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Treino

Dicas para melhorar o seu treino
  • Fique Maior e Definido Duas Vezes Mais Rápido

    Fique Maior e Definido Duas Vezes Mais Rápido

    Fala galera, é comum aqui no blog apresentarmos para vocês dicas de treino,  e hoje vamos apresentar para vocês algumas dicas de como ficar maior e definido duas vezes mais rápido, porque quando tratamos de pegar no pesado e atingir um o ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 11 Dicas para queimar mais gordura

    11 Dicas para queimar mais gordura

    Fala galera, para vocês que estão pegando pesado na academia mas não estão sentindo o resultado chegar, hoje vamos apresentar 11 Dicas para queimar mais gordura. Não existe um fator decisivo na sua jornada e sim uma soma de fatores que jun ...

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  • 10 exercícios para construção muscular do tríceps

    10 exercícios para construção muscular do tríceps

    Fala galera, a dica de hoje vai para quem tá passando por aquele problema em que a parte frontal da musculatura dos braços está se desenvolvendo mais que a parte dos tríceps. Chegou a hora de dar uma lida sobre  esses 10 exercícios para c ...

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  • ACHOU QUE NOS ESQUECEMOS DELE? - Treino de Bíceps

    ACHOU QUE NOS ESQUECEMOS DELE? - Treino de Bíceps

    Maurício Medeiros (@mauriciomtor) traz ninguém menos que Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) para fazer um treino de bíceps. Caíque Meirelles está de volta no canal. Nesse episódio Maurício Medeiros aplica um treino utilizando a t ...

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  • Do Shape de Praia ao Shape de Competição

    Do Shape de Praia ao Shape de Competição

    Em um bate papo bem sincero, Maurício Medeiros MTor ( @mauriciomtor ) troca diversas ideias com o Marcão Souto ( @marcao_souto ). Eles conversam sobre como é a real vida de um bodybuilder. Mostrando tanto do ponto de vista de um atleta b ...

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  • TREINO DE COXA INFORMATIVO - MTOR COM MARLY FERREIRA

    TREINO DE COXA INFORMATIVO - MTOR COM MARLY FERREIRA

    Maurício Medeiros MTor faz um treino de coxa com Marly Ferreira, aluna Mtor e personal trainer.   Lista dos Exercícios: Aquecimento com Extensão do Quadril na Bola (3 séries de 12) Afundo Unilateral Smith (3 séries de 12) Agach ...

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  • 6 motivos pelo o qual seu abdômen pode não ficar definido

    6 motivos pelo o qual seu abdômen pode não ficar definido

    Em muitas civilizações antigas um abdômen definido simbolizava saúde, força e vigor físico. O famoso six-pack era uma forma de representar a imortal perfeição em estátuas de deuses como Zeus, Poseidon e Heracles. Nos dias de hoje pod ...

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  • 3 Treinos para transformar seu peitoral em pedra

    3 Treinos para transformar seu peitoral em pedra

    Fala galera, hoje vamos com algumas dicas para quem está querendo aumentar a musculatura do peitoral. Afinal de contas, para virar uma máquina você pode muito bem precisar fazer o uso de uma para alcançar aquele resultado desejado. Com isso ...

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  • Estamos de Volta!

    Estamos de Volta!

    Estamos de Volta! Fábrica de Monstros no ar novamente com Maurício Medeiros (@mauriciomtor) fazendo um treino de dorsal Monstro! Hoje vamos contar com a ajuda do Personal Alex Sliva ( @personal.silva ) Para fazer o aquecimento, vamos faz ...

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  • As 5 Dicas de treino que você nunca recebeu

    As 5 Dicas de treino que você nunca recebeu

    Fala galera, hoje vamos fazer aquele pequeno ajuste no seu treinamento para ajudar vocês a obter resultados de alto impacto! Sabemos que Isso pode soar como uma afirmação muito ousada, mas as cinco dicas de treinamento que você está prest ...

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  • Tríceps: 5 exercícios que você deveria estar fazendo

    Tríceps: 5 exercícios que você deveria estar fazendo

    Quando se fala de construir braços grandes, o tríceps nunca recebe o devido mérito. Para muitas pessoas, só se fala de bíceps. Bem, ironicamente, o bíceps constitui muito menos do tamanho do braço do que o tríceps. Este é um dos princ ...

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  • O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    O percentual de gordura baixou ? Largando a Bermuda #3

    No vídeo de hoje, o Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) faz um acompanhamento do Gregory Hideki (@greogyhideki). Eles conferem o percentual de gordura, falam sobre dieta e rotina de treino.   Se quiser assistir os outros episódio ...

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  • 10 Exercícios para desenvolver a musculatura abdominal

    10 Exercícios para desenvolver a musculatura abdominal

    Quais são os exercícios fundamentais para desenvolver a musculatura abdominal? Com certeza mencionaremos alguns aqui que irão surpreender você. Faça-os corretamente e você vai entender porque eles estão aqui, nesta lista. 1 - Levantamen ...

