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Treino de Peito - Peitoral de Pedra [Vídeo]

Hoje Maurício Medeiros veio mostrar um treino de peito junto com o Marcelo Rafaelli, pra completar o último vídeo que mostrou os 5 principais erros no treino de peito.

Detalhamento do Treino de Peito:

  • Crucifixo e Suplino inclinado com halter (Bi-Set) | 3 x 12 + 12
  • Supino Inclinado Barra | 4 x 6 a 8
  • SST de Tempo (conforme abaixo)
    • 1 Série de 10 a 12 (45" de descanso)
    • Repete a série (30" de descanso)
    • Repete a série (15" de descanso)
    • Repete a série (10" de descanso)
    • Repete a série (5" de descanso)
    • Repete toda a série voltando ao descanso inicial (10" - 15" - 30" - 45")
  • Cross-over conjugado com Flexão de Braços | 3 x 12 + exaustão
  • Supino Declinado Máquina | 3 x 15 lentas

*Quem quiser saber mais sobre o método SST que foi citado acima, pode pesquisar pelo Patrick Tuor que é o criador do método SST.

 

Você também pode assistir a esses outros vídeos de treino: 

 

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Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

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