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Treino

Dicas para melhorar o seu treino
  • 5 Erros de quem treina Sozinho

    5 Erros de quem treina Sozinho

    Muitos de nós costumam treinar sem um acompanhamento de um especialista, Monstro. Isso não é nenhum erro, pelo contrário, mas pra quem treina sozinho é preciso ter cautela. Vamos apontar cinco erros cruciais de quem treina sozinho e faz ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Fique Forte para ficar GIGANTE!

    Fique Forte para ficar GIGANTE!

    Bora dar um gás nessa sua força aí, Monstro? É normal chegarmos em certo ponto e seus ganhos continuarem estagnados. Um treino de força pode substituir o de hipertrofia e fazer você a voltar a crescer, como um Monstro. Fique Forte, Monstr ...

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  • Chegou a hora de mudar o treino, e agora?

    Chegou a hora de mudar o treino, e agora?

    Chegou a hora de mudar o treino. E agora? Escolher a hora de mudar o treino é essencial para quem quer continuar crescendo e alcançar os seus objetivos. Porém, não será somente a mudança que fará você chegar lá. Vamos mostrar o pass ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Treino de Perna: 5 motivos para não pular!

    Treino de Perna: 5 motivos para não pular!

    treino de perna Monstro, hoje o papo é reto, direto e concreto. Não cometa o erro de não treinar (ou simplesmente treinar a lá caralho) as pernas. Essa é uma das atitudes mais prejudiciais ao desenvolvimento de uma carcaça gigante. Tre ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Peitoral Voador: Como executar?!

    Peitoral Voador: Como executar?!

    Muito falamos do treino de supino pra dar aquela rasgada no peitoral, né?! Outro treino bastante executado entre os Monstros e até mesmo atletas de outro esporte é o peitoral voador. Esse treino é um dos mais conhecidos dentre todos, ele ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Exercício Aeróbico prejudica a Hipertrofia?

    Exercício Aeróbico prejudica a Hipertrofia?

    Salve, Monstros, na paz? Hoje é quinta, e quinta, aqui na Fábrica é dia de texto. Aliás, todo dia é, né? Muitos Monstros que treinam acabam deixando de lado o exercício aeróbico com medo de perder a massa muscular. Faz sentido? Sim. O E ...

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  • 5 Ideias para treino na Escada!

    5 Ideias para treino na Escada!

    Quando você pensa em aparelhos e instrumentos pro seu treinamento qual a primeira coisa que vem na sua cabeça? Leg Press? Bicicleta ergométrica? Pesos? Mas em nenhum momento você pensou em treino na escada, né? Esse treino, além de melhor ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • O treino PESADO de Lebron James!

    O treino PESADO de Lebron James!

    Quando falamos em Lebron James uma palavra vem a nossa mente: MONSTRO. Para quem ainda não o conhece, esse jogador tem somente três campeonatos (um pelo Cleveland e dois pelo Miami Heat) e já faz parte do hall da fama de melhores jogador ...

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  • O herói oculto chamado TRÍCEPS!

    O herói oculto chamado TRÍCEPS!

    Pra quem não sabe, o herói oculto dos músculos é o tríceps. Quando você irá executar um treinamento de braço, você sempre pensa em dar um grauzinho no bíceps, né? Para ter braços gigantes precisamos também trabalhar o tríceps, a ...

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  • 4 Super séries para seu braço crescer!

    4 Super séries para seu braço crescer!

    Monstro, hoje o texto é pra você. Se você estiver cansado ou desmotivado, é melhor parar por aqui. Vamos passar uma série, ou melhor, umas SUPER SÉRIES pro seu braço ficar tão grande quanto o do Kai Greene, Jay Cutler e do Fernando Sa ...

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  • 5 Ideias para o Treino ABC

    5 Ideias para o Treino ABC

    Nesse texto vamos desenrolar um modelo de distribuição de treinamento correspondente aos grupamentos musculares que serão trabalhados. O Treino ABC é um dos mais tradicionais no crescimento hipertrófico, e com elas, existem duas interpre ...

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  • Como trincar as pernas com 5 Exercícios!

    Como trincar as pernas com 5 Exercícios!

    E aí, Monstro, na paz? Se liga que o papo hoje vai ser reto, direto e concreto. Vamos mostrar como aplicar cinco exercícios de perna, ou melhor, serão cinco exercícios que vão trincar as pernas. De diversos jeitos e formas e com estím ...

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  • Dieta para quem treina pela manhã!

    Dieta para quem treina pela manhã!

    Como sabemos, muitos Monstros gostam de acordar e partem para a acadêmia logo nas primeiras horas do dia. Quem treina pela manhã deve ter inúmeros motivos, seja pelo trabalho, estudo ou coisas do dia a dia. Vamos mostrar como fazer uma dieta ...

