Sergio Oliva: O mito do Bodybuilding!

Marombada da Fábrica de Monstros, no texto de hoje vamos falar de alguém muito especial. Esse alguém, foi um percussor do nosso esporte e em níveis de conhecimento e fama, ele só fica atrás do mestre Arnold Schwarzenegger, embora o mesmo tenha dito que esse MITO teria sido imbatível na época. Senhores, temos a honra e o prazer de contar a história dele, Sergio Oliva, o mito!

Sergio Oliva, o Mito!

Conhecendo a lenda Sergio Oliva

Sergio Oliva nasceu em Cuba em 1941 e desde de jovem começou a trabalhar nos campos de cana de açúcar com o seu pai. A pedido do mesmo, ele entrou para o exército de Fulgêncio Batista, presidente Cubano que viera a cair quando o comunismo imperou na ilha. Quando entrou no esporte, nos jogos Pan Americanos, realizado na cidade de Kingston, na Jamaica, ele aproveitou a distração dos guardas e desertou o time cubano. Ele fugiu para Miami e começou a trabalhar consertando televisores.

Se tornando o Mito

Um ano após chegar na Flórida, Sergio se mudou para Chicago e em 1963 conseguiu seu primeiro título como bodybuilder, o Mr. Chicagoland. E no ano seguinte ele conseguiu o prêmio estadual, o Mr. Illnois.

Os anos de 67, 68 e 68 foram os mais brilhantes da sua carreira de como fisiculturista. Sergio foi tricampeão seguido do Mr. Olympia. Em 1969, foi o ano da sua consagração tendo derrotado nada mais e nada menos que Arnold Schwarzenegger. Esse recorde de tricampeonato ainda perdura até hoje.

Em 1972, Sergio Oliva chegou no auge da sua performance como atleta, tendo treinado com Arthur Jones, para o Mr Olympia mas os juízes não viram o mesmo que ele e deram o campeonato para Arnold novamente.

O "Mito" competiu em alto nível até 1985. Muitos atletas, inclusive o Mestre Arnold o consideram o maior de todos os tempos.

Vivendo como um Mito pós competições

Depois de viver o auge da sua carreira como atleta de alto nível, Sergio Oliva trabalhou por mais 27 anos como policial em Chicago.

Em 12 de Novembro de 2012, O Mito foi descansar no Olimpo dos Bodybuilders. Ele faleceu por conta de problemas nos rins.

O mito!

Muitos sugerem que a sua carreira poderia ter sido mais brilhante do que foi. O único feito que ele não conseguiu foi conquistar o Mr. America. Será que o fato dele ser negro e cubano teria influenciado no resultado? Muitos dizem que isso foi preponderante na sua carreira.

Conhecendo as suas medidas!

Agora vamos mostrar com quantos centímetros se montam uma lenda do nosso esporte. Sergio Oliva se gabava de ter a panturrilha maior que o seu braço.

Altura: 1,75 m
Peso: 107- 113 kg
Braços: 51 cm
Cintura: 71 cm
Coxas: 73,7 cm
Panturrilha: 51 cm

A dieta do Mito!

O Monstro-Mito costumava comer em média seis refeições por dia. Ele também tomava em média 7 litros de água por dia, já que ele trabalhou muito tempo em Fábrica de alumínio e transpirava muito. Também gostava de incluir na sua dieta, por incrível que pareça, refrigerante.

– 1ª Refeição
1 xícara de farelo de aveia
12 claras

– 2ª Refeição
Peixe (225 g)
1 xícara de arroz
Atum

– 3ª Refeição
Salada
1 xícara de arroz
Bife (340g)
Legumes frescos

– 4ª Refeição
2 xícaras de farelo de aveia
2 peitos de frango

– 5ª Refeição
Salada
Peixe (225 g)
Legumes frescos

– 6ª Refeição
1 xícara de arroz
10 claras
Atum

Se liga nesse registro de Sergio Oliva em alguma competição da IFBB!

Como o Mito Treinava?!

Agora o que vocês mais esperavam, né? O Treino do Mito Sergio Oliva de cara pra vocês, meus amigos Monstros. Durante a sua carreira, ele foi adepto do treino com alta carga até levar seus músculos a falha.

Segunda-Feira: Peito e Costas

Série 1– 8 x supino reto (90 kg) + 15 x barra
Série 2– 8 x supino reto (99 kg) + 15 x barra
Série 3– 8 x supino reto (117 kg) + 10 x barra
Série 4– 8 x supino reto (135 kg) + 10 x barra
Série 5– 8 x supino reto (144 kg) + 8 x barra
Série 6– 8 x supino reto (157,5 kg) + 8 x barra
Série 7– 8 x supino reto (171 kg) + 5 x barra
+ Supersérie de Crucifixo com paralelas: 5 séries de 15 repetições com 36 kg em cada mão

Terça-Feira: Ombros, bíceps e tríceps

Press– 5 séries de 15 repetições com 90 kg
Tríceps francês– 5 x 15 com 90 kg
Rosca direta– 5 x 5 com 90 kg
Rosca Scott– 5 x 10 com 67,5 kg
Rosca Scott com halter alternado– 5 x 5 com 27 kg
Extensão de tríceps sentado– 5 x 5 com 27 kg, em supersérie com tríceps pulley

Quarta-Feira

Abdominal– 10 séries com 50 repetições
Abdominal com elevação das pernas – 5 x 20
Abdominal lateral em pé combinado com barra por trás da nuca– 5 x 200 repetições
Agachamento– 5 repetições x 135 kg, 5 x 180 kg, 5 x 200 kg, 5x 213, 4 x 226 kg
Elevação do calcanhar– 10 x 8 repetições com 136 kg

Quinta-Feira

– Supino Reto

Série 1– 5 repetições com 90 kg
Série 2– 5 repetições com 99 kg
Série 3– 5 repetições com 117 kg
Série 4– 5 repetições com 136 kg
Série 5– 5 repetições com 144 kg
Série 6– 5 repetições com 157,5 kg
Série 7– 5 repetições com 171 kg

Desenvolvimento por trás com barra– 5 séries de 5 repetições com 112,5 kg + supersérie com remada baixa (90 kg)
Desenvolvimento com halteres– halteres de 36 kg
Paralelas– 5 séries com 8 repetições (sem peso)

Sexta-Feira

Press– 3 x 5 repetições (90 kg)
Rosca direta– 3 x 5 (90 kg)
Tríceps francês– 3 x 5 (90 kg)
Rosca Scott– 3 x 5- (90 kg)
Rosca Scott com halteres– 3 x 5 (22,5 kg) em supersérie com tríceps pulley
Barra por trás da nuca– 5 x 5
Barra pegada fechada– 5 x 5 em supersérie com tríceps corda

Sábado

Abdominais– 5 x 10 repetições
Abdominais com elevação das pernas– 5 x 10
Abdominal lateral em pé combinado com barra por trás da nuca– 5 x 50 repetições

– Agachamento

3 séries com 3 repetições (136 kg)
2 séries com 3 repetições (180 kg)
3 séries com 20 repetições com (113 kg)

O legado do Mito

O maior legado da lenda acho que foi o seu filho, Sergio Oliva jr que também se tornou atleta profissional de fisiculturismo. Muitos atletas de ponta hoje se inspiram também no foco que Sergio deixou para o esporte.

Sergio, você vive pra sempre no corações de todos os Monstros. ALL HAIL THE MYTH!!!!