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  • DICA DE TREINO - PULLDOWN NA BARRA (DORSAL)

    DICA DE TREINO - PULLDOWN NA BARRA (DORSAL)

    Hoje é dia, PORRA! Vamos mostrar um treino do Mauricio Medeiros, o pai da metodologia MTOR, juntamente com o Caique Meirelles para um treino pesadão. O treino de hoje é exercício de pulldown na barra (dorsal). Quer conferir como fazer, é ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • POR QUE É IMPORTANTE DORMIR BEM? - Por Carol França

    POR QUE É IMPORTANTE DORMIR BEM? - Por Carol França

    O QUE É O SONO? O sono é uma função biológica fundamental na consolidação da memória, na conservação e restauração da energia  e na restauração do metabolismo energético cerebral . Devido a essas importantes funções, as pert ...

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    Carol França

    Ela é Nutricionista formada pela Faculdade Federal do Estado do Rio de Janeiro, pós-graduada em Ortomolecular e Nutrigenômica. Atualmente, pós-graduanda em Fitoterapia.

    CRN: 09101111

    Contatos:
    Consultório Barra: 21 2484-2484
    Consultório Ipanema: 21 4062-7274
    Email: nutricarolfranca@gmail.com

    Facebook: Carol França

    Instagram: @carolfranca

  • Treino de Alta intensidade para iniciantes, é viável?

    Treino de Alta intensidade para iniciantes, é viável?

    Nos tempos atuais, cada dia que passa o nosso tempo é mais escasso. Temos diversas obrigações como trabalhar, cuidar da família, ter uma vida social e outros assuntos que acabam tomando o seu tempo. Muitos acabam deixando o treinamento ou ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Retrospectiva da Fábrica de Monstros!

    Retrospectiva da Fábrica de Monstros!

    Salve, Monstros desse meu Brasil, hoje é um dia muito especial para a Fábrica de Monstros. Hoje nós vamos fazer uma retrospectiva do que aconteceu ao longo do ano aqui no nosso blog e no canal. Vamos mostrar os melhores textos e também ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Evento Beneficente da Anabolics Crew

    Evento Beneficente da Anabolics Crew

    Bom dia, Marombada Monstra desse meu Brasil, tudo bem com vocês? Hoje o nosso vídeo é mais que especial. O Leo Stronda juntamente com o atleta do UFC, Alan Nuguette, se reuniram para uma batalha do bem. Organizaram um evento beneficente ...

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  • Endomorfos -  Dicas de Treinos essenciais!

    Endomorfos - Dicas de Treinos essenciais!

    E aí, Monstro, tudo na paz? Se liga que hoje o papo vai ser retão. Sem mimimi e tampouco teremos caôzinho. A parada é a seguinte, hoje o texto são para os Endomorfos. Nós vamos auxiliar vocês na dieta e ajudar no seu crescimento Monstr ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • DICA DE TREINO - REMADA CURVA NO CABO

    DICA DE TREINO - REMADA CURVA NO CABO

    Monstros desse meu Brasil, hoje, como de praxe, geral já sabe né? Sexta feira é dia de Dica do Mauricio Medeiros, criador da inovadora metodologia MTOR. No vídeo de hoje, ele vai convidar o nosso fechamento Bruno Moraes para um treinament ...

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  • COMO FICAR COM O ABDOMINAL SARADO? - PERGUNTE AO MONSTRO

    COMO FICAR COM O ABDOMINAL SARADO? - PERGUNTE AO MONSTRO

    HOJE É DIA DE MAIS UM PERGUNTE AO MONSTRO, PORRA! Vem com o Monstro Leo Stronda, que vai responder as suas perguntinhas, umas bem maneiras que visam o foco no treinamento e vai gastar quem quer aparecer. Como ficar com o abdominal sarado? ...

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  • Tabagismo na Maromba - Como Proceder?

    Tabagismo na Maromba - Como Proceder?

