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Dicas

Confia no monstro.
  • 6 Vantagens Para Praticar A Boa E Velha Flexão

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    A flexão é um dos exercícios físicos mais simples e eficazes que podemos fazer. Mas porquê? ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • O Mito Dos Abdominais

    O Mito Dos Abdominais

    Há muito para saber antes de começar a treinar abdominais para alcançar o "six-pack". ...

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  • 5 Regras De Convivência Na Monstrolândia

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    Antes de entrarem numa academia, as pessoas devem ter em mente que não vão estar sozinhas e que devem respeitar o espaço sagrado dos monstros. Segundo o Huffington Post, são estas as cinco regras de convivência que todos os que frequentam ...

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  • O Segredo Para Treinar Por Mais Tempo Pode Estar Na Beterraba

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    E se a beterraba fosse a "melhor amiga" da performance? Um estudo publicado na revista Regulatory, Integrative and Comparative Physiology aponta este vegetal como forte aliado dos treinos mais longos. Mais afundo, lê-se no Daily Mail, está o ...

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  • 9 Dicas Para Quem Não Tem Tempo De Treinar

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    Praticar exercício físico está cada vez mais comúm. Mas, para muita gente pode ser um verdadeiro sacrifício. Se não gosta de acordar mais cedo para treinar e passa os dias sem tempo para ir a academia a revista Boa Forma reuniu algumas di ...

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  • Sinais De Que Você Está Perdendo A Linha, Treinando Mais Do Que Deveria

    Sinais De Que Você Está Perdendo A Linha, Treinando Mais Do Que Deveria

    O jornal El País falou com três especialistas de treino e listou aqueles que são os nove principais sinais de que o treino está exagerado e que as consequências estão longe de ser as desejadas. Fica esperto nos sinais listados pelos caras ...

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  • 8 Erros Fatais Para Quem Não Quer Catabolizar Ou Parar De Crescer

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    ERRO 01 – OVERTRAINING O que um monstro mais precisa é estimular e recuperar os músculos. Treinar mais do que o necessário o mesmo músculo durante a semana é totalmente contra-produtivo. Realize 03 a 04 treinos pesados por semana no ...

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  • A Verdade Sobre GH, o Hormônio do Crescimento

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    Você já deve ter ouvido falar no hormônio do crescimento, também conhecido como GH (growth hormone) ou HGH (human growth hormone). Mas será que tudo que ouviu a respeito dele é verdade? Começamos hoje uma série de posts a respeito do t ...

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  • 7 Mandamentos do crescimento muscular

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    Primeira Regra Coma pelo menos cinco vezes por dia, cada duas a três horas. Você deve manter o seu sistema saturado com aminoácidos e glicogênio a partir de fontes de proteínas e carboidratos, respectivamente, se você quiser impulsionar o ...

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  • Genética não é desculpa

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    Não é novidade pra ninguém que a genética pode ser motivo de limitação para muitas pessoas. É uma pena, mas ela não irá nos impedir de ser o melhor que podemos ser. Porém, isto é muito mais fácil de falar do que realment ...

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  • Motivação para Bodybuilders: Fotos

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    Uma coisa é certa: ninguém tem sucesso sozinho. Esse é um lema que vale para várias situações da vida, seja nos relacionamentos amorosos, por motivos óbvios, na carreira profissional e até mesmo para seus esforços para se tornar um mon ...

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  • 5 DICAS PARA INICIANTES

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    Vamos transformar frangos em monstros. E essa dica é pra você, frangolino! ...

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  • Calvície e esteróides anabolizantes

    Calvície e esteróides anabolizantes

    Conheça a relação entre o problema que afeta boa parte dos homens ao uso de esteróides anabolizantes. A calvície, mais cedo ou mais tarde, pode te dar um novo visual. ...

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