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Treino

Dicas para melhorar o seu treino
  • Tenha os bíceps e tríceps do The Rock

    Tenha os bíceps e tríceps do The Rock

    Hoje é dia, Monstro. O dia da maldade com os seus braços. Hoje vamos mostrar um treino pesado daqueles que você sempre quis ter. Quer ter braços enormes? Vamos mostrar o treino que o The Rock faz com os seus bíceps e tríceps. Vamos mo ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Exercícios para um bumbum Monstro!

    Exercícios para um bumbum Monstro!

    Esse provavelmente é um dos treinos favoritos da mulherada, não é?! Treinar os glúteos, ou para nós, Monstros e Monstrolinas, o bumbum Monstro. Aqui não tem bumbum granada, aqui tem muito foco e treinamento para construção corporal. V ...

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  • TREINO PESADO COM O MESTRE SARDINHA!

    TREINO PESADO COM O MESTRE SARDINHA!

    Hoje é o dia que a criança chora a mãe não vê, Monstro. Vamos separar os Monstros dos Frangolinos de uma vez por todas! O Leo aceitou a missão e foi fazer um treino pesado com o Mestre Fernando Sardinha, o maior bodybuilder do Brasil! ...

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  • Por que o Cutting no MMA é tão sinistro?!

    Por que o Cutting no MMA é tão sinistro?!

    Salve, Monstrolândia, tudo na paz? Como nosso parça Mauricio tá de férias, vamos aproveitar essas sextas para falar de outros assuntos mas sempre relacionado ao esporte. Como todos sabem, a Fábrica de Monstros adora MMA. Temos diversos a ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • O aquecimento perfeito!

    O aquecimento perfeito!

    O aquecimento é uma das coisas mais importantes, porém subestimada no mundo da musculação. Muitos atletas deixam de aquecer antes do treino, isso pode acarretar uma serie de problemas, como lesões e não conseguir aumentar a carga do seu ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Erros banais no treino de costas

    Erros banais no treino de costas

    Treinar as costas é algo que podemos dizer como COMPLICADO. Fica ainda mais difícil quando você comete alguns erros e que passa despercebidos na maioria das vezes. Nesse texto vamos mostrar os erros banais que você comete. O grupamento mu ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Algumas regras para crescer na moral!

    Algumas regras para crescer na moral!

    E aí, Frangolino, esse texto de hoje é para você. Sabemos que você gosta da Fábrica de Monstros. Você olha pra si e fala "Cacete, como eu sou magro!". Nós entendemos que você não curte ser magrelo. Aí você começa a treinar e não ...

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  • Coloque o Agachamento Frontal no seu treino!

    Coloque o Agachamento Frontal no seu treino!

    Salve, Monstros, na paz? Hoje vamos dar um gás nesse treino aí? Vamos mostrar uma série de exercícios de agachamento frontal. Esse treino oferece oferece diversos benefícios e deixar ele de fora do seu treinamento é algo que achamos um ...

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  • O número ideal para repetições na hipertrofia?

    O número ideal para repetições na hipertrofia?

    Um texto polêmico para quem é Monstro de verdade. Esse assunto de repetições sempre causa uma serie de debates entre professores, atletas, educadores físicos e muito outros. Para cada um desses que citamos, eles já aparecem armados com ...

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  • DICA DE TREINO - LEVANTAMENTO (MEIO TERRA)

    DICA DE TREINO - LEVANTAMENTO (MEIO TERRA)

    Bora, Monstruosidade, é sexta mas também é dia de treino! O Mauricio chamou o Fabiano Ferreira para um treino de levantamento (meio terra) usando a metodologia MTOR. Veja mais o vídeo! Aproveita que tá começando o Carnaval e bora dar aqu ...

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  • Por que o progresso de cargas é fundamental?

    Por que o progresso de cargas é fundamental?

    Quando você está em um treinamento focado para a hipertrofia, independente do peso que você está levantando ou das técnicas avançadas que tem utilizado, se o treino não gera progresso de cargas, é certeza absoluta que você não obter ...

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  • Como executar corretamente o Supino Inclinado

    Como executar corretamente o Supino Inclinado

    Bora, Monstro, hoje é dia de treino e dos pesados! Vamos mostrar aqui na Fábrica, como executar corretamente o supino inclinado. Um guia completo para você que quer saber como trabalhar os músculos solicitados e mostrar os erros mais co ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Erros que você comete no Leg Press

    Erros que você comete no Leg Press

    Um dos exercícios mais executados durante um treino na academia é o leg press. Evitar os erros na execução é fundamental para obter bons resultados e também na prevenção de lesões. Nesse texto vamos fazer uma análise completa, ainda ...

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  • DICA DE TREINO - AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA

    DICA DE TREINO - AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA

    Se liga que nesse vídeo hoje teremos participação das meninas no treino da metodologia desenvolvido pelo nosso chapa Mauricio Medeiros! No treino, ele vai mostrar como fazer o agachamento livre com barra visando sempre otimização dos res ...

