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Vitamina D - Seus benefícios e para que serve?

Salve, Monstros Marombeiros, tudo na paz? Aqui na Fábrica de Monstros não caô. O nosso papo é reto, direto e concreto. Diariamente vamos dar aquela bola pro seu treino, sempre visando o progresso e a hipertrofia. Quer ficar monstro, a gente ajuda. Hoje vamos dar uma pequena aula sobre a Vitamina D e as suas funções.

Vem com a gente que é sucesso, Monstro!

Vitamina D Vitamina D nos alimentos!

Para que serve a Vitamina D?

Você sabia que a vitamina d é de extrema importância para os seres humanos? Pois é, Monstro, dessa você não imaginava saber. Também é necessário fazer a ingestão diária pelo menos 5 microgramas. Você também pode tomar 20 minutos de sol, sem protetor, que também irão resolver.

A Vitamina D é caracterizada por ser um precursor hormonal esteroide lipossolúvel. A falta dessa vitamina no seu corpo pode causar sérios danos porque ela é responsável por aproximadamente 270 genes.

Como falamos anteriormente, a vitamina D ocorre através da exposição do sol, devido aos raios ultra violetas tipo B.

4 Benefícios da Vitamina D

1 - Ossos mais fortes!

Isso mesmo, Monstro. Essa vitamina é essencial para o cálcio ser absorvido nos ossos, que também é responsável pelo nosso fortalecimento dentário.

2 - Coração Protegido

Sabia que ela é responsável pro controlar a contração cardíaca? Doideira, né! Auxilia o bombeamento de sangue para todo o seu corpo e também possibilita o relaxamento dos vasos sanguíneos. Também trabalha na influência ao produzir o hormônio regulador da artéria principal.

3 - Previne e controla a Diabetes

A produção de renina ajuda a prevenir a diabetes, já que a falta de  tal substância de tal é capaz de causar problemas no seu corpo. O pâncreas também absorve a vitamina D por parte da produção de insulinas no corpo.

4 - Músculos fortalecidos!

Agora sim falou a língua da Fábrica, né? Esse elemento é essencial pra fortificação do músculo e a falta dele pode até ocasionar lesões graves. Além de fortificar, ele ajuda no sistema imunológico e reduz as inflamações.

Você sabia que a falta dessa vitamina te faz engordar?

A falta de vitamina D no seu corpo engorda, Monstro, A escassez pode prejudica a produção de insulina e com isso sobrecarregar o pâncreas, logo, resulta o aumento do apetite e aumento do seu peso.

Monstro, quais alimentos são ricos nessa Vitamina?

Existem uma serie de alimentos ricos em Vitamina D, Monstrão. Alimentos como bife de fígado, gema de ovo, peixes e suco de laranja são ricos. Pode incluir todos esses alimentos que citamos na sua dieta, meu parceiro!

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Esse texto foi produzido pela redação da Fábrica de Monstros. Uma equipe repleta de Monstros que estão aqui para te ajudar a crescer da maneira correta. Vem Monstro!

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