    Boa tarde, Monstros Marombeiros sinistros da Fábrica de Monstros, na paz? Já treinaram hoje ou vão treinar pela parte da noite? Hoje, no nosso blog, vamos abordar um tema muito polêmico entre os Monstros. Sabemos que ninguém é de ferro, n ...

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  • Sorveite Proteico - Monstro na Cozinha

    Sorveite Proteico - Monstro na Cozinha

    Monstros e Monstrolinas desse meu Brasil, seguinte, hoje o bagulho vai ficar serio na cozinha do Leo. Pra você que curte o projeto verão, fique ciente que isso aqui não á para você. Mas como todo verão faz MUITO CALOR, nós vamos te d ...

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  • COMO ENTRAR NA ACADEMIA DO LEO - PERGUNTE AO MONSTRO

    COMO ENTRAR NA ACADEMIA DO LEO - PERGUNTE AO MONSTRO

    Salve, Monstros desse meu Brasil, tudo na paz? Nesse "Pergunte ao Monstro" o Leo vai responder as perguntas que vocês mandam diariamente aqui na Fábrica e também vai gastar com os Frangolinos de plantão, que alias, querem saber aonde fi ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Como treinar na barra fixa da maneira correta

    Como treinar na barra fixa da maneira correta

    Monstros desse meu Brasil, hoje nós vamos falar de treino. Aquilo que vocês mais gostam! E vamos falar de um exercício altamente tradicional para quem pratica o fisiculturismo ou até mesmo só zela pelo bem estar. A barra fixa, desde que ...

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  • VALE A PENA USAR BOMBA? - PERGUNTE AO MONSTRO

    VALE A PENA USAR BOMBA? - PERGUNTE AO MONSTRO

    Vale a pena usar Bomba? Sim, recebemos essa pergunta no quadro de hoje. Meus amigos Monstros, hoje nós recebemos essas perguntas e muitas outras que recebemos diariamente. O Pergunte ao Monstro é um quadro aonde o Léo responde na moral q ...

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  • DICA DE TREINO: DELTÓIDE DESENVOLVIMENTO LATERAL EM PÉ

    DICA DE TREINO: DELTÓIDE DESENVOLVIMENTO LATERAL EM PÉ

    Salve, Marombada, tudo na paz? Hoje nós temos mais um vídeo da serie "Dicas de Treinamento" com o nosso fechamento Mauricio Medeiros. Hoje ele vai nos mostrar como fazer a Deltóide Desenvolvimento Lateral em pé. Vale lembrar que esse exer ...

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  • LÉO TÁ SOLTEIRO? - Pergunte ao Monstro

    LÉO TÁ SOLTEIRO? - Pergunte ao Monstro

    LÉO TÁ SOLTEIRO? - Pergunte ao Monstro Salve, Monstrolândia, tudo na paz? Hoje nós temos aquele quadro que vocês mandam suas perguntas, zoam e são zoados com o Léo. Hoje é dia de Pergunte ao Monstro! No episódio de hoje, o Léo re ...

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  • É hora de treinar as costas, Monstro!

    É hora de treinar as costas, Monstro!

    Hoje não tem caôzinho, Monstro. O texto do nosso blog vai dar aquele grau maneiro no seu treino. Pra início de conversa, aqui não tem frescura e preguiça. Leia atentamente ao nosso blog que é sucesso na certa. Hoje, nós iremos falar e ...

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  • QUEM MANDA AQUI SOU EU! - PERGUNTE AO MONSTRO

    QUEM MANDA AQUI SOU EU! - PERGUNTE AO MONSTRO

    Fábrica de Monstros tá no ar e preste atenção no que vou te falar (até rimou!). Se você chegou até aqui foi porque você quis e ninguém te obrigou a nada. Presta atenção no que o Monstro tem para falar em mais um Pergunte ao Mons ...

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  • Somatodrol: Tudo sobre o o suplemento que está dando o que falar

    Somatodrol: Tudo sobre o o suplemento que está dando o que falar

    Somatodrol Se o seu objetivo é o ganho de massa muscular, você deve parar um tempinho e dar atenção ao Somatodrol. Com ele, você terá não apenas os exercícios e dieta a seu favor, mas também os seus hormônios. É importante ressa ...

