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Treinando no Calor - O Guia completo!

calor Siga as nossas dicas de como treinar no calor!

Essa época do ano é conhecida por suas altas temperaturas e muita gente resolve dar um gás a mais nos treinamentos.

No calor, muitas pessoas acabam trocando a academia por treino ao ar livre. Seja ele uma corrida no parque ou algum esporte de praia. É uma ótima ideia, nós concordamos com isso, porém exige alguns cuidados!

O Brasil, é um país majoritariamente tropical e com isso muitas das suas temperaturas chegam acima dos 40 graus. Alguns cuidados devem ser tomados para que você não passe mal por conta dos níveis de calor.

Confira algumas dicas que separamos para você treinar na moral mesmo que em altas temperaturas!

TREINANDO NO CALOR DA MANEIRA CORRETA!

Separamos algumas dicas para você treinar e não ter problemas. Queremos você crescendo e treinando na moral!

1 - Evite fazer exercícios quando o sol estiver a pino

O sol estalando na sua cabeça durante o exercício não é nada legal. Não que você não possa fazer, só não recomendamos.

Experimente fazer antes das dez da manhã ou depois das 16h. Todo nosso organismo é capaz de manter o seu corpo em uma temperatura estável mesmo em altas temperaturas.

O calor interno é liberado para fora quando você sua, como um processo de resfriamento do nosso organismo, saca?

2 - SE HIDRATE!

A matemática é simples, Monstro. Quanto mais desidratado, mais água você tem que repor no seu organismo.

No calor, é recomendado que você dobre o consumo de água. Além de saciar a sua sede, ainda desenvolvem nutrientes e minerais que o seu corpo havia perdido.

A desidratação é algo sério, Monstro. Você pode ter consequências como desmaios, crise de vômito e outros.

3 - Alimentação Leve

Se durante o inverno o seu corpo pede uma alimentação mais rica em calorias, no verão, nós podemos investir em pratos mais leves e frescos.

Além de ajudar na sua dieta, Monstro. Você também não fica estufadão e tem uma digestão muito mais leve e fácil.

Quando for treinar, tente comer uma fruta e ingerir menores quantidades ao longo do dia.

Agora sim você está preparado para o calor desse verão!

DICA BÔNUS!

Se for treinar, se programe. Veja como estará a temperatura da sua cidade no site mais confiável que temos nesse sentido, o Windguru.

Clique aqui: https://www.windguru.cz/

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Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

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