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Creatina - Como tomar da maneira correta?

Creatina Creatina - Como tomar da maneira correta?

Independente do esporte, seja o fisiculturismo ou até mesmo a pelada do final de semana, todo praticante de esporte que se preze quer atingir performance melhores e sempre evoluir.

E boa parte desses atletas que procuram se superar acabam procurando a creatina como forma de maximização de força.

Mas no geral o que é a creatina? Com certeza, depois do Whey Protein, é o suplemento mais utilizado e estudado no mundo!

Em um outro texto já demos o guia definitivo, que você pode ler aqui no link a seguir:

Agora vamos mostrar para você como devemos tomar esse suplemento!

COMO TOMAR A CREATINA?

Pode não parecer, mas essa é uma das maiores dúvidas que os Monstros possuem na hora de tomar esse suplemento.

Existem algumas fases nesse process, como a saturação e a manutenção. Na primeira, que é a saturação, é o processo de enchimento das células para se fortificarem.

Na manutenção desses ganhos, é a reposição apenas do que já foi gasto e ajudará você do tamanho do seu armário, Monstro!

O recomendado para a primeira vez que você tomar, ao longo de uma semana, é de 20g e depois disso você pode ir diminuindo e manter de 3 a 5g. Com isso você já consegue uma saturação continua da célula.

Que horas devo tomar?

Muitos também tem essa dúvida. Se é antes, durante ou depois do treino. A real é que isso é o que o menos importa, Maromba.

A função dela só vai fazer efeito mesmo após o treinamento quando houver a saturação das células.

Mas o consumo precisa ser diário, como falamos anteriormente, só assim as células serão saturadas e irão formatar um crescimento maneiro pra você!

Se você curtiu esse texto, você pode curtir esses aqui:

Aproveite também para conhecer a nossa sessão de suplementos na loja oficial da Fábrica de Monstros!

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Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

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