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  • Conheça o bodybuilder de 70 anos!

    Conheça o bodybuilder de 70 anos!

    Marombada, o papo é o seguinte: Hoje a Fábrica de Monstros o bicho vai pegar!  O texto de hoje vai falar dum fera, que, assim como todos os marombeiros de plantão que treinam pra caralho, ele também treina e sabe a idade dele? Sim, meu ...

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  • MONSTRO JOGA - CS com ZIGUEIRA

    MONSTRO JOGA - CS com ZIGUEIRA

    Salve, meus amigos Monstros, tudo na paz? No vídeo de hoje da Fábrica de Monstros, Léo Stronda chamou um dos maiores Monstros do CS GO,  para um X1 daqueles. E aí, quem leva esse combate? Esse é o quadro Monstro Joga e você acompa ...

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  • Mitos e verdades sobre os Carboidratos!

    Mitos e verdades sobre os Carboidratos!

      E aí, Monstros desse meu Brasil, tudo na paz? Hoje temos aquele texto maroto e furioso que irá dar uma incrementada no seu treino. No seu processo de transformação de Frangolino para Monstro. Diariamente aqui no Blog da Fábrica de ...

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  • Conheça as gírias do universo Bodybuilder

    Conheça as gírias do universo Bodybuilder

    E aí, Monstros sinistros do universo Bodybuilder, tudo bem com vocês? Estamos aqui mais uma vez com um texto maroto ajudando vocês no crescimento, a ser tornar um Monstro de elite, ser aquele Monstro que você merece. Hoje, vamos falar um ...

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  • 5 Erros ao treinar o Bíceps!

    5 Erros ao treinar o Bíceps!

    Salve salve, Monstrolândia! Estamos aqui mais uma vez para ajudar você, meu amigo Monstro, a buscar a perfeição nos seus treinamentos. No nosso blog, vocês encontram dicas de alimentação, formas de treino, conteúdos que acrescentam no ...

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  • Estou Suplementando da Maneira Certa?

    Estou Suplementando da Maneira Certa?

    Salve, Salve, Monstros desse meu Brasil. Tudo na paz? Hoje é dia de texto novo, Frangolino! As palavras que soam da Fábrica de Monstros podem ser escutadas do Oiapoque ao Chuí. Cola na nossa que é sucesso, é só se ligar nas dicas que dam ...

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  • 10 hardcores pra embalar o seu treino!

    10 hardcores pra embalar o seu treino!

    E aí, Monstrolinos e Monstrolinas desse meu Brasil, tudo na paz? Hoje, como de praxe, nós vamos fazer uma lista daquelas. Uma lista daquelas que vai te deixar agitadão, com vontade de triplicar a sua serie no treino. Pra você que curte ...

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  • Saiba a importância dos Nutrientes das refeições no Pré e Pós Treino

    Saiba a importância dos Nutrientes das refeições no Pré e Pós Treino

    Vejo muitos pacientes chegando no meu consultório sem dar a devida importância para as refeições pré e pós-treino. Outros sabem que devem se alimentar adequadamente para garantir resultados, porém, chegam cheios de dúvidas do que comer ...

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    Carol França

    Ela é Nutricionista formada pela Faculdade Federal do Estado do Rio de Janeiro, pós-graduada em Ortomolecular e Nutrigenômica. Atualmente, pós-graduanda em Fitoterapia.

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    Consultório Barra: 21 2484-2484
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  • Os 5 melhores aplicativos pro seu treino!

    Os 5 melhores aplicativos pro seu treino!

    Salve salve, Monstrolinos e monstrinhas dessa grande rede que estão sempre ligados aqui no Blog da Fábrica de Monstros. Tudo tranquilão? Hoje, esse texto é pra você, Monstrola nerd. Pra você que depois do treino gosta de caçar um pokem ...

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