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  • DICA DE TREINO - STIFF (PART. NORTON JAMES)

    DICA DE TREINO - STIFF (PART. NORTON JAMES)

    Se liga, Monstros, como de praxe nas sextas nós temos o nosso fiel Mauricio Medeiros dando aquele treino executando a técnica MTOR e hoje ele receber o Norton James para executar esse treinamento STIFF. Quer ver como executar essa forma de t ...

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  • Treino de Ombros para Monstros!

    Treino de Ombros para Monstros!

    treino de ombros pra quem é gigante e Monstro! Resolvemos começar esse texto com essa bela imagem. Em algum momento você já deve ter visto ela perdida na internet, Monstro. Queremos mostrar pra vocês como treinar é algo incrivelmente f ...

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  • DICA DE TREINO - SUPINO INCLINADO (Na Máquina)

    DICA DE TREINO - SUPINO INCLINADO (Na Máquina)

    Como de praxe, toda sexta feira, o nosso fechamento Mauricio Medeiros vem com um treinamento da metodologia MTOR visando a obtenção de melhores resultados no treino. Hoje, ele vai mostrar como fazer um supino inclinado (na Máquina). Todo ...

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  • Tipos de Abdominais para perder a barriga!

    Tipos de Abdominais para perder a barriga!

    Você que sempre olha pra sua pança e já tentou mil maneiras de perde-la e não consegue, pois bem, você deve estar fazendo alguma coisa errada, Monstro. Ao que parece, treinar o abdômen vai além do que imaginamos, como já vimos em ou ...

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  • DICA DE TREINO - PEITORAL NO CROSS (DROP SET)

    DICA DE TREINO - PEITORAL NO CROSS (DROP SET)

    Sexta feira é o dia oficial do Mauricio Medeiros brotar na Fábrica com o vídeo da metodologia MTOR. No treino de hoje, ele vai mostrar  como executar um treino peitoral no cross (drop set) e destrinchar como os efeitos da sua metodologia ...

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  • A ordem do treino perfeito!

    A ordem do treino perfeito!

    Salve, Monstro, na paz? Você já ouviu diversas vezes que a ordem dos fatores não altera o resultado. né? Pois bem, esse termo não se aplica a hipertrofia. Nesse texto vamos mostrar como a ordem correta pode trazer resultados benéficos par ...

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  • Braços Grandes: O melhor treino que você já viu!

    Braços Grandes: O melhor treino que você já viu!

    Salve, Monstrolândia, na paz?  Para quem treina é de fácil observação que os braços são o principal foco do bodybuilder. São músculos que ficam mais expostos que servem também para criar o resto de um corpo grande e saudável. No t ...

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  • Treinando o Abdômen, sem caô!

    Treinando o Abdômen, sem caô!

    Vem com a Fábrica de Monstros, meu amigo! Hoje, a gente vai dar umas dicas neurose pro seu treino, pro seu abdômen ficar mais trincado do que qualquer outra coisa. Esse treino de hoje vai ser como vocês sempre pediram: Rápido, efetivo e s ...

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  • Conheça o Monstro do Atletismo: Usain Bolt

    Conheça o Monstro do Atletismo: Usain Bolt

    Boa tarde, Monstros desse meu Brasil, tudo na paz? O texto de hoje vai falar sobre o maior MONSTRO do atletismo de todos os tempos. Usain Bolt é um nome familiar para você? Esse serumaninho (hehe) é o maior nome do atletismo de todos os te ...

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  • Treino de Alta intensidade para iniciantes, é viável?

    Treino de Alta intensidade para iniciantes, é viável?

    Nos tempos atuais, cada dia que passa o nosso tempo é mais escasso. Temos diversas obrigações como trabalhar, cuidar da família, ter uma vida social e outros assuntos que acabam tomando o seu tempo. Muitos acabam deixando o treinamento ou ...

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  • DICAS DE TREINO - REMADA ALTA COM PESO LIVRE

    DICAS DE TREINO - REMADA ALTA COM PESO LIVRE

    Salve, Monstrolas, na paz? Como de praxa nós temos aquele treinamento NOTA MIL que o Mauricio sempre manda pra gente aqui na Fábrica. Se liga que toda sexta sempre temos algum treino da metodologia MTOR. No treino de hoje, Mauricio irá ens ...

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  • Devo treinar até a falha acontecer?

    Devo treinar até a falha acontecer?

    Monstros desse meu brasil, tudo na paz? Tudo que você precisa saber sobre o universo bodybuilder está aqui no nosso blog. Hoje iremos falar sobre se devemos treinar até a falha muscular  ou se devemos evitar que isso aconteça. Prepare o ...

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  • DICA DE TREINO - REMADA CURVA NO CABO

    DICA DE TREINO - REMADA CURVA NO CABO

    Monstros desse meu Brasil, hoje, como de praxe, geral já sabe né? Sexta feira é dia de Dica do Mauricio Medeiros, criador da inovadora metodologia MTOR. No vídeo de hoje, ele vai convidar o nosso fechamento Bruno Moraes para um treinament ...

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