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fabrica de monstros

  • 5 Erros que vão destruir seu treino de peito

    5 Erros que vão destruir seu treino de peito

    Maurício Medeiros e Marcelo Rafaelli mais uma vez juntos neste vídeo para te mostrar os 5 principais erros no treino de peito. Vamos ao 5 erros mais cometidos no treino de peito 1 - Ponto de descanso Enquanto estiver fazendo o exercício ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • ZOEIRA NA RUA - SUPLEMENTO É DROGA?

    ZOEIRA NA RUA - SUPLEMENTO É DROGA?

    O que você faria se o seu filho fosse um viciado em Creatina? Pois é, o Filipe Marins foi as ruas dar aquela gastada nervosa na galera. Para quem não é do público bodybuilder é muito comum as pessoas reagirem dessa, e sabe o que nos ...

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  • Como usar o cinturão lombar!

    Como usar o cinturão lombar!

    cinturão lombar: Para que serve e quando usar? O cinturão lombar, quando usado na musculação e de maneira correta, é uma ferramenta muito útil. O propósito de se usar o cinto durante o treinamento é devido sua capacidade de aumentar ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Regras de como se portar na Academia!

    Regras de como se portar na Academia!

    Monstrola, o papo é o seguinte, vamos mostrar pra você como se portar na academia. Temos algumas regras para seguir e para que todos tenham uma boa convivência dentro de um ambiente onde todos visam o mesmo resultados, a hipertrofia. Vejam ...

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  • Treino de Alta Intensidade para Iniciantes? Péssima Ideia!

    Treino de Alta Intensidade para Iniciantes? Péssima Ideia!

    O treino de alta intensidade se mostra uma alternativa para quem não está com o tempo hábil para se dedicar a um treinamento. A pergunta que é feita é se vale a pena para os iniciantes. Em geral, não costuma ser, mas ao longo desse arti ...

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  • Whey Protein engorda?

    Whey Protein engorda?

    Whey Protein Engorda? A pergunta mais feita por não praticantes de musculação chegou aqui na Fábrica de Monstros e dessa vez vamos falar dela. A pergunta que não quer calar, a pergunta de um milhão de dólares e que dependendo da respo ...

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  • 5 Hábitos que acabam com a sua energia

    5 Hábitos que acabam com a sua energia

    Você é um daqueles que tem acordado cansado, Monstro? Isso pode ser culpa de alguns maus hábitos que você anda tendo e consequentemente tendo sua energia sugada. Vamos apontar quais são esses erros e mostrar como evitá-los. Existem dive ...

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  • Tudo sobre refeições intermediárias

    Tudo sobre refeições intermediárias

    refeições intermediárias Alimentar-se de três em três horas faz parte do Game de construção muscular e também na reeducação alimentar. O grande lance entre o café da manhã, almoço e jantar é que existe as refeições intermedi ...

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  • Veja algumas Bizarrices na Academia!

    Veja algumas Bizarrices na Academia!

    Salve, Monstro, na paz? Hoje é sexta, aquele dia que tá todo mundo mais relaxado. Aqui não. Aqui treina-se pra caralho, todo santo dia, até os domingos se for possível. Mas como nenhum Monstro consegue deixar de ver algumas bizarrices na ...

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  • Tenha sempre um acompanhamento médico, Monstro!

    Tenha sempre um acompanhamento médico, Monstro!

    O papo é o seguinte, Monstro. Todo atleta de alto nível, tem uma equipe por trás dele. Seja o esporte que for, sempre teremos os profissionais de educação física, nutricionista, fisioterapeutas e um médico na sua equipe. Fazer um acomp ...

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  • O treino PESADO de Lebron James!

    O treino PESADO de Lebron James!

    Quando falamos em Lebron James uma palavra vem a nossa mente: MONSTRO. Para quem ainda não o conhece, esse jogador tem somente três campeonatos (um pelo Cleveland e dois pelo Miami Heat) e já faz parte do hall da fama de melhores jogador ...

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  • Monstro, você está treinando demais!

    Monstro, você está treinando demais!

    Salve, Leitores Monstruosos da Fábrica, tudo na paz? Esperamos que sim. Esse texto de hoje é para você que leva a serio demais o seu treino. Tão serio que acaba indo além da dose. Veja bem, se você treina de segunda a sábado, você dev ...

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  • QUANTO TEMPO PARA FICAR IGUAL AO LÉO - PERGUNTE AO MONSTRO

    QUANTO TEMPO PARA FICAR IGUAL AO LÉO - PERGUNTE AO MONSTRO

    Quanto tempo para ficar igual ao Léo? Sim, Monstro, essa foi uma das famigeradas perguntas que recebemos aqui na Fábrica nesse "Pergunte ao Monstro". Veja como foi a resposta do Monstro para essa e outras perguntas que vocês enviam diari ...

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  • Guia rápido do BCAA

    Guia rápido do BCAA

    Salve, Monstro, na paz? Hoje vamos falar de maneira rápida e eficiente sobre o BCAA. ou melhor, vamos mostrar um guia rápido do Bcaa. Vamos explicar como ela funciona e reage no seu corpo e como ela é sintetizada. Sem mais delongas, Monstros ...