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  • Treinos abdominais para os oblíquos

    Treinos abdominais para os oblíquos

    Quando perguntamos para vocês, Monstros, que acompanham diariamente o nosso blog, é de praxe e corriqueiro falar que as maiores dúvidas que vocês tem são sobre abdominais. Muitos ainda perguntam se pode causar lesão na má execução. V ...

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  • Variando diversos treinos!

    Variando diversos treinos!

    Alguns exercícios que já são irados de se treinar, podem ficar ainda melhor. Variando diversos treinos, você conseguirá obter melhores resultados e sem precisar cair na mesmice. Como falamos anteriormente, o importante é variar! Alguns ...

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  • TOP 3 - TREINO DE MONSTRO da Fábrica!

    TOP 3 - TREINO DE MONSTRO da Fábrica!

    E aí, Monstrolândia, na paz? Hoje vamos iniciar uma nova categoria aqui no Blog da Fábrica. No que consiste essa nova categoria? Vamos fazer um apanhado geral dos vídeos mais assistidos no canal dentro das suas categorias. Cada sexta, vam ...

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  • Faça o treino do Tyler Durden do Clube da Luta

    Faça o treino do Tyler Durden do Clube da Luta

    Pra quem não sabe, um dos personagens mais icônicos da história do cinema foi interpretado pelo ator Brad Pitt. Galã de Hollywood, casado com a Angelina Jolie (ainda são?) e foi a pessoa que fez Tyler Durden, o lado sóciopata de Edward ...

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  • Super Desafios do Supino da Fábrica de Monstros

    Super Desafios do Supino da Fábrica de Monstros

     Amigo Monstro, o papo é o seguinte, hoje o texto é só pra quem é avançado. Se você ainda está no processo de transformação, nós recomendamos você voltar amanhã. Esse texto é pros Monstros já desenvolvidos, tipo Kai Greene, ...

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  • Como fazer um treino caseiro!

    Como fazer um treino caseiro!

    Salve, Monstros, na paz? Muitos de vocês não podem comparecer a academia todos os dias, né? Entendemos perfeitamente, até porque existem diversos imprevistos. Mas, se você, tiver foco e dedicação nos seus treinamentos, saberá que todo ...

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  • Os melhores exercícios para o Abdômen

    Os melhores exercícios para o Abdômen

    Existem diversos exercícios que vão ajudar a você a construir um shape maneiro, né? Mas quem quer ficar Monstro precisa ficar ligeiro no nosso blog. Hoje, vamos passar os melhores exercícios para o abdômen. Sem caozinho e sem demagogia, ...

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  • Como maximizar seu treino!

    Como maximizar seu treino!

    Para obter bons resultados durante o treinamento, nós precisamos seguir algumas regrinhas básicas. Nada fora do contexto, Monstrão. Com muita dedicação e força de vontade, você vai conseguir maximizar o seu treino da melhor forma possív ...

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  • Tenha os bíceps e tríceps do The Rock

    Tenha os bíceps e tríceps do The Rock

    Hoje é dia, Monstro. O dia da maldade com os seus braços. Hoje vamos mostrar um treino pesado daqueles que você sempre quis ter. Quer ter braços enormes? Vamos mostrar o treino que o The Rock faz com os seus bíceps e tríceps. Vamos mo ...

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  • Exercícios para um bumbum Monstro!

    Exercícios para um bumbum Monstro!

    Esse provavelmente é um dos treinos favoritos da mulherada, não é?! Treinar os glúteos, ou para nós, Monstros e Monstrolinas, o bumbum Monstro. Aqui não tem bumbum granada, aqui tem muito foco e treinamento para construção corporal. V ...

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  • TREINO PESADO COM O MESTRE SARDINHA!

    TREINO PESADO COM O MESTRE SARDINHA!

    Hoje é o dia que a criança chora a mãe não vê, Monstro. Vamos separar os Monstros dos Frangolinos de uma vez por todas! O Leo aceitou a missão e foi fazer um treino pesado com o Mestre Fernando Sardinha, o maior bodybuilder do Brasil! ...

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  • Por que o Cutting no MMA é tão sinistro?!

    Por que o Cutting no MMA é tão sinistro?!

    Salve, Monstrolândia, tudo na paz? Como nosso parça Mauricio tá de férias, vamos aproveitar essas sextas para falar de outros assuntos mas sempre relacionado ao esporte. Como todos sabem, a Fábrica de Monstros adora MMA. Temos diversos a ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • O aquecimento perfeito!

    O aquecimento perfeito!

    O aquecimento é uma das coisas mais importantes, porém subestimada no mundo da musculação. Muitos atletas deixam de aquecer antes do treino, isso pode acarretar uma serie de problemas, como lesões e não conseguir aumentar a carga do seu ...

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  • Erros banais no treino de costas

    Erros banais no treino de costas

    Treinar as costas é algo que podemos dizer como COMPLICADO. Fica ainda mais difícil quando você comete alguns erros e que passa despercebidos na maioria das vezes. Nesse texto vamos mostrar os erros banais que você comete. O grupamento mu ...

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