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Treino

Dicas para melhorar o seu treino
  • 4 Super séries para seu braço crescer!

    4 Super séries para seu braço crescer!

    Monstro, hoje o texto é pra você. Se você estiver cansado ou desmotivado, é melhor parar por aqui. Vamos passar uma série, ou melhor, umas SUPER SÉRIES pro seu braço ficar tão grande quanto o do Kai Greene, Jay Cutler e do Fernando Sa ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • 5 Ideias para o Treino ABC

    5 Ideias para o Treino ABC

    Nesse texto vamos desenrolar um modelo de distribuição de treinamento correspondente aos grupamentos musculares que serão trabalhados. O Treino ABC é um dos mais tradicionais no crescimento hipertrófico, e com elas, existem duas interpre ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Como trincar as pernas com 5 Exercícios!

    Como trincar as pernas com 5 Exercícios!

    E aí, Monstro, na paz? Se liga que o papo hoje vai ser reto, direto e concreto. Vamos mostrar como aplicar cinco exercícios de perna, ou melhor, serão cinco exercícios que vão trincar as pernas. De diversos jeitos e formas e com estím ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Dieta para quem treina pela manhã!

    Dieta para quem treina pela manhã!

    Como sabemos, muitos Monstros gostam de acordar e partem para a acadêmia logo nas primeiras horas do dia. Quem treina pela manhã deve ter inúmeros motivos, seja pelo trabalho, estudo ou coisas do dia a dia. Vamos mostrar como fazer uma dieta ...

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  • Treinos abdominais para os oblíquos

    Treinos abdominais para os oblíquos

    Quando perguntamos para vocês, Monstros, que acompanham diariamente o nosso blog, é de praxe e corriqueiro falar que as maiores dúvidas que vocês tem são sobre abdominais. Muitos ainda perguntam se pode causar lesão na má execução. V ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Variando diversos treinos!

    Variando diversos treinos!

    Alguns exercícios que já são irados de se treinar, podem ficar ainda melhor. Variando diversos treinos, você conseguirá obter melhores resultados e sem precisar cair na mesmice. Como falamos anteriormente, o importante é variar! Alguns ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • TOP 3 - TREINO DE MONSTRO da Fábrica!

    TOP 3 - TREINO DE MONSTRO da Fábrica!

    E aí, Monstrolândia, na paz? Hoje vamos iniciar uma nova categoria aqui no Blog da Fábrica. No que consiste essa nova categoria? Vamos fazer um apanhado geral dos vídeos mais assistidos no canal dentro das suas categorias. Cada sexta, vam ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Faça o treino do Tyler Durden do Clube da Luta

    Faça o treino do Tyler Durden do Clube da Luta

    Pra quem não sabe, um dos personagens mais icônicos da história do cinema foi interpretado pelo ator Brad Pitt. Galã de Hollywood, casado com a Angelina Jolie (ainda são?) e foi a pessoa que fez Tyler Durden, o lado sóciopata de Edward ...

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  • Super Desafios do Supino da Fábrica de Monstros

    Super Desafios do Supino da Fábrica de Monstros

     Amigo Monstro, o papo é o seguinte, hoje o texto é só pra quem é avançado. Se você ainda está no processo de transformação, nós recomendamos você voltar amanhã. Esse texto é pros Monstros já desenvolvidos, tipo Kai Greene, ...

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  • Como fazer um treino caseiro!

    Como fazer um treino caseiro!

    Salve, Monstros, na paz? Muitos de vocês não podem comparecer a academia todos os dias, né? Entendemos perfeitamente, até porque existem diversos imprevistos. Mas, se você, tiver foco e dedicação nos seus treinamentos, saberá que todo ...

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  • Os melhores exercícios para o Abdômen

    Os melhores exercícios para o Abdômen

    Existem diversos exercícios que vão ajudar a você a construir um shape maneiro, né? Mas quem quer ficar Monstro precisa ficar ligeiro no nosso blog. Hoje, vamos passar os melhores exercícios para o abdômen. Sem caozinho e sem demagogia, ...

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  • Como maximizar seu treino!

    Como maximizar seu treino!

    Para obter bons resultados durante o treinamento, nós precisamos seguir algumas regrinhas básicas. Nada fora do contexto, Monstrão. Com muita dedicação e força de vontade, você vai conseguir maximizar o seu treino da melhor forma possív ...

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  • Tenha os bíceps e tríceps do The Rock

    Tenha os bíceps e tríceps do The Rock

    Hoje é dia, Monstro. O dia da maldade com os seus braços. Hoje vamos mostrar um treino pesado daqueles que você sempre quis ter. Quer ter braços enormes? Vamos mostrar o treino que o The Rock faz com os seus bíceps e tríceps. Vamos mo ...

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  • Exercícios para um bumbum Monstro!

    Exercícios para um bumbum Monstro!