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  • Treino de pernas com 8 semanas intensas

    Treino de pernas com 8 semanas intensas

    Fala galera, estão prontos para o dia do treino de pernas? Então, vamos estabelecer aqui a frequência de duas vezes por semana em um total de oito semanas intensas e brutais que irão te ajudar a fortalecer os músculos das pernas.   ...

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  • Rosca Bíceps: 10 Formas Diferentes de Executar

    Rosca Bíceps: 10 Formas Diferentes de Executar

    Se você é aquele tipo de frango que está buscando ter bíceps grandes, treine fazendo Rosca Bíceps. Mas se você está procurando ter braços grandes então faça as roscas bíceps em diferentes variações. Variações tão simples como um ...

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  • Divisão de Treino: O Guia Definitivo

    Divisão de Treino: O Guia Definitivo

    E aí Monstro! Acabou de entrar na academia, está começando os treinos e está se perguntando: “Qual a melhor divisão de treino para mim ?” Obter um planejamento de treino adequado é uma das coisas mais importantes para obtermos os res ...

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  • Ele vai conseguir ? Largando a Bermuda #2

    Ele vai conseguir ? Largando a Bermuda #2

    Segundo vídeo da nova série Largando a Bermuda. Com Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) traz o Gregory Hideki (@greogyhideki). Neste episódio o Gregory mostra como tem feito sua dieta baseada nas instruções do Caique, e também faze ...

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  • 8 Dicas para fazer durante o treino

    8 Dicas para fazer durante o treino

    Tenha o melhor resultado para o seu treino adicionando estas práticas na sua rotina. A não ser que você tenha que ir andando por muitos quilômetros para chegar na academia, a frase “a pior parte de ir pra academia, é ir pra academia ...

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  • Desafio Caique Vs Corbucci Eats - Mais de 6.000 Kcal !

    Desafio Caique Vs Corbucci Eats - Mais de 6.000 Kcal !

    Hoje temos um vídeo um pouco diferente. O Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) e o Corbucci (@corbuccieats) vão participar do desafio da Bro Burger (@broburgersp) ! Até o dia do desafio, a hamburgueria tinha o recorde de 10 hambúrguere ...

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  • 15 Fatos sobre a construção muscular

    15 Fatos sobre a construção muscular

    Quando falamos sobre a construção muscular, existem diversas teorias, métodos, preferências e etc. Não importa se o seu objetivo seja melhorar a saúde, estética, performance ou uma combinação dos três, não há falta de dicas por aí ...

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  • Treino de Glúteos com Dani Bertulucci

    Treino de Glúteos com Dani Bertulucci

    Hoje vamos fazer um Treino de Glúteos com a atleta Dani Bertulucci (@danibertulucci) . Ela é atleta de fisiculturismo na categoria Wellness até 163. Ela compete há 4 anos, foi Overall em Goiânia e participou 2 vezes do Arnold Classic f ...

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  • Transformando um Men´s Physique em Bodybuilder

    Transformando um Men´s Physique em Bodybuilder

    No vídeo de hoje, o Caique Meirelles (@_caiquemeirelles) traz o Gregory Hideki (@greogyhideki) para participar de um quadro parecido com o "Largando a Bermuda" para sair da categoria Men´s Physique e chegar ao nível Bodybuilder O Grego ...

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  • Exercícios que dão um UP na sua testosterona!

    Exercícios que dão um UP na sua testosterona!

    Vamos mostrar uns exercícios que darão um UP na sua testosterona. Salve, Monstrolas, na paz? Esse artigo é pra você, Monstro que tem mais experiência, não vamos falar que é mais velho porque isso tá na cabeça de cada um. Vamos pas ...

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  • Treinando no Calor - O Guia completo!

    Treinando no Calor - O Guia completo!

    Siga as nossas dicas de como treinar no calor! Essa época do ano é conhecida por suas altas temperaturas e muita gente resolve dar um gás a mais nos treinamentos. No calor, muitas pessoas acabam trocando a academia por treino ao ar livr ...

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  • Truques para desenvolver um braço definido!

    Truques para desenvolver um braço definido!

    truques para um braço ainda mais definido! Pra quem curte treinar na moral, crescer e ficar gigante como os Monstros de verdade, o braço é o principal cartão de visitas para quem vê. Nesse artigo vamos mostrar alguns truques pra você ...

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  • AEJ da maneira correta!

    AEJ da maneira correta!

    AEJ - Fazendo da maneira correta Os aeróbicos em jejum são uma ótima forma de pra quem quer queimar a gordura e manter o máximo possível de massa muscular, Monstro. A ideia, é a mais simples possível. Faça algo em torno de quarenta e ...

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  • Como manter a massa muscular quando está impedido de treinar ?

    Como manter a massa muscular quando está impedido de treinar ?

    Como manter a massa muscuclar quando estiver impedido de treinar?! - Vamos descobrir! Manter a sua massa muscular quando estiver treinando é sempre um grande desafio, não é? Nesse artigo, iremos explicar como manter a sua massa muscular n ...

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