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TREINO DE COXA INFORMATIVO - MTOR COM MARLY FERREIRA

Maurício Medeiros MTor faz um treino de coxa com Marly Ferreira, aluna Mtor e personal trainer.

 

Lista dos Exercícios:

  1. Aquecimento com Extensão do Quadril na Bola (3 séries de 12)
  2. Afundo Unilateral Smith (3 séries de 12)
  3. Agachamento no Rack (4 séries de 8)
  4. LegPress 45° Bi-Set com isometria na cadeirinha
  5. Cadeira Extensora (3 séries até a falha)

 

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Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!