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Dieta Flexível - Você sabe o que é?

dieta flexível Dieta Flexível - Você já ouviu falar?

O que você sabe sobre dieta flexível, Monstro? Aqui na Fábrica de Monstros nunca falamos dela, mas hoje é o dia que vamos tentar explicar de uma maneira ampla para você entender. É muito estranho você fazer uma dieta comendo o que quiser, não é? Pois é! Nosso amigo e brother aqui da Fábrica, o Caio Bottura é um especialista nesse assunto!

O que é a dieta flexível?

De maneira rápida para você entender é simplesmente a contagem dos macro nutrientes (Proteína, Carboidratos e gorduras) para atingir os objetivos de composição corporal.

Ou seja, basicamente você irá contar contar quantas gramas e suas calorias você pode comer. Você não somente vai contar as calorias, e sim todos os macros. Vamos a um exemplo:

Você não conta que irá comer 2000 calorias. O processo funciona da forma que você coma 150g de proteína, 80g de gordura e 170g de carboidratos, logo DUAS MIL CALORIAS.

Para entender como fazer esse cálculo veja o esquema abaixo:

  • 1 grama de proteína = 4 calorias
  • 1 grama de carboidratos = 4 calorias
  • 1 grama de gordura = 9 calorias

A dieta flexível segue a filosofia de que não existe comida milagrosa para perder peso. Sem comida "boa" ou "ruim", é apenas uma relação de macros.

Se liga no exemplo a seguir, vai demonstrar bem o que você vai comer levando em consideração os macros nutrientes.

Sanduíche de Peito de Frango Grelhado:

Sanduíche de peito de frango grelhado.

  • 25g de proteína
  • 33g de carboidratos
  • 15g de gorduras

Arroz Integral e Atum:

Arroz integral e atum

  • 25g de Proteína
  • 15g de Gordura
  • 33g de Carboidratos

Como vimos, os dois possuem exatamente os mesmos macros e vão te ajudar a chegar aos mesmos resultados corporais.

O seu corpo ele não distingue o que é alimento bom ou ruim, ele simplesmente absorve e processa os macronutrientes.

Quais sãos os benefícios de uma dieta flexível?

Separamos três pontos benéficos sobre a dieta flexível. Esses pontos são baseados nos resultados do que essa dieta traz para vocês.

1 - Eficiência a Prova

O que você precisa entender é que na dieta você precisa estar em déficit calórico para perder peso. Ou seja, gastar mais do que ingerir.

Se você estiver pesando e marcando tudo que você estiver comendo, essa é a maneira mais eficaz de mudar o corpo.

2 - Flexível (Ah vá)

O nome já diz tudo, né? FLEXÍVEL!

Focar na ingestão de macros é uma opção que você pode se dar e ainda aproveitar o rango normal sem ter que se indispor com a dieta.

3 - Sustentável até o talo!

A dieta flexível mantém você sem dificuldades por bastante tempo, Monstro. E os resultados são impressionantes para quem pratica. Se você quiser é só dar um confere no canal do Caio Bottura no Youtube para maiores informações.

Como consigo colocar em prática a dieta flexível?

Amigo Monstro, essa é fácil. Você pode se basear no EBook do Caio Bottura que está a venda aqui na loja da Fábrica. Para muitos, esse livro é como se fosse um bíblia quando se trata desse assunto.

Clicando na imagem abaixo, você irá para o nosso site e poderá adquirir. Lembramos que é um EBOOK. Após efetuar a compra, você poderá fazer a opção de download no seu pc, notebook e smartphone!

E aí, Monstro, curtiu esse texto? Você pode curtir esses aqui:

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Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

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