    Esse provavelmente é um dos treinos favoritos da mulherada, não é?! Treinar os glúteos, ou para nós, Monstros e Monstrolinas, o bumbum Monstro. Aqui não tem bumbum granada, aqui tem muito foco e treinamento para construção corporal. V ...

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  • TREINO PESADO COM O MESTRE SARDINHA!

    TREINO PESADO COM O MESTRE SARDINHA!

    Hoje é o dia que a criança chora a mãe não vê, Monstro. Vamos separar os Monstros dos Frangolinos de uma vez por todas! O Leo aceitou a missão e foi fazer um treino pesado com o Mestre Fernando Sardinha, o maior bodybuilder do Brasil! ...

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  • Por que o Cutting no MMA é tão sinistro?!

    Por que o Cutting no MMA é tão sinistro?!

    Salve, Monstrolândia, tudo na paz? Como nosso parça Mauricio tá de férias, vamos aproveitar essas sextas para falar de outros assuntos mas sempre relacionado ao esporte. Como todos sabem, a Fábrica de Monstros adora MMA. Temos diversos a ...

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  • O aquecimento perfeito!

    O aquecimento perfeito!

    O aquecimento é uma das coisas mais importantes, porém subestimada no mundo da musculação. Muitos atletas deixam de aquecer antes do treino, isso pode acarretar uma serie de problemas, como lesões e não conseguir aumentar a carga do seu ...

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  • Erros banais no treino de costas

    Erros banais no treino de costas

    Treinar as costas é algo que podemos dizer como COMPLICADO. Fica ainda mais difícil quando você comete alguns erros e que passa despercebidos na maioria das vezes. Nesse texto vamos mostrar os erros banais que você comete. O grupamento mu ...

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  • Algumas regras para crescer na moral!

    Algumas regras para crescer na moral!

    E aí, Frangolino, esse texto de hoje é para você. Sabemos que você gosta da Fábrica de Monstros. Você olha pra si e fala "Cacete, como eu sou magro!". Nós entendemos que você não curte ser magrelo. Aí você começa a treinar e não ...

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  • Coloque o Agachamento Frontal no seu treino!

    Coloque o Agachamento Frontal no seu treino!

    Salve, Monstros, na paz? Hoje vamos dar um gás nesse treino aí? Vamos mostrar uma série de exercícios de agachamento frontal. Esse treino oferece oferece diversos benefícios e deixar ele de fora do seu treinamento é algo que achamos um ...

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  • O número ideal para repetições na hipertrofia?

    O número ideal para repetições na hipertrofia?

    Um texto polêmico para quem é Monstro de verdade. Esse assunto de repetições sempre causa uma serie de debates entre professores, atletas, educadores físicos e muito outros. Para cada um desses que citamos, eles já aparecem armados com ...

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  • DICA DE TREINO - LEVANTAMENTO (MEIO TERRA)

    DICA DE TREINO - LEVANTAMENTO (MEIO TERRA)

    Bora, Monstruosidade, é sexta mas também é dia de treino! O Mauricio chamou o Fabiano Ferreira para um treino de levantamento (meio terra) usando a metodologia MTOR. Veja mais o vídeo! Aproveita que tá começando o Carnaval e bora dar aqu ...

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  • Por que o progresso de cargas é fundamental?

    Por que o progresso de cargas é fundamental?

    Quando você está em um treinamento focado para a hipertrofia, independente do peso que você está levantando ou das técnicas avançadas que tem utilizado, se o treino não gera progresso de cargas, é certeza absoluta que você não obter ...

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  • Como executar corretamente o Supino Inclinado

    Como executar corretamente o Supino Inclinado

    Bora, Monstro, hoje é dia de treino e dos pesados! Vamos mostrar aqui na Fábrica, como executar corretamente o supino inclinado. Um guia completo para você que quer saber como trabalhar os músculos solicitados e mostrar os erros mais co ...

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  • Erros que você comete no Leg Press

    Erros que você comete no Leg Press

    Um dos exercícios mais executados durante um treino na academia é o leg press. Evitar os erros na execução é fundamental para obter bons resultados e também na prevenção de lesões. Nesse texto vamos fazer uma análise completa, ainda ...

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  • DICA DE TREINO - AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA

    DICA DE TREINO - AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA

    Se liga que nesse vídeo hoje teremos participação das meninas no treino da metodologia desenvolvido pelo nosso chapa Mauricio Medeiros! No treino, ele vai mostrar como fazer o agachamento livre com barra visando sempre otimização dos res ...

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  • DICA DE TREINO - STIFF (PART. NORTON JAMES)

    DICA DE TREINO - STIFF (PART. NORTON JAMES)

    Se liga, Monstros, como de praxe nas sextas nós temos o nosso fiel Mauricio Medeiros dando aquele treino executando a técnica MTOR e hoje ele receber o Norton James para executar esse treinamento STIFF. Quer ver como executar essa forma de t ...

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