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treino

  • Como fazer o Jejum Intermitente [Vídeo]

    Como fazer o Jejum Intermitente [Vídeo]

    Hoje a Carol França vem aqui pra tirar algumas dúvidas que são enviadas pelo público, entre elas sobre o jejum intermitente. Assista ao vídeo para tirar esta e outras dúvidas. Neste vídeo, ela tira algumas dúvidas sobre:  O que c ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • BOOST parte dois: Trapézio e Ombros

    BOOST parte dois: Trapézio e Ombros

    Trapézio e Ombros - Dando aquele BOOST Ter um corpo saudável e no shape é uma das coisas que mais motivam as pessoas a irem procurar uma academia. Por conta disso, alguns músculos são ignorados no treinamento, o que é um erro sem fim. ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Benefícios da musculação além da beleza

    Benefícios da musculação além da beleza

    Quais são os benefícios da musculação além da beleza? A musculação nas nossas vidas, vai além da beleza estética. Quem acha que só traz benefícios visuais está redondamente enganado. São diversos benefícios pára a sua saúde e ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Dando um grau no treino de pernas!

    Dando um grau no treino de pernas!

    treino de pernas pra ficar legal! O desejo de ter um corpo maneiro, seja ele voltado para o fisiculturismo ou não, é um desejo de grande parte daqueles que treinam na moral. Você vê muitas mulheres treinando LEGAL o bumbum e a perna, o q ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Pontos cruciais na recuperação Muscular!

    Pontos cruciais na recuperação Muscular!

    A Recuperação Muscular é essencial para o seu crescimento Você sabia que a recuperação muscular é uma parte crucial está desenvolvendo músculos? A pergunta que fazemos para vocês que estão lendo esse texto. Será que você está f ...

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    Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

  • Treinos para combater a ansiedade!

    Treinos para combater a ansiedade!

    Correr ajuda a combater a ansiedade. Salve, Monstrolândia, na paz? Sabemos que você ainda é um ser humano e tem diversas obrigações diárias. Contas a pagar, curtos prazos de entregas no trabalho e bater todas essas metas pode ser algo ...

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  • Dieta Flexível - Você sabe o que é?

    Dieta Flexível - Você sabe o que é?

    Dieta Flexível - Você já ouviu falar? O que você sabe sobre dieta flexível, Monstro? Aqui na Fábrica de Monstros nunca falamos dela, mas hoje é o dia que vamos tentar explicar de uma maneira ampla para você entender. É muito estra ...

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  • Calos nas mãos: Como lidar com eles

    Calos nas mãos: Como lidar com eles

    Calos nas mãos podem trazer diversos problemas para você! É muito comum dentro do universo bodybuilder termos calos. Faz parte da rotina de qualquer Monstro que se preze. Mas a partir de certo ponto, ele pode se tornar um problema e acaba ...

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  • TOP 5 de treinos para iniciantes!

    TOP 5 de treinos para iniciantes!

    Top 5 de treinamentos para iniciantes só aqui no Blog da Fábrica!  Monstro Sênior, hoje você tá de folga aqui no nosso blog. Esse texto é único e exclusivo para aquele amigão que quer se tornar um dos nossos e precisa de um incentiv ...

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  • Os inimigos da Massa Magra

    Os inimigos da Massa Magra

    massa magra e seus inimigos! Esse texto vai para você, Monstro. Que segue a risca todo o cronograma do seu treinamento. Treina pesado, sem preguiça e vai todos os dias e não está conseguindo aumentar o ganho de massa magra? Pode ter cert ...

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  • Como tratar da baixa testosterona?

    Como tratar da baixa testosterona?

    Salve, Monstros, na paz? Hoje vamos falar neste artigo sobre a testosterona, ou no caso a falta dela. Para quem não sabe, o hormônio é um tipo de esteroide que influencia na formação muscular, na massa corporal e na resistência óssea. ...

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  • Como usar o cinturão lombar!

    Como usar o cinturão lombar!

    cinturão lombar: Para que serve e quando usar? O cinturão lombar, quando usado na musculação e de maneira correta, é uma ferramenta muito útil. O propósito de se usar o cinto durante o treinamento é devido sua capacidade de aumentar ...

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  • Por que você não está crescendo?

    Por que você não está crescendo?

    Vamos entender o porque de você não estar crescendo Salve, Monstro, na paz? Você já parou para pensar que está treinando há meses, se alimentando bem e dormindo na moral e mesmo assim parecem que seus ganhos não aparecem? E você se f ...

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  • Recuperando a Cartilagem do Joelho e Quadril de forma natural

    Recuperando a Cartilagem do Joelho e Quadril de forma natural

    A cartilagem é um tecido extremamente  flexível que reveste a superfície dos nossos osso no nível das articulações, protegendo-as de possíveis lesões. Ela é muito importante também para a movimentação das articulações. A cartil ...

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  • Treino de Alta Intensidade para Iniciantes? Péssima Ideia!

    Treino de Alta Intensidade para Iniciantes? Péssima Ideia!

    O treino de alta intensidade se mostra uma alternativa para quem não está com o tempo hábil para se dedicar a um treinamento. A pergunta que é feita é se vale a pena para os iniciantes. Em geral, não costuma ser, mas ao longo desse arti ...

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  • Aumente a sua vascularização, Monstro!

    Aumente a sua vascularização, Monstro!

    Vascularização - As veias saltando, Monstro! Na musculação, a busca por um corpo ideal é incessante. Acreditamos que todos os bodybuilders de plantão estejam com isso mente. E não podemos deixar de lado a vascularização, deixar as v ...

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  • 5 Erros que os iniciantes cometem!

    5 Erros que os iniciantes cometem!

    Se lembra, Monstro? O dia que você entrou na academia pela primeira vez? Acreditamos que foi um dia mágico e a sensação foi única. Você olhou para o professor e perguntou: - O que eu faço? Pois é, Monstro, todo mundo um dia começou d ...

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  • 5 Dicas para diminuir a retenção de líquidos!

    5 Dicas para diminuir a retenção de líquidos!

    Salve, Monstro, na paz? Esse texto é um dos mais pedidos para quem lê o nosso blog. Um dos maiores problemas relacionados a qualidade de vida e de questões estéticas é a retenção de líquidos no nosso corpo. Nesse artigo nós mostrarem ...

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  • DROP SET - O GUIA COMPLETO!

    DROP SET - O GUIA COMPLETO!

    Já ouviu falar em Drop Set, Monstro? Esse tipo de treinamento é muito útil para aumentar a intensidade do seu treino. Se você quer amplificar os estímulos para hipetrofia, você precisará ativar o máximo das suas fibras. Os drop sets p ...

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  • Rosca Direta: Como fazer a execução correta?!

    Rosca Direta: Como fazer a execução correta?!

    Rosca direta: fazendo a execução correta! Quando você treina, o braço é uma das regiões que mais se dá gosto de treinar. A rosca direta é um dos movimentos mais utilizados para o treino de bíceps. Nesse texto vamos mostrar como faze ...

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  • Vença a preguiça e treine no frio!

    Vença a preguiça e treine no frio!

    É, meu amigo Monstro, tá bolado porque o inverno está chegando. A vontade que dá de ficar no cobertor fala mais alto, ver um Netflix. Comer besteira então, parece carta marcada. Mas como aqui nós trabalhamos para ter um corpo esculpido ...

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  • Como aumentar o gasto calórico no seu treino?

    Como aumentar o gasto calórico no seu treino?

    Como falamos sempre por aqui na Fábrica de Monstros, sempre estamos voltado para perda de peso e ficar com um shape na moral, bem Monstro. Vamos mostrar para vocês nesse texto como isso deve ser feito sem ferrar o seu treinamento e que voc ...

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  • Redução da Gordura Corporal!

    Redução da Gordura Corporal!

    Quem treina tem um objetivo além de ficar Monstro, que é reduzir a gordura corporal. Pelo menos em alguma fase do seu treinamento. Aqui na Fábrica, nós vamos mostrar como fazer isso da maneira correta. Além de ser passos para ter uma carca ...

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  • Deixe seu trapézio raspando na orelha!

    Deixe seu trapézio raspando na orelha!

    Salve, Monstros, tudo na paz? Hoje vamos mostrar como o seu corpo precisa estar em perfeita assimetria. Para ter um trapézio irado, você precisa se dedicar de tal forma que você nunca imaginou que seria possível. Separamos algumas dicas q ...

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  • Treino de Perna: 5 motivos para não pular!

    Treino de Perna: 5 motivos para não pular!

    treino de perna Monstro, hoje o papo é reto, direto e concreto. Não cometa o erro de não treinar (ou simplesmente treinar a lá caralho) as pernas. Essa é uma das atitudes mais prejudiciais ao desenvolvimento de uma carcaça gigante. Tre ...

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  • 5 Dicas sobre a cafeína!

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    A cafeína, um assunto muito abordado aqui na Fábrica de Monstros, é sempre um assunto muito interessante para ser dialogado. Para ir além de prevenir quem tem muito sono, a cafeína funciona como um ótimo termogênico. Ativa as substânc ...

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  • Peitoral Voador: Como executar?!

    Peitoral Voador: Como executar?!

    Muito falamos do treino de supino pra dar aquela rasgada no peitoral, né?! Outro treino bastante executado entre os Monstros e até mesmo atletas de outro esporte é o peitoral voador. Esse treino é um dos mais conhecidos dentre todos, ele ...

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