivos que podem estar te atrapalhando na perda de peso. 1 - COMER CARBOIDRATOS EM HORAS E QUANTIDADES ERRAD ...

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  • Esteróides Anabolizantes Não São O Atalho Que Você Imagina

    Esteróides Anabolizantes Não São O Atalho Que Você Imagina

    As pessoas em geral imaginam que os esteróides são a fórmula mágica para se ganhar músculos fortes e um corpo esteticamente perfeito no tempo mais rápido possível. No entanto não é assim que as coisas funcionam. Os esteróides para fim ...

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  • Dor? Lesão? Cansaço? Veja O Que Atrapalha Seu Treino

    Dor? Lesão? Cansaço? Veja O Que Atrapalha Seu Treino

    Mesmo que seja um monstro assíduo da academia, nem sempre é fácil distinguir entre uma dor ou um leve incomodo e uma lesão e vice-versa. Saiba reconhecer o que pode estar impedindo a sua performance na academia. Seja cansaço, dor, ou uma ...

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  • Não Perca Tempo Demonizando O Sódio

    Não Perca Tempo Demonizando O Sódio

    No geral as pessoas que estão procurando um corpo bonito demonizam o sódio achando que eles trarão retenção hídrica perdendo toda a definição corporal que foi conquistada com tanta dificuldade. Além de deixarem as refeições bem meno ...

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  • O Erro Do Bulking Sujo

    O Erro Do Bulking Sujo

    Se você é praticante de musculação ou um entusiasta com o assunto, com certeza você já ouviu falar sobre o Bulking, principalmente o Bulking sujo. Bulking é uma estratégia para ganho de peso para maior proveito na hipertrofia muscula ...

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  • 5 Erros Na Dieta Low Carb

    5 Erros Na Dieta Low Carb

    A dieta low carb é muito difundida no meio da musculação para pessoas que desejam diminuir seu percentual de gordura corporal. Porém muitas pessoas erram ao fazer esse tipo de dieta por conta própria. Conheça os erros mais comuns. 1 - Tra ...

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  • 10 Sintomas De Testosterona Baixa

    10 Sintomas De Testosterona Baixa

    Nós já sabemos que a testosterona é um dos principais hormônios no corpo humano e é responsável por inúmeras funções no nosso organismo. Quando falamos de hipertrofia muscular, ela talvez seja o hormônio mais importante para nos pre ...

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  • Afinal, Posso Usar GH?

    Afinal, Posso Usar GH?

    O GH está em alta no mundo bodybuilder. Não há como negar, muitos atletas utilizam o hormônio para alcançar resultados que saltam os olhos. Mas antes de fazer alguma besteira e sair usando esta ou qualquer outra droga é importante estar i ...

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  • 10 Músicas Para Um Treino Monstro #2

    10 Músicas Para Um Treino Monstro #2

    Segundo post de músicas pra ouvir durante o treino. A música é uma ótima opção para transformá-lo em monstro na academia. Nesta edição, só brazuka na track: 1 - Bonde da Stronda - Blindão 2 - Black Alien - Rock'n'Roll 3 - LetoDie - M ...

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  • Dica Mágica Para Perder A Massa Gorda

    Dica Mágica Para Perder A Massa Gorda

    Pegadinha do malandro! Não existe receita mágica para perder peso. Porém não é lá esse bicho de 7 cabeças que muita gente imagina. Com muita dedicação, planejamento e acompanhamento profissional você pode ir longe: perder as gordura ...

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