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  • O herói oculto chamado TRÍCEPS!

    O herói oculto chamado TRÍCEPS!

    Pra quem não sabe, o herói oculto dos músculos é o tríceps. Quando você irá executar um treinamento de braço, você sempre pensa em dar um grauzinho no bíceps, né? Para ter braços gigantes precisamos também trabalhar o tríceps, a ...

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  • Curiosidades do mestre Arnold Schwarzenegger

    Curiosidades do mestre Arnold Schwarzenegger

    Salve, Monstrolândia, na paz? Hoje vamos falar daquele, que por sinal, é o maior fisiculturista da história. Nós já falamos dele aqui diversas vezes, já falamos também do que ele representa ao esporte que tanto defendemos e tentamos pr ...

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  • LÉO ARAÚJO - CONVIDADO MONSTRO (PARTE 2)

    LÉO ARAÚJO - CONVIDADO MONSTRO (PARTE 2)

    E aí, Marombada Monstra, hoje vamos mostra a segunda parte da entrevista com o Monstro Léo Araújo, do canal hipertrofiando. Nessa segunda parte, Léo vai abrir o jogo legal nessa conversa que foi uma das melhores da Fábrica de Monstros. ...

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  • 4 Super séries para seu braço crescer!

    4 Super séries para seu braço crescer!

    Monstro, hoje o texto é pra você. Se você estiver cansado ou desmotivado, é melhor parar por aqui. Vamos passar uma série, ou melhor, umas SUPER SÉRIES pro seu braço ficar tão grande quanto o do Kai Greene, Jay Cutler e do Fernando Sa ...

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  • Tudo sobre a feira do Arnold Classic!

    Tudo sobre a feira do Arnold Classic!

    E aí, seus filhotes de Arnold, na paz? Pra quem não está ciente, hoje está começando o Arnold Classic 2017 e junto com ele a sua feira. Vamos falar o que estará rolando por lá e também vamos passar todo o serviço para você, amigo Mo ...

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  • Tudo sobre o Arnold Classic Brasil!

    Tudo sobre o Arnold Classic Brasil!

    Nesse próximo final de semana, dos dias 21 a 23 de Abril acontecerá em São Paulo, e reunirá diversos atletas de fisiculturismo e de outras modalidades. O próprio Arnold Schwarzenegger também estará presente tanto no campeonato, quanto ...

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  • BOLOVO FRITNESS - MONSTRO NA COZINHA

    BOLOVO FRITNESS - MONSTRO NA COZINHA

    Buongiorno, Marombada Monstra! Hoje é o dia que a criança chora e a mãe não vê. No vídeo de hoje, o Leo vai preparar uma receita muito tradicional dos bares do Brasil, só que na versão Marombada. Vamos preparar um Bolovo Fritness, u ...

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  • 5 Ideias para o Treino ABC

    5 Ideias para o Treino ABC

    Nesse texto vamos desenrolar um modelo de distribuição de treinamento correspondente aos grupamentos musculares que serão trabalhados. O Treino ABC é um dos mais tradicionais no crescimento hipertrófico, e com elas, existem duas interpre ...

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  • Show do Monstrão - Boleta x Zoreba

    Show do Monstrão - Boleta x Zoreba

    Hoje o bicho pega na Fábrica de Monstros, meu amigo. Boleta x Zoreba se encontram para um duelo de perguntas e respostas no Show do Monstrão. Capitaneados pelo Silvio Stronda, que fará as perguntas, ambos mostrarão conhecimento ao longo ...

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  • Lesões no ombro: Como evitar?!

    Lesões no ombro: Como evitar?!

    Salve, Monstrolândia, bom feriado para todos! Esse texto de hoje, aproveitando que as academias estão fechadas, vamos falar sobre as lesões no ombro. Ou melhor, como podemos evitá-las. A articulação do ombro é uma das que mais sofre no ...

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  • Dor no pós-treino e a sua devida importância

    Dor no pós-treino e a sua devida importância

    Existe aquela frase clássica e muito clichê do universo dos Monstros, o "No pain no gain". Quando dita por aqueles que buscam o aprimoramento corporal que sem dor não há ganho, é onde buscamos motivação para não desistirmos dos nossos o ...

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  • Dieta para quem treina pela manhã!

    Dieta para quem treina pela manhã!

    Como sabemos, muitos Monstros gostam de acordar e partem para a acadêmia logo nas primeiras horas do dia. Quem treina pela manhã deve ter inúmeros motivos, seja pelo trabalho, estudo ou coisas do dia a dia. Vamos mostrar como fazer uma dieta ...

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  • Treinos abdominais para os oblíquos

    Treinos abdominais para os oblíquos

    Quando perguntamos para vocês, Monstros, que acompanham diariamente o nosso blog, é de praxe e corriqueiro falar que as maiores dúvidas que vocês tem são sobre abdominais. Muitos ainda perguntam se pode causar lesão na má execução. V ...

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