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Ebook Dieta Flexível e Nutrição por Caio Bottura - 2ª Edição

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Informação Adicional

Descrição

Aprenda como montar uma dieta para crescer ou para secar, sem deixar de comer nada do que você gosta!

É IMPOSSÍVEL COMPENSAR UMA DIETA RUIM COM TREINO!

Uma coisa precisa ficar muito clara: acreditar que você pode comer tudo o que quiser, na quantidade que quiser, e depois "tirar a diferença puxando ferro", é tapar o sol com a peneira!

O ganho de músculos se faz na maromba sim, mas a perda de gordura é um fator quase que exclusivo da dieta. Não adianta se matar na esteira se você enche o bucho de porcarias depois.

Nessa nova edição do meu livro (e-book) sobre dieta flexível, eu vou te ensinar como calcular uma dieta para crescer sem uso de anabolizantes, e principalmente vou te ensinar a teoria por trás da prática.

Afinal, quando falamos sobre macros a maioria das pessoas não se preocupa em saber o que eles são: acham que são "bichinhos mágicos" que nos fazem engordar ou secar. Mas é conhecendo o nosso "inimigo" que podemos descobrir como vencê-lo!

Vem comigo, que o caminho é suave!

No livro você vai aprender:

Teoria do Balanço Calórico

Como estimar suas necessidades energéticas diárias, dado o seu sexo, peso e frequência de treino.

Quando ajustar a dieta

Não dá para perder ou ganhar peso indefinidamente com a mesma dieta.Você vai ter que fazer ajustes à medida que progredir!

Como avaliar seu progresso

Ganhar e perder peso não é o mesmo que perder gordura e nem ganhar músculos. Saiba como estimar seus ganhos

Como estimar seus macros

Macronutrientes são usados pelo nosso corpo para gerar energia e como "tijolos" para construir músculos entre outras coisas. Mas quanto de cada um você precisa ingerir para atingir seus objetivos?

Estratégias para o dia-a-dia

Manter uma dieta tem implicações sobre a vida social. Como conseguir "sobreviver", quando todo mundo à sua volta está comendo descontroladamente?

Fisiologia dos Macronutrientes

Sabe aquela que todo mundo diz, que gordura animal faz mal e deve ser evitada a todo custo? E recentemente, que os carboidratos devem ser evitados? Pois é, o negócio é bem mais complicado que isso...

Qual o papel dos suplementos

Creatina, cafeína, ioimbina, BCAA, melatonina, vitaminas, citrulina, beta-alanina, ômega-3... O quanto são eficientes?

Agora a escolha é sua!

Com o que você vai aprender, será capaz de:

  • Desenhar suas próprias receitas
  • Entender o que realmente importa para perder gordura e ganhar massa magra
  • Avaliar se um prato pronto cabe nos seus macros diários
  • Maximizar o valor do seu dinheiro nas compras

Para te ajudar ainda mais, na compra do ebook , você ainda ganha outro de bonus! BONUS: Ebook "Receitas Flexíveis" com dezenas de pratos saborosos que cabem na sua dieta!

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Produto: Ebook Dieta Flexível e Nutrição por Caio Bottura - 2